کالری در ۱۰۰ گرم پیاز کوهی خشک : (kc) ۳۱۱.۰۰
پروتئین
۲۱.۰۰ g / ۵۶ g ( ۳۸%)
چربی
۳.۵۰ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۶۴.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۴۹%)
انرژی
۳۱۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۱%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیاز کوهی خشک را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی پیاز کوهی خشک
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۱۱.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۳.۵۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۶۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۷۰.۰۰ | ۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۶۴.۰۰ | ۴۹ % |
| فیبر رژیمی | ۲۶.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۱.۰۰ | ۳۸ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۸۱۳.۰۰ | ۸۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۱۳.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۷۵.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۶.۰۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۹.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۱.۰۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰.۰۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۵۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۰.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| انرژی | ۳۱۱.۰۰ کیلو کالری |
۲۱ %
|
| انرژی | ۳۱۱.۰۰ کیلو کالری |
۲۱ %
|
| انرژی | ۳۱۱.۰۰ کیلو کالری |
۲۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۶۴.۰۰ گرم |
۴۹ %
|
| فیبر | ۲۶.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۶۴.۰۰ گرم |
۴۹ %
|
| فیبر | ۲۶.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۶۴.۰۰ گرم |
۴۹ %
|
| فیبر | ۲۶.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۳.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲۱.۰۰ گرم |
۳۸ %
|
| پروتئین | ۲۱.۰۰ گرم |
۳۸ %
|
| پروتئین | ۲۱.۰۰ گرم |
۳۸ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سدیم | ۷۰.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۲۰.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسیم | ۸۱۳.۰۰ میلی گرم |
۸۱ %
|
| فسفر | ۵۱۸.۰۰ میلی گرم |
۷۴ %
|
| پتاسیم | ۲۹۶۰.۰۰ میلی گرم |
۸۷ %
|
| سدیم | ۷۰.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۲۰.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسیم | ۸۱۳.۰۰ میلی گرم |
۸۱ %
|
| فسفر | ۵۱۸.۰۰ میلی گرم |
۷۴ %
|
| پتاسیم | ۲۹۶۰.۰۰ میلی گرم |
۸۷ %
|
| سدیم | ۷۰.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۲۰.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسیم | ۸۱۳.۰۰ میلی گرم |
۸۱ %
|
| فسفر | ۵۱۸.۰۰ میلی گرم |
۷۴ %
|
| پتاسیم | ۲۹۶۰.۰۰ میلی گرم |
۸۷ %
|
پیاز کوهی خشک
پیاز کوهی خشک از دسته ادویه جات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۱۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۶۴.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۱.۰۰ گرم پروتئین و ۳.۵۰ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از پیاز کوهی خشک حاوی ۳۱۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۸۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۹ دقیقه دویدن ، ۱۵۶ دقیقه پیاده روی ، ۴۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پیاز کوهی خشک رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا