پروتئین
۲.۸۴ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۲.۸۹ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۱۹.۴۳ g / ۱۳۰ g ( ۱۵%)
انرژی
۱۱۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۱۵.۰۰ | - % |
چربی کل | ۲.۸۹ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۷۲ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۱۲.۰۰ | - % |
سدیم | ۱۲۰.۰۰ | ۸ % |
کربوهیدرات کل | ۱۹.۴۳ | ۱۵ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۲.۸۴ | ۵ % |
ویتامین A | ۱۰۸.۰۰ | ۱۲ % |
کلسیم | ۱۰۳.۰۰ | ۱۰ % |
ویتامین ها - موجود در پودر پودینگ تاپیوکا، با شیر کامل
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین A | ۱۰۸.۰۰ IU |
۱۲ %
|
رتینول | ۲۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۰.۷۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۵ میکرو گرم |
۱۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۴.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۳۴.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۷ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
بتا-کاروتن | ۱۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۲.۸۴ گرم |
۵ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۱۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۲.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۰۶ گرم |
۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۴ گرم |
۳ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۱۹.۴۳ گرم |
۱۵ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱ %
|
منیزیم | ۱۲.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
فسفر | ۸۱.۰۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
سدیم | ۱۲۰.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
مس | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
کلسیم | ۱۰۳.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
پتاسیم | ۱۳۱.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
روی | ۰.۳۴ میلی گرم |
۳ %
|
سلنیوم | ۱.۹۰ میکرو گرم |
۳ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
پودر پودینگ تاپیوکا، با شیر کامل از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۱۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۹.۴۳ گرم کربوهیدرات و ۲.۸۴ گرم پروتئین و ۲.۸۹ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پودر پودینگ تاپیوکا، با شیر کامل حاوی ۱۱۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۵ دقیقه دویدن ، ۵۸ دقیقه پیاده روی ، ۱۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پودر پودینگ تاپیوکا، با شیر کامل رو بسوزونید
منبع : USDA