کالری در ۱۰۰ گرم کنسرو رلیش پرتقال و کرن بری : (kc) ۱۷۸.۰۰
پروتئین
۰.۳۰ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۱۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۴۶.۲۰ g / ۱۳۰ g ( ۳۶%)
انرژی
۱۷۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو رلیش پرتقال و کرن بری را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی کنسرو رلیش پرتقال و کرن بری
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۷۸.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۱۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۲.۰۰ | ۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۴۶.۲۰ | ۳۶ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۰.۳۰ | ۱ % |
| ویتامین A | ۷۰.۰۰ | ۸ % |
| کلسیم | ۱۱.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۹.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۰.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۲۵.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸.۰۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱۶.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۲.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۵.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در کنسرو رلیش پرتقال و کرن بری
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین A | ۷۰.۰۰ IU |
۸ %
|
| ویتامین C | ۱۸.۰۰ میکرو گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۳۰ گرم |
۱ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۱۱.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۳۸.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| آهن | ۰.۲۰ میلی گرم |
۳ %
|
| منیزیم | ۴.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| فسفر | ۸.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| سدیم | ۳۲.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۴۶.۲۰ گرم |
۳۶ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه میوه | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کنسرو رلیش پرتقال و کرن بری
کنسرو رلیش پرتقال و کرن بری از دسته میوه ها و آب میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۷۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۴۶.۲۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۳۰ گرم پروتئین و ۰.۱۰ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از کنسرو رلیش پرتقال و کرن بری حاوی ۱۷۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۵۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۳ دقیقه دویدن ، ۸۹ دقیقه پیاده روی ، ۲۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو رلیش پرتقال و کرن بری رو بسوزونید
منبع : USDA