کالری در ۱۰۰ گرم سوپ گوجه فرنگی : (kc) ۶۰.۰۷
پروتئین
۱.۱۴ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۴.۳۶ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۵.۰۹ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۶۰.۰۷ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ گوجه فرنگی را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سوپ گوجه فرنگی
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۶۰.۰۷ | - % |
| چربی کل | ۴.۳۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۲۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۹.۳۲ | - % |
| سدیم | ۱۱۳.۰۳ | ۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۵.۰۹ | ۴ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۸۳ | - % |
| قند | ۲.۳۱ | - % |
| پروتئین | ۱.۱۴ | ۲ % |
| ویتامین A | ۶۵۸.۲۳ | ۷۳ % |
| کلسیم | ۱۴.۳۴ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۵۸.۲۳ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۵۱.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۴.۳۴ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۳.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۲۹ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۳.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۳ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۶.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۱.۶۲ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۴.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱۳.۰۳ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۳۶ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۴ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۳۱ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۳۲ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۳ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در سوپ گوجه فرنگی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۲۹.۱۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۴۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۳۳۶.۲۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۲۱.۶۲ میکرو گرم |
۲۴ %
|
| لیکوپن | ۲۹۹۴.۷۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۵۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۶۵۸.۲۳ IU |
۷۳ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۳.۶۹ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۸۸ میلی گرم |
۱ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۵۳.۸۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۵۲ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین K | ۲۵.۸۷ میکرو گرم |
۲۲ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۰.۷۴ میکرو گرم |
۱ %
|
| منگنز | ۰.۱۱ میلی گرم |
۵ %
|
| مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۱۳.۰۳ میلی گرم |
۸ %
|
| فسفر | ۲۹.۶۰ میلی گرم |
۴ %
|
| منیزیم | ۹.۷۸ میلی گرم |
۲ %
|
| آهن | ۰.۷۳ میلی گرم |
۹ %
|
| روی | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۲۱۷.۹۱ میلی گرم |
۶ %
|
| کلسیم | ۱۴.۳۴ میلی گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱.۱۴ گرم |
۲ %
|
| تیروزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۲.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۵.۰۹ گرم |
۴ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۱.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۹ گرم |
۶ %
|
| امگا 6 | ۰.۴۱ گرم |
۲ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۴.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۹.۳۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
سوپ گوجه فرنگی
سوپ گوجه فرنگی از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۶۰.۰۷ کیلو کالری انرژی و ۵.۰۹ گرم کربوهیدرات و ۱.۱۴ گرم پروتئین و ۴.۳۶ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سوپ گوجه فرنگی حاوی ۶۰.۰۷ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۸ دقیقه دویدن ، ۳۰ دقیقه پیاده روی ، ۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ گوجه فرنگی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا