کالری در ۱۰۰ گرم نان خرمایی : (kc) ۲۸۸.۰۰
پروتئین
۵.۶۰ g / ۵۶ g ( ۱۰%)
چربی
۶.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۵۴.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۴۲%)
انرژی
۲۸۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۰%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم نان خرمایی را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی نان خرمایی
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۸۸.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۶.۰۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۶۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۵۰ | - % |
| کلسترول | ۲۱.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲۸۱.۰۰ | ۱۹ % |
| کربوهیدرات کل | ۵۴.۰۰ | ۴۲ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۱۰ | - % |
| قند | ۲۷.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۵.۶۰ | ۱۰ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۲۶.۰۰ | ۱۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲۶.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۶۴.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۱۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۸.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۶۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۸.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۸۱.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۵.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۶۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۵.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۷.۰۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۴.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۰۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۱.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| انرژی | ۲۸۸.۰۰ کیلو کالری |
۲۰ %
|
| انرژی | ۲۸۸.۰۰ کیلو کالری |
۲۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۵۴.۰۰ گرم |
۴۲ %
|
| فیبر | ۲.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۲۷.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۵۴.۰۰ گرم |
۴۲ %
|
| فیبر | ۲.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۲۷.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۶.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۲۱.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۶.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۲۱.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
نان خرمایی
نان خرمایی از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۸۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵۴.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۵.۶۰ گرم پروتئین و ۶.۰۰ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از نان خرمایی حاوی ۲۸۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۸۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۶ دقیقه دویدن ، ۱۴۴ دقیقه پیاده روی ، ۴۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم نان خرمایی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا