کالری و ارزش غذایی پای کاستارد تخم مرغ


پای کاستارد تخم مرغ(تجاری) کالری و ارزش غذایی پای کاستارد تخم مرغ(تجاری)
پای کاستارد تخم مرغ(تجاری) پای کاستارد تخم مرغ(تجاری)
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • چرا؟ B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • D

رتبه ارزش غذایی

کالری در ۱۰۰ گرم پای کاستارد تخم مرغ(تجاری) : (kc) ۲۱۰.۰۰

پروتئین

5.5 g / 56 g (10%)

۵.۵۰ g / ۵۶ g ( ۱۰%)

چربی

11.6 g / 81.1 g (14%)

۱۱.۶۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱۴%)

کربوهیدرات

20.8 g / 130 g (16%)

۲۰.۸۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۶%)

انرژی

210 kc / 1474 kc (14%)

۲۱۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۴%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پای کاستارد تخم مرغ(تجاری) را بسوزانم؟

معادل ۶۰ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۲۷ دقیقه
دویدن
معادل ۱۰۵ دقیقه
پیاده روی
معادل ۳۰ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی پای کاستارد تخم مرغ(تجاری)

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۲۱۰.۰۰ - %
چربی کل ۱۱.۶۰ - %
    چربی اشباع شده ۲.۳۵ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۳۳.۰۰ - %
سدیم ۲۷۵.۰۰ ۱۸ %
کربوهیدرات کل ۲۰.۸۰ ۱۶ %
    فیبر رژیمی ۱.۶۰ - %
    قند ۱۱.۵۸ - %
پروتئین ۵.۵۰ ۱۰ %
ویتامین A ۲۳۲.۰۰ ۲۶ %
کلسیم ۸۰.۰۰ ۸ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۰.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۹.۳ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳۲.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۱.۷ %)

ویتامین آ برای محافظت از پوست، مخاط بینی، سینوس ها و سلامت دهان بسیار مفید است. این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی، رشد، تشکیل استخوان، باروری، ترمیم زخم و جراحت نقش بسزایی دارد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۳۵ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۸.۹ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۸.۱ %)

مصرف فیبر به میزان کافی، احتمال بروز مشکلات قلبی، سکته و دیابت نوع دو را کاهش می دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۷۵.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۶.۳ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۵۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۶.۱ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۶۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۵.۶ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۵۸ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۲.۶ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۳.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱.۲ %)

اگرچه کلسترول برای براي توليد هورمون، ويتامين D و اسيدهاي لازم براي هضم غذا مورد نیاز است اما میزان زیاد آن باعث رسوب در جداره هاي سرخرگ ها مي شود که علت عمده حمله قلبي و سکته است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۸ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)

بدن شما خودش ویتامین C تولید نمی‌کند و حتی قادر هم نیست که این ویتامین را ذخیره کند؛ درنتیجه بسیار مهم است که در رژیم غذایی روزانه‌تان مقدار زیادی میوه‌ و سبزیجات حاوی ویتامین C مصرف کنید. مزایای ویتامین C عبارت‌اند از: جلوگیری از نارسایی‌های سیستم ایمنی؛ محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی؛ محافظت در برابر مشکلات سلامتی ارثی؛ محافظت در برابر بیماری‌های چشم؛ پیشگیری از چروک شدن پوست.

ویتامین ها - موجود در پای کاستارد تخم مرغ(تجاری)

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
لوتئین + زآگزانتین ۵۰.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
رتینول ۵۷.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
بتا-کاروتن ۹.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
ویتامین K ۳.۲۰ میکرو گرم ۳ %
بتا-کریپتوزانتین ۱.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب ۴ (کولین) ۳۸.۰۰ میلی گرم ۷ %
ویتامین D (D2 + D3) ۳۴.۰۰ IU ۱۰۰ %
ویتامین ب9 (فولات) ۲۰.۰۰ میکرو گرم ۵ %
ویتامین A ۲۳۲.۰۰ IU ۲۶ %
ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۲۹ میلی گرم ۲ %
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۶۶ میلی گرم ۱۳ %
ویتامین ب۶ ۰.۰۵ میلی گرم ۴ %
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۴۳ میکرو گرم ۱۸ %
ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۴ میلی گرم ۳ %
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۲۱ میلی گرم ۱۶ %
ویتامین C ۰.۶۰ میکرو گرم ۱ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۲۱۰.۰۰ کیلو کالری ۱۴ %
آب ۶۰.۹۰ گرم ۲ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
فیبر ۱.۶۰ گرم ۱۰۰ %
شکرها ۱۱.۵۸ گرم ۱۰۰ %
کربوهیدرات ها ۲۰.۸۰ گرم ۱۶ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
چربی ها ۱۱.۶۰ گرم ۱۰۰ %
کلسترول ۳۳.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده یگانه ۴.۸۰ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۳.۷۲ گرم ۱۰۰ %
امگا 6 ۳.۴۴ گرم ۲۰ %
امگا 3 ۰.۲۵ گرم ۱۶ %
اسیدهای چرب اشباع ۲.۳۵ گرم ۱۰۰ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کلسیم ۸۰.۰۰ میلی گرم ۸ %
پتاسیم ۱۰۶.۰۰ میلی گرم ۳ %
روی ۰.۵۲ میلی گرم ۵ %
آهن ۰.۵۸ میلی گرم ۷ %
منیزیم ۱۱.۰۰ میلی گرم ۳ %
فسفر ۱۱۲.۰۰ میلی گرم ۱۶ %
مس ۰.۰۲ میلی گرم ۰ %
منگنز ۰.۰۶ میلی گرم ۳ %
سدیم ۲۷۵.۰۰ میلی گرم ۱۸ %
سلنیوم ۷.۱۰ میکرو گرم ۱۳ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ایزولوسین ۰.۲۸ گرم ۱۰۰ %
لوسین ۰.۴۶ گرم ۱۰۰ %
لیزین ۰.۳۵ گرم ۱۰۰ %
سیستین ۰.۱۰ گرم ۱۰۰ %
والین ۰.۳۲ گرم ۱۰۰ %
هیستیدین ۰.۱۳ گرم ۱۰۰ %
پروتئین ۵.۵۰ گرم ۱۰ %
تریپتوفان ۰.۰۷ گرم ۱۰۰ %
ترئونین ۰.۲۳ گرم ۱۰۰ %
متیونین ۰.۱۴ گرم ۱۰۰ %
فنیل‌آلانین ۰.۲۷ گرم ۱۰۰ %
تیروزین ۰.۲۱ گرم ۱۰۰ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه پرکالری ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

پای کاستارد تخم مرغ(تجاری)

پای کاستارد تخم مرغ(تجاری) از دسته شیرینی ها است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۱۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۰.۸۰ گرم کربوهیدرات و ۵.۵۰ گرم پروتئین و ۱۱.۶۰ گرم چربی است.


این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۱.۶۰ گرم فیبر ۱۱.۵۸ گرم شکرها ۲۰.۸۰ گرم کربوهیدرات ها

این غذا چقدر چربی داره؟

۱۱.۶۰ گرم چربی ها ۳۳.۰۰ میلی گرم کلسترول ۴.۸۰ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۳.۷۲ گرم چربی اشباع نشده چندگانه ۳.۴۴ گرم امگا 6 ۰.۲۵ گرم امگا 3 ۲.۳۵ گرم اسیدهای چرب اشباع

این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۳.۲۰ میکرو گرم ویتامین K ۳۸.۰۰ میلی گرم ویتامین ب ۴ (کولین) ۳۴.۰۰ IU ویتامین D (D2 + D3) ۲۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات) ۲۳۲.۰۰ IU ویتامین A ۰.۲۹ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۶۶ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۰۵ میلی گرم ویتامین ب۶ ۰.۴۳ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۰۴ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۲۱ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۶۰ میکرو گرم ویتامین C

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۸۰.۰۰ میلی گرم کلسیم ۱۰۶.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۰.۵۲ میلی گرم روی ۰.۵۸ میلی گرم آهن ۱۱.۰۰ میلی گرم منیزیم ۱۱۲.۰۰ میلی گرم فسفر ۰.۰۲ میلی گرم مس ۰.۰۶ میلی گرم منگنز ۲۷۵.۰۰ میلی گرم سدیم ۷.۱۰ میکرو گرم سلنیوم

۱.۰۰ واحد گروه پرکالری

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از پای کاستارد تخم مرغ(تجاری) حاوی ۲۱۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۶۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۷ دقیقه دویدن ، ۱۰۵ دقیقه پیاده روی ، ۳۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پای کاستارد تخم مرغ(تجاری) رو بسوزونید

منبع : USDA