کالری در ۱۰۰ گرم گوجه برشته شده با پنیر پارمسان : (kc) ۶۷.۳۲
پروتئین
۲.۸۲ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۴.۸۴ g / ۸۱.۱ g ( ۶%)
کربوهیدرات
۳.۹۲ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۶۷.۳۲ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم گوجه برشته شده با پنیر پارمسان را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی گوجه برشته شده با پنیر پارمسان
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۶۷.۳۲ | - % |
| چربی کل | ۴.۸۴ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۳۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۳.۶۷ | - % |
| سدیم | ۱۲۱.۲۴ | ۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۳.۹۲ | ۳ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۶۸ | - % |
| قند | ۲.۳۲ | - % |
| پروتئین | ۲.۸۲ | ۵ % |
| ویتامین A | ۴۸۴.۱۳ | ۵۴ % |
| کلسیم | ۴۸.۰۴ | ۵ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۸.۰۴ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۹.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۸۴.۱۳ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۳۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۳۶ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۸ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۴.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۸۲ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲۱.۲۴ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۱.۰۸ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۳.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۸۴ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۳۲ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۶۷ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در گوجه برشته شده با پنیر پارمسان
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۷ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۰۲ IU |
۷ %
|
| رتینول | ۵.۷۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۲۱.۰۸ میکرو گرم |
۲۳ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۷۸.۶۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| لیکوپن | ۲۷۸۰.۸۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۲.۶۴ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین A | ۴۸۴.۱۳ IU |
۵۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۵۰ میلی گرم |
۳ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۹۶.۲۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۷.۷۳ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۰۷ میلی گرم |
۱ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۲۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۳.۶۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۱.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۵ گرم |
۳ %
|
| امگا 6 | ۰.۳۸ گرم |
۲ %
|
| چربی ها | ۴.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۱۱ میلی گرم |
۵ %
|
| مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| فسفر | ۶۳.۳۷ میلی گرم |
۹ %
|
| منیزیم | ۱۰.۸۷ میلی گرم |
۳ %
|
| روی | ۰.۲۸ میلی گرم |
۳ %
|
| سلنیوم | ۱.۵۸ میکرو گرم |
۳ %
|
| سدیم | ۱۲۱.۲۴ میلی گرم |
۸ %
|
| آهن | ۰.۷۰ میلی گرم |
۹ %
|
| پتاسیم | ۲۰۶.۷۷ میلی گرم |
۶ %
|
| کلسیم | ۴۸.۰۴ میلی گرم |
۵ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲.۸۲ گرم |
۵ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۰.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۳.۹۲ گرم |
۳ %
|
| شکرها | ۲.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
گوجه برشته شده با پنیر پارمسان
گوجه برشته شده با پنیر پارمسان از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۶۷.۳۲ کیلو کالری انرژی و ۳.۹۲ گرم کربوهیدرات و ۲.۸۲ گرم پروتئین و ۴.۸۴ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از گوجه برشته شده با پنیر پارمسان حاوی ۶۷.۳۲ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۹ دقیقه دویدن ، ۳۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم گوجه برشته شده با پنیر پارمسان رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا