کالری در ۱۰۰ گرم پودر پودینگ تاپیوکا، با شیر کامل : (kc) ۱۱۵.۰۰
پروتئین
۲.۸۴ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۲.۸۹ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۱۹.۴۳ g / ۱۳۰ g ( ۱۵%)
انرژی
۱۱۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پودر پودینگ تاپیوکا، با شیر کامل را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی پودر پودینگ تاپیوکا، با شیر کامل
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۱۵.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲.۸۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۷۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۱۲.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۲۰.۰۰ | ۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۹.۴۳ | ۱۵ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲.۸۴ | ۵ % |
| ویتامین A | ۱۰۸.۰۰ | ۱۲ % |
| کلسیم | ۱۰۳.۰۰ | ۱۰ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۳.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۷۶.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۷۲ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۷.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۸.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۶.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۸۴ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲۰.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۸۹ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۶ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در پودر پودینگ تاپیوکا، با شیر کامل
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۱۰۸.۰۰ IU |
۱۲ %
|
| رتینول | ۲۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۰.۷۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۵ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۴.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۳۴.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۷ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲.۸۴ گرم |
۵ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۱۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۲.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۶ گرم |
۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۴ گرم |
۳ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۱۹.۴۳ گرم |
۱۵ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱ %
|
| منیزیم | ۱۲.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| فسفر | ۸۱.۰۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
| سدیم | ۱۲۰.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
| مس | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
| کلسیم | ۱۰۳.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| پتاسیم | ۱۳۱.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۰.۳۴ میلی گرم |
۳ %
|
| سلنیوم | ۱.۹۰ میکرو گرم |
۳ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
پودر پودینگ تاپیوکا، با شیر کامل
پودر پودینگ تاپیوکا، با شیر کامل از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۱۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۹.۴۳ گرم کربوهیدرات و ۲.۸۴ گرم پروتئین و ۲.۸۹ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از پودر پودینگ تاپیوکا، با شیر کامل حاوی ۱۱۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۵ دقیقه دویدن ، ۵۸ دقیقه پیاده روی ، ۱۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پودر پودینگ تاپیوکا، با شیر کامل رو بسوزونید
منبع : USDA