کالری در ۱۰۰ گرم ماست منجمد(شیر بدون چربی)، غیر از طعم شکلاتی، با شیرین کننده کم کالری : (kc) ۱۰۴.۰۰
پروتئین
۴.۴۰ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۰.۸۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۱۹.۷۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۵%)
انرژی
۱۰۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم ماست منجمد(شیر بدون چربی)، غیر از طعم شکلاتی، با شیرین کننده کم کالری را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی ماست منجمد(شیر بدون چربی)، غیر از طعم شکلاتی، با شیرین کننده کم کالری
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۰۴.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۸۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۴۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۴.۰۰ | - % |
| سدیم | ۸۱.۰۰ | ۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۹.۷۰ | ۱۵ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۰۰ | - % |
| قند | ۱۲.۶۱ | - % |
| پروتئین | ۴.۴۰ | ۸ % |
| ویتامین A | ۱۷.۰۰ | ۲ % |
| کلسیم | ۱۵۹.۰۰ | ۱۶ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵۹.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۸۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۸.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۴۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۶۱ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۹ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۱.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۴ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در ماست منجمد(شیر بدون چربی)، غیر از طعم شکلاتی، با شیرین کننده کم کالری
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۰.۷۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۴۹ میکرو گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین K | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۲.۰۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین A | ۱۷.۰۰ IU |
۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳.۱۰ میلی گرم |
۱ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۰۴ میلی گرم |
۱ %
|
| منیزیم | ۴۰.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| فسفر | ۱۲۹.۰۰ میلی گرم |
۱۸ %
|
| سدیم | ۸۱.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| مس | ۰.۲۰ میلی گرم |
۰ %
|
| کلسیم | ۱۵۹.۰۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
| پتاسیم | ۳۳۹.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| روی | ۰.۴۹ میلی گرم |
۴ %
|
| سلنیوم | ۲.۸۰ میکرو گرم |
۵ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۴.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۲ گرم |
۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۲.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۹.۷۰ گرم |
۱۵ %
|
| شکرها | ۱۲.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۴.۴۰ گرم |
۸ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه شیر و لبنیات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
ماست منجمد(شیر بدون چربی)، غیر از طعم شکلاتی، با شیرین کننده کم کالری
ماست منجمد(شیر بدون چربی)، غیر از طعم شکلاتی، با شیرین کننده کم کالری از دسته محصولات لبنی و تخم مرغ است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۰۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۹.۷۰ گرم کربوهیدرات و ۴.۴۰ گرم پروتئین و ۰.۸۰ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از ماست منجمد(شیر بدون چربی)، غیر از طعم شکلاتی، با شیرین کننده کم کالری حاوی ۱۰۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۳ دقیقه دویدن ، ۵۲ دقیقه پیاده روی ، ۱۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ماست منجمد(شیر بدون چربی)، غیر از طعم شکلاتی، با شیرین کننده کم کالری رو بسوزونید
منبع : USDA