پروتئین
۷.۸۹ g / ۵۶ g ( ۱۴%)
چربی
۲.۹۰ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۱۳.۲۲ g / ۱۳۰ g ( ۱۰%)
انرژی
۱۰۷.۲۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۰۷.۲۰ | - % |
چربی کل | ۲.۹۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۶۲ | - % |
چربی ترانس | ۰.۲۹ | - % |
کلسترول | ۲۲.۲۳ | - % |
سدیم | ۹۷.۳۰ | ۶ % |
کربوهیدرات کل | ۱۳.۲۲ | ۱۰ % |
فیبر رژیمی | ۳.۵۶ | - % |
قند | ۶.۲۰ | - % |
پروتئین | ۷.۸۹ | ۱۴ % |
ویتامین A | ۳۶.۴۱ | ۴ % |
کلسیم | ۱۳.۴۶ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در خورشت سیب
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
دلتا-توکوفرول | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۶۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۶۳۰.۱۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۵۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۶.۲۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۸.۶۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۳۶.۴۱ IU |
۴ %
|
بتا-کاروتن | ۲۹.۳۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۱.۰۱ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۱.۸۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین E | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین K | ۴.۲۳ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲۰.۸۸ میکرو گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۶ میکرو گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۸ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۶۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۲.۷۴ میکرو گرم |
۵ %
|
منگنز | ۰.۲۱ میلی گرم |
۹ %
|
مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۹۷.۳۰ میلی گرم |
۶ %
|
فسفر | ۷۱.۹۹ میلی گرم |
۱۰ %
|
منیزیم | ۱۷.۲۶ میلی گرم |
۴ %
|
آهن | ۰.۷۸ میلی گرم |
۱۰ %
|
روی | ۱.۲۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
پتاسیم | ۲۲۵.۴۴ میلی گرم |
۷ %
|
کلسیم | ۱۳.۴۶ میلی گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۶.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۳.۲۲ گرم |
۱۰ %
|
فیبر | ۳.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۲۲.۲۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۸ گرم |
۵ %
|
امگا 6 | ۰.۶۸ گرم |
۴ %
|
چربی ها | ۲.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۷.۸۹ گرم |
۱۴ %
|
هیستیدین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
خورشت سیب از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۰۷.۲۰ کیلو کالری انرژی و ۱۳.۲۲ گرم کربوهیدرات و ۷.۸۹ گرم پروتئین و ۲.۹۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از خورشت سیب حاوی ۱۰۷.۲۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۴ دقیقه دویدن ، ۵۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت سیب رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا