کالری در ۱۰۰ گرم بوریتو (بورک) گوشت و لوبیا : (kc) ۱۶۹.۸۳
پروتئین
۱۱.۴۰ g / ۵۶ g ( ۲۰%)
چربی
۷.۶۷ g / ۸۱.۱ g ( ۹%)
کربوهیدرات
۱۴.۵۱ g / ۱۳۰ g ( ۱۱%)
انرژی
۱۶۹.۸۳ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم بوریتو (بورک) گوشت و لوبیا را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی بوریتو (بورک) گوشت و لوبیا
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۶۹.۸۳ | - % |
| چربی کل | ۷.۶۷ | - % |
| چربی اشباع شده | ۳.۱۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۲۲ | - % |
| کلسترول | ۲۳.۷۳ | - % |
| سدیم | ۲۸۶.۴۶ | ۱۹ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۴.۵۱ | ۱۱ % |
| فیبر رژیمی | ۳.۸۸ | - % |
| قند | ۱.۲۶ | - % |
| پروتئین | ۱۱.۴۰ | ۲۰ % |
| ویتامین A | ۲۲۴.۵۷ | ۲۵ % |
| کلسیم | ۹۶.۲۴ | ۱۰ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹۶.۲۴ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۶.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۸۸ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۵.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۴۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۱۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۹.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۲۴.۵۷ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۸۶.۴۶ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۵.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۶۷ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳.۷۳ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۸۱ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۶ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۱۹ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در بوریتو (بورک) گوشت و لوبیا
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لیکوپن | ۳۳۱۴.۲۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۲۴.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۲.۳۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۶۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۲.۱۹ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۸۴ میکرو گرم |
۳۵ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۶ میلی گرم |
۷ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱۳.۵۶ IU |
۹۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۶۲.۵۹ میکرو گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین K | ۶.۲۷ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۴ %
|
| بتا-کاروتن | ۸۵.۱۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۲۲۴.۵۷ IU |
۲۵ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴۱.۴۲ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۶۷ میلی گرم |
۱۷ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۳.۳۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۱.۴۰ گرم |
۲۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۳.۸۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۴.۵۱ گرم |
۱۱ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۱۸ میلی گرم |
۸ %
|
| سدیم | ۲۸۶.۴۶ میلی گرم |
۱۹ %
|
| مس | ۰.۱۶ میلی گرم |
۰ %
|
| فسفر | ۱۷۴.۴۶ میلی گرم |
۲۵ %
|
| منیزیم | ۳۷.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| آهن | ۱.۸۱ میلی گرم |
۲۳ %
|
| سلنیوم | ۱۰.۷۴ میکرو گرم |
۲۰ %
|
| روی | ۱.۵۱ میلی گرم |
۱۴ %
|
| پتاسیم | ۲۹۲.۶۴ میلی گرم |
۹ %
|
| کلسیم | ۹۶.۲۴ میلی گرم |
۱۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۲۳.۷۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۳.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۷.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۲ گرم |
۸ %
|
| امگا 6 | ۰.۹۷ گرم |
۶ %
|
بوریتو (بورک) گوشت و لوبیا
بوریتو (بورک) گوشت و لوبیا از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶۹.۸۳ کیلو کالری انرژی و ۱۴.۵۱ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۴۰ گرم پروتئین و ۷.۶۷ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از بوریتو (بورک) گوشت و لوبیا حاوی ۱۶۹.۸۳ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۱ دقیقه دویدن ، ۸۵ دقیقه پیاده روی ، ۲۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم بوریتو (بورک) گوشت و لوبیا رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا