کالری و ارزش غذایی پودر فوری پودینگ لیمویی


پودر فوری پودینگ لیمویی کالری و ارزش غذایی پودر فوری پودینگ لیمویی
پودر فوری پودینگ لیمویی پودر فوری پودینگ لیمویی
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • چرا؟ D+
  • D

رتبه ارزش غذایی

کالری در ۱۰۰ گرم پودر فوری پودینگ لیمویی : (kc) ۳۷۸.۰۰

پروتئین

0 g / 56 g (0%)

۰.۰۰ g / ۵۶ g ( ۰%)

چربی

0.7 g / 81.1 g (1%)

۰.۷۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)

کربوهیدرات

95.4 g / 130 g (73%)

۹۵.۴۰ g / ۱۳۰ g ( ۷۳%)

انرژی

378 kc / 1474 kc (26%)

۳۷۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۶%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پودر فوری پودینگ لیمویی را بسوزانم؟

معادل ۱۰۸ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۴۸ دقیقه
دویدن
معادل ۱۸۹ دقیقه
پیاده روی
معادل ۵۵ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی پودر فوری پودینگ لیمویی

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۳۷۸.۰۰ - %
چربی کل ۰.۷۰ - %
    چربی اشباع شده ۰.۱۰ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۰.۰۰ - %
سدیم ۱۳۳۲.۰۰ ۸۹ %
کربوهیدرات کل ۹۵.۴۰ ۷۳ %
    فیبر رژیمی ۰.۰۰ - %
    قند ۰.۰۰ - %
پروتئین ۰.۰۰ ۰ %
ویتامین A ۰.۰۰ ۰ %
کلسیم ۲.۰۰ ۰ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳۳۲.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۹۳.۹ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳.۸ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱.۲ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۸ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

ویتامین ها - موجود در پودر فوری پودینگ لیمویی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۰ میلی گرم ۰ %
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۰۰ میلی گرم ۰ %
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۰۱ میکرو گرم ۰ %
ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۰۰ میلی گرم ۰ %
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۰۱ میلی گرم ۰ %
ویتامین ب۶ ۰.۰۰ میلی گرم ۰ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۳۷۸.۰۰ کیلو کالری ۲۶ %
آب ۰.۷۰ گرم ۰ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
آهن ۰.۰۸ میلی گرم ۱ %
فسفر ۷۵۲.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
سدیم ۱۳۳۲.۰۰ میلی گرم ۸۹ %
مس ۰.۰۲ میلی گرم ۰ %
منگنز ۰.۰۱ میلی گرم ۰ %
کلسیم ۲.۰۰ میلی گرم ۰ %
پتاسیم ۸.۰۰ میلی گرم ۰ %
روی ۰.۰۵ میلی گرم ۰ %
سلنیوم ۰.۸۰ میکرو گرم ۱ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کربوهیدرات ها ۹۵.۴۰ گرم ۷۳ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
اسیدهای چرب اشباع ۰.۱۰ گرم ۱۰۰ %
چربی ها ۰.۷۰ گرم ۱۰۰ %
امگا 6 ۰.۲۳ گرم ۱ %
امگا 3 ۰.۰۲ گرم ۱ %
چربی اشباع نشده یگانه ۰.۲۸ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۰.۲۵ گرم ۱۰۰ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه پرکالری ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

پودر فوری پودینگ لیمویی

پودر فوری پودینگ لیمویی از دسته شیرینی ها است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۷۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۹۵.۴۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۰۰ گرم پروتئین و ۰.۷۰ گرم چربی است.


این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۰.۰۰ IU ویتامین A ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین C ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۰۱ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۰۱ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۶

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۰.۰۸ میلی گرم آهن ۰.۰۰ میلی گرم منیزیم ۷۵۲.۰۰ میلی گرم فسفر ۱۳۳۲.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۰۲ میلی گرم مس ۰.۰۱ میلی گرم منگنز ۲.۰۰ میلی گرم کلسیم ۸.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۰.۰۵ میلی گرم روی ۰.۸۰ میکرو گرم سلنیوم

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۰.۰۰ گرم فیبر ۹۵.۴۰ گرم کربوهیدرات ها

این غذا چقدر چربی داره؟

۰.۰۰ میلی گرم کلسترول ۰.۱۰ گرم اسیدهای چرب اشباع ۰.۷۰ گرم چربی ها ۰.۲۳ گرم امگا 6 ۰.۰۲ گرم امگا 3 ۰.۲۸ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۰.۲۵ گرم چربی اشباع نشده چندگانه

۱.۰۰ واحد گروه پرکالری

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از پودر فوری پودینگ لیمویی حاوی ۳۷۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۱۰۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۸ دقیقه دویدن ، ۱۸۹ دقیقه پیاده روی ، ۵۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پودر فوری پودینگ لیمویی رو بسوزونید

منبع : USDA