کالری و ارزش غذایی پنیر لیقوان ( تبریزی )


پنیر لیقوان ( تبریزی ) کالری و ارزش غذایی پنیر لیقوان ( تبریزی )
پنیر لیقوان ( تبریزی ) پنیر لیقوان ( تبریزی )
  • چرا؟ A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • D

رتبه ارزش غذایی

کالری در ۱۰۰ گرم پنیر لیقوان ( تبریزی ) : (kc) ۲۶۰.۰۰

پروتئین

18 g / 56 g (32%)

۱۸.۰۰ g / ۵۶ g ( ۳۲%)

چربی

20 g / 81.1 g (25%)

۲۰.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۲۵%)

کربوهیدرات

2.2 g / 130 g (2%)

۲.۲۰ g / ۱۳۰ g ( ۲%)

انرژی

260 kc / 1474 kc (18%)

۲۶۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۸%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پنیر لیقوان ( تبریزی ) را بسوزانم؟

معادل ۷۴ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۳۳ دقیقه
دویدن
معادل ۱۳۰ دقیقه
پیاده روی
معادل ۳۸ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی پنیر لیقوان ( تبریزی )

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۲۶۰.۰۰ - %
چربی کل ۲۰.۰۰ - %
    چربی اشباع شده ۰.۰۰ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۰.۰۰ - %
سدیم ۰.۰۰ ۰ %
کربوهیدرات کل ۲.۲۰ ۲ %
    فیبر رژیمی ۰.۰۰ - %
    قند ۰.۰۰ - %
پروتئین ۱۸.۰۰ ۳۲ %
ویتامین A ۰.۰۰ ۰ %
کلسیم ۴۴۰.۰۰ ۴۴ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۴۰.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۹۰.۲ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸.۰۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۶.۶ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰.۰۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳.۲ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۲۶۰.۰۰ کیلو کالری ۱۸ %
انرژی ۲۶۰.۰۰ کیلو کالری ۱۸ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کربوهیدرات ها ۲.۲۰ گرم ۲ %
کربوهیدرات ها ۲.۲۰ گرم ۲ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
چربی ها ۲۰.۰۰ گرم ۱۰۰ %
چربی ها ۲۰.۰۰ گرم ۱۰۰ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
پروتئین ۱۸.۰۰ گرم ۳۲ %
پروتئین ۱۸.۰۰ گرم ۳۲ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کلسیم ۴۴۰.۰۰ میلی گرم ۴۴ %
کلسیم ۴۴۰.۰۰ میلی گرم ۴۴ %

پنیر لیقوان ( تبریزی )

پنیر لیقوان ( تبریزی ) از دسته لبنیات است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۶۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲.۲۰ گرم کربوهیدرات و ۱۸.۰۰ گرم پروتئین و ۲۰.۰۰ گرم چربی است.


این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۲.۲۰ گرم کربوهیدرات ها ۲.۲۰ گرم کربوهیدرات ها

این غذا چقدر چربی داره؟

۲۰.۰۰ گرم چربی ها ۲۰.۰۰ گرم چربی ها

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۴۴۰.۰۰ میلی گرم کلسیم ۴۴۰.۰۰ میلی گرم کلسیم

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از پنیر لیقوان ( تبریزی ) حاوی ۲۶۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۷۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۳ دقیقه دویدن ، ۱۳۰ دقیقه پیاده روی ، ۳۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پنیر لیقوان ( تبریزی ) رو بسوزونید

منبع : برچسب غذای روی کالا