کالری در ۱۰۰ گرم کوکی با چیپس شکلات(درست شده با مارگارین) : (kc) ۴۸۸.۰۰
پروتئین
۵.۷۰ g / ۵۶ g ( ۱۰%)
چربی
۲۸.۳۰ g / ۸۱.۱ g ( ۳۵%)
کربوهیدرات
۵۸.۴۰ g / ۱۳۰ g ( ۴۵%)
انرژی
۴۸۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۳%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوکی با چیپس شکلات(درست شده با مارگارین) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی کوکی با چیپس شکلات(درست شده با مارگارین)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۴۸۸.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲۸.۳۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۸.۰۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۳۲.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۶۱.۰۰ | ۲۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۵۸.۴۰ | ۴۵ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۸۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۵.۷۰ | ۱۰ % |
| ویتامین A | ۶۸۳.۰۰ | ۷۶ % |
| کلسیم | ۳۹.۰۰ | ۴ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۸۳.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۲۵.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۰۷ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲۳.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۹.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۸۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۸.۳۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۶۱.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۶.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۷۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۲.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۴۶ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در کوکی با چیپس شکلات(درست شده با مارگارین)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۶۸۳.۰۰ IU |
۷۶ %
|
| رتینول | ۱۳۰.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۵۰.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۸ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۳.۰۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۳۶ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۵.۷۰ گرم |
۱۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کافئین | ۱۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| انرژی | ۴۸۸.۰۰ کیلو کالری |
۳۳ %
|
| آب | ۵.۷۰ گرم |
۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۲.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۵۸.۴۰ گرم |
۴۵ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۲.۴۶ میلی گرم |
۳۱ %
|
| منیزیم | ۵۵.۰۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
| فسفر | ۱۰۰.۰۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
| سدیم | ۳۶۱.۰۰ میلی گرم |
۲۴ %
|
| مس | ۰.۳۸ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۶۶ میلی گرم |
۲۹ %
|
| کلسیم | ۳۹.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۲۲۴.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| روی | ۰.۹۳ میلی گرم |
۸ %
|
| سلنیوم | ۱۱.۱۰ میکرو گرم |
۲۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۳۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۸.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۲۸.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۷.۵۷ گرم |
۴۵ %
|
| امگا 3 | ۰.۸۳ گرم |
۵۲ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۸.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کوکی با چیپس شکلات(درست شده با مارگارین)
کوکی با چیپس شکلات(درست شده با مارگارین) از دسته محصولات پخته شده است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۸۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵۸.۴۰ گرم کربوهیدرات و ۵.۷۰ گرم پروتئین و ۲۸.۳۰ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از کوکی با چیپس شکلات(درست شده با مارگارین) حاوی ۴۸۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۳۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶۲ دقیقه دویدن ، ۲۴۴ دقیقه پیاده روی ، ۷۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوکی با چیپس شکلات(درست شده با مارگارین) رو بسوزونید
منبع : USDA