کالری در ۱۰۰ گرم پرتزل سفت ساده بی نمک(چوب شور)، با آرد غنی شده : (kc) ۳۸۱.۰۰
پروتئین
۹.۱۰ g / ۵۶ g ( ۱۶%)
چربی
۳.۵۰ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۷۹.۲۰ g / ۱۳۰ g ( ۶۱%)
انرژی
۳۸۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۶%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پرتزل سفت ساده بی نمک(چوب شور)، با آرد غنی شده را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی پرتزل سفت ساده بی نمک(چوب شور)، با آرد غنی شده
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۸۱.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۳.۵۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۷۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲۵۰.۰۰ | ۱۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۷۹.۲۰ | ۶۱ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۸۰ | - % |
| قند | ۲.۲۱ | - % |
| پروتئین | ۹.۱۰ | ۱۶ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۳۶.۰۰ | ۴ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۶.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۸.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۸۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۴.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۱۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۷.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۵۰.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۹.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۵ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۴.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۵۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۳۲ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۱.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۲۱ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
ویتامین ها - موجود در پرتزل سفت ساده بی نمک(چوب شور)، با آرد غنی شده
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین K | ۰.۹۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۳.۵۰ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۸۳.۰۰ میکرو گرم |
۲۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۴۶ میلی گرم |
۳۸ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۶۲ میلی گرم |
۴۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۵.۲۵ میلی گرم |
۳۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۹ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تریپتوفان | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۹.۱۰ گرم |
۱۶ %
|
| ایزولوسین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سدیم | ۲۵۰.۰۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
| آهن | ۴.۳۲ میلی گرم |
۵۴ %
|
| منیزیم | ۳۵.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| فسفر | ۱۱۳.۰۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
| مس | ۰.۲۶ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۱.۷۹ میلی گرم |
۷۸ %
|
| کلسیم | ۳۶.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۱۴۶.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۰.۸۵ میلی گرم |
۸ %
|
| سلنیوم | ۵.۸۰ میکرو گرم |
۱۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۱.۱۵ گرم |
۷ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۲.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۲.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۷۹.۲۰ گرم |
۶۱ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
پرتزل سفت ساده بی نمک(چوب شور)، با آرد غنی شده
پرتزل سفت ساده بی نمک(چوب شور)، با آرد غنی شده از دسته تنقلات، خوراک مختصر است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۸۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۷۹.۲۰ گرم کربوهیدرات و ۹.۱۰ گرم پروتئین و ۳.۵۰ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از پرتزل سفت ساده بی نمک(چوب شور)، با آرد غنی شده حاوی ۳۸۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۰۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۸ دقیقه دویدن ، ۱۹۱ دقیقه پیاده روی ، ۵۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پرتزل سفت ساده بی نمک(چوب شور)، با آرد غنی شده رو بسوزونید
منبع : USDA