کالری در ۱۰۰ گرم پلو مکزیکی با گوشت : (kc) ۱۳۱.۵۷
پروتئین
۷.۷۵ g / ۵۶ g ( ۱۴%)
چربی
۴.۳۰ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۱۶.۰۴ g / ۱۳۰ g ( ۱۲%)
انرژی
۱۳۱.۵۷ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پلو مکزیکی با گوشت را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی پلو مکزیکی با گوشت
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۳۱.۵۷ | - % |
| چربی کل | ۴.۳۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۲۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۲۰ | - % |
| کلسترول | ۱۸.۰۱ | - % |
| سدیم | ۱۱۱.۲۴ | ۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۶.۰۴ | ۱۲ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۹۰ | - % |
| قند | ۱.۱۱ | - % |
| پروتئین | ۷.۷۵ | ۱۴ % |
| ویتامین A | ۹۹.۹۶ | ۱۱ % |
| کلسیم | ۱۳.۴۵ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۷۵ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲۲.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۴۵ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹۹.۹۶ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۳.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۵ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۱.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱۱.۲۴ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۶.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۳۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۵.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵.۲۱ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۴.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸.۰۱ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۱ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۳ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در پلو مکزیکی با گوشت
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱۲.۸۷ IU |
۸۶ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۲۴.۴۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲.۳۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۴۴.۷۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۱۷.۸۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳۳.۴۴ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۲۶ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین C | ۱۵.۲۱ میکرو گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۸.۵۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین A | ۹۹.۹۶ IU |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۸ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین K | ۶.۸۲ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۸۳ میکرو گرم |
۳۵ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۶.۰۴ گرم |
۱۲ %
|
| فیبر | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۷.۷۵ گرم |
۱۴ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۲۷ میلی گرم |
۱۲ %
|
| آهن | ۰.۷۳ میلی گرم |
۹ %
|
| کلسیم | ۱۳.۴۵ میلی گرم |
۱ %
|
| فسفر | ۸۴.۹۲ میلی گرم |
۱۲ %
|
| سدیم | ۱۱۱.۲۴ میلی گرم |
۷ %
|
| مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| منیزیم | ۱۸.۴۰ میلی گرم |
۵ %
|
| سلنیوم | ۷.۵۲ میکرو گرم |
۱۴ %
|
| پتاسیم | ۱۳۸.۱۷ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۰.۹۹ میلی گرم |
۹ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
| امگا 6 | ۰.۷۵ گرم |
۴ %
|
| چربی ها | ۴.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۸.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
پلو مکزیکی با گوشت
پلو مکزیکی با گوشت از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۳۱.۵۷ کیلو کالری انرژی و ۱۶.۰۴ گرم کربوهیدرات و ۷.۷۵ گرم پروتئین و ۴.۳۰ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از پلو مکزیکی با گوشت حاوی ۱۳۱.۵۷ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۷ دقیقه دویدن ، ۶۶ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پلو مکزیکی با گوشت رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا