کالری در ۱۰۰ گرم لوبیا چیتی پینتو(آبپز)، با نمک : (kc) ۱۴۳.۰۰
پروتئین
۹.۰۱ g / ۵۶ g ( ۱۶%)
چربی
۰.۶۵ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۲۶.۲۲ g / ۱۳۰ g ( ۲۰%)
انرژی
۱۴۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم لوبیا چیتی پینتو(آبپز)، با نمک را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی لوبیا چیتی پینتو(آبپز)، با نمک
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۴۳.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۶۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۱۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲۳۸.۰۰ | ۱۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۶.۲۲ | ۲۰ % |
| فیبر رژیمی | ۹.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۳۴ | - % |
| پروتئین | ۹.۰۱ | ۱۶ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۴۶.۰۰ | ۵ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۰۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۵۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۶.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۱.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۰۱ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳۸.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۹ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۴ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در لوبیا چیتی پینتو(آبپز)، با نمک
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۳ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین C | ۰.۸۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین K | ۳.۵۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۷۲.۰۰ میکرو گرم |
۴۳ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۰.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۸ گرم |
۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۱ گرم |
۷ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۱۵.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۹.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۶.۲۲ گرم |
۲۰ %
|
| شکرها | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۴۶.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۴۳۶.۰۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
| روی | ۰.۹۸ میلی گرم |
۹ %
|
| سلنیوم | ۶.۲۰ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| آهن | ۲.۰۹ میلی گرم |
۲۶ %
|
| منیزیم | ۵۰.۰۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
| فسفر | ۱۴۷.۰۰ میلی گرم |
۲۱ %
|
| سدیم | ۲۳۸.۰۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
| مس | ۰.۲۲ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۴۵ میلی گرم |
۲۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۹.۰۱ گرم |
۱۶ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه حبوبات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
لوبیا چیتی پینتو(آبپز)، با نمک
لوبیا چیتی پینتو(آبپز)، با نمک از دسته حبوبات و محصولات حبوبات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۴۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۶.۲۲ گرم کربوهیدرات و ۹.۰۱ گرم پروتئین و ۰.۶۵ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از لوبیا چیتی پینتو(آبپز)، با نمک حاوی ۱۴۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۸ دقیقه دویدن ، ۷۲ دقیقه پیاده روی ، ۲۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم لوبیا چیتی پینتو(آبپز)، با نمک رو بسوزونید
منبع : USDA