کالری و ارزش غذایی هات داگ گوشت گاو


هات داگ گوشت گاو کالری و ارزش غذایی هات داگ گوشت گاو
هات داگ گوشت گاو هات داگ گوشت گاو
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • چرا؟ D

رتبه ارزش غذایی

کالری در ۱۰۰ گرم هات داگ گوشت گاو : (kc) ۳۱۵.۰۰

پروتئین

11.69 g / 56 g (21%)

۱۱.۶۹ g / ۵۶ g ( ۲۱%)

چربی

28.1 g / 81.1 g (35%)

۲۸.۱۰ g / ۸۱.۱ g ( ۳۵%)

کربوهیدرات

2.97 g / 130 g (2%)

۲.۹۷ g / ۱۳۰ g ( ۲%)

انرژی

315 kc / 1474 kc (21%)

۳۱۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۱%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم هات داگ گوشت گاو را بسوزانم؟

معادل ۹۰ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۴۰ دقیقه
دویدن
معادل ۱۵۸ دقیقه
پیاده روی
معادل ۴۶ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی هات داگ گوشت گاو

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۳۱۵.۰۰ - %
چربی کل ۲۸.۱۰ - %
    چربی اشباع شده ۱۱.۴۶ - %
    چربی ترانس ۱.۶۶ - %
کلسترول ۵۸.۰۰ - %
سدیم ۸۶۵.۰۰ ۵۸ %
کربوهیدرات کل ۲.۹۷ ۲ %
    فیبر رژیمی ۰.۰۰ - %
    قند ۱.۱۷ - %
پروتئین ۱۱.۶۹ ۲۱ %
ویتامین A ۳.۰۰ ۰ %
کلسیم ۱۴.۰۰ ۱ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۴۶ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۴۳.۱ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۶۵.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۹.۵ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۸.۱۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۳.۴ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۶۹ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۲.۸ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۴.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۸.۵ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۸.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۲.۱ %)

اگرچه کلسترول برای براي توليد هورمون، ويتامين D و اسيدهاي لازم براي هضم غذا مورد نیاز است اما میزان زیاد آن باعث رسوب در جداره هاي سرخرگ ها مي شود که علت عمده حمله قلبي و سکته است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۷ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۲ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)

ویتامین آ برای محافظت از پوست، مخاط بینی، سینوس ها و سلامت دهان بسیار مفید است. این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی، رشد، تشکیل استخوان، باروری، ترمیم زخم و جراحت نقش بسزایی دارد.

ویتامین ها - موجود در هات داگ گوشت گاو

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ویتامین A ۳.۰۰ IU ۰ %
ویتامین D (D2 + D3) ۳۶.۰۰ IU ۱۰۰ %
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۱۵ میلی گرم ۱۲ %
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۲۶ میلی گرم ۵ %
ویتامین ب ۴ (کولین) ۳۱.۹۰ میلی گرم ۶ %
رتینول ۳.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
گاما-توکوفرول ۰.۱۷ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین E ۰.۵۰ میلی گرم ۳ %
ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۳ میلی گرم ۳ %
ویتامین ب۳( نیاسین) ۲.۲۲ میلی گرم ۱۴ %
ویتامین ب۶ ۰.۱۳ میلی گرم ۱۰ %
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۹۶ میکرو گرم ۴۰ %
ویتامین K ۴.۷۰ میکرو گرم ۴ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
آب ۵۴.۴۷ گرم ۱ %
انرژی ۳۱۵.۰۰ کیلو کالری ۲۱ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کربوهیدرات ها ۲.۹۷ گرم ۲ %
شکرها ۱.۱۷ گرم ۱۰۰ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کلسترول ۵۸.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۱۱.۴۶ گرم ۱۰۰ %
امگا 3 ۰.۱۰ گرم ۶ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۱.۱۰ گرم ۱۰۰ %
چربی ها ۲۸.۱۰ گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب ترانس ۱.۶۶ گرم ۱۰۰ %
امگا 6 ۰.۶۴ گرم ۴ %
چربی اشباع نشده یگانه ۱۳.۵۵ گرم ۱۰۰ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
پروتئین ۱۱.۶۹ گرم ۲۱ %
ترئونین ۰.۵۲ گرم ۱۰۰ %
لوسین ۰.۹۹ گرم ۱۰۰ %
متیونین ۰.۳۲ گرم ۱۰۰ %
فنیل‌آلانین ۰.۴۹ گرم ۱۰۰ %
والین ۰.۶۱ گرم ۱۰۰ %
تریپتوفان ۰.۱۲ گرم ۱۰۰ %
ایزولوسین ۰.۵۸ گرم ۱۰۰ %
لیزین ۱.۰۶ گرم ۱۰۰ %
سیستین ۰.۱۲ گرم ۱۰۰ %
تیروزین ۰.۴۱ گرم ۱۰۰ %
هیستیدین ۰.۳۶ گرم ۱۰۰ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کلسیم ۱۴.۰۰ میلی گرم ۱ %
منیزیم ۱۱.۰۰ میلی گرم ۳ %
پتاسیم ۳۶۴.۰۰ میلی گرم ۱۱ %
روی ۲.۰۱ میلی گرم ۱۸ %
منگنز ۰.۰۳ میلی گرم ۱ %
آهن ۱.۱۲ میلی گرم ۱۴ %
فسفر ۱۳۴.۰۰ میلی گرم ۱۹ %
سدیم ۸۶۵.۰۰ میلی گرم ۵۸ %
مس ۰.۰۴ میلی گرم ۰ %
سلنیوم ۱۰.۳۰ میکرو گرم ۱۹ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه پرکالری ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

هات داگ گوشت گاو

هات داگ گوشت گاو از دسته فست فود است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۱۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲.۹۷ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۶۹ گرم پروتئین و ۲۸.۱۰ گرم چربی است.


این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۳.۰۰ IU ویتامین A ۳۶.۰۰ IU ویتامین D (D2 + D3) ۰.۱۵ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۲۶ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۳۱.۹۰ میلی گرم ویتامین ب ۴ (کولین) ۰.۵۰ میلی گرم ویتامین E ۰.۰۳ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۲.۲۲ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۱۳ میلی گرم ویتامین ب۶ ۰.۹۶ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۴.۷۰ میکرو گرم ویتامین K

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۲.۹۷ گرم کربوهیدرات ها ۱.۱۷ گرم شکرها

این غذا چقدر چربی داره؟

۵۸.۰۰ میلی گرم کلسترول ۱۱.۴۶ گرم اسیدهای چرب اشباع ۰.۱۰ گرم امگا 3 ۱.۱۰ گرم چربی اشباع نشده چندگانه ۲۸.۱۰ گرم چربی ها ۱.۶۶ گرم اسیدهای چرب ترانس ۰.۶۴ گرم امگا 6 ۱۳.۵۵ گرم چربی اشباع نشده یگانه

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۱۴.۰۰ میلی گرم کلسیم ۱۱.۰۰ میلی گرم منیزیم ۳۶۴.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۲.۰۱ میلی گرم روی ۰.۰۳ میلی گرم منگنز ۱.۱۲ میلی گرم آهن ۱۳۴.۰۰ میلی گرم فسفر ۸۶۵.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۰۴ میلی گرم مس ۱۰.۳۰ میکرو گرم سلنیوم

۱.۰۰ واحد گروه پرکالری

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از هات داگ گوشت گاو حاوی ۳۱۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۹۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۰ دقیقه دویدن ، ۱۵۸ دقیقه پیاده روی ، ۴۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم هات داگ گوشت گاو رو بسوزونید

منبع : برچسب غذای روی کالا