کالری در ۱۰۰ گرم زردآلو(خشک و سولفوره)، آبپز(آرام در ظرف دربسته)، با شکر : (kc) ۱۱۳.۰۰
پروتئین
۱.۱۷ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۰.۱۵ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۲۹.۲۶ g / ۱۳۰ g ( ۲۳%)
انرژی
۱۱۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم زردآلو(خشک و سولفوره)، آبپز(آرام در ظرف دربسته)، با شکر را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی زردآلو(خشک و سولفوره)، آبپز(آرام در ظرف دربسته)، با شکر
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۱۳.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۱۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۹.۲۶ | ۲۳ % |
| فیبر رژیمی | ۴.۱۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۱.۱۷ | ۲ % |
| ویتامین A | ۲۱۳۹.۰۰ | ۲۳۸ % |
| کلسیم | ۱۵.۰۰ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۱۳۹.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۷۷.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۱۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۴.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۶.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۵۲ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۴۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در زردآلو(خشک و سولفوره)، آبپز(آرام در ظرف دربسته)، با شکر
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۲۱۳۹.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱.۴۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۸۵ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱.۱۷ گرم |
۲ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۴.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۹.۲۶ گرم |
۲۳ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۱.۵۲ میلی گرم |
۱۹ %
|
| منیزیم | ۱۵.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| فسفر | ۳۸.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| سدیم | ۳.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| مس | ۰.۱۴ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۹ میلی گرم |
۴ %
|
| کلسیم | ۱۵.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۴۴۳.۰۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
| روی | ۰.۲۴ میلی گرم |
۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۳ گرم |
۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه میوه | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
زردآلو(خشک و سولفوره)، آبپز(آرام در ظرف دربسته)، با شکر
زردآلو(خشک و سولفوره)، آبپز(آرام در ظرف دربسته)، با شکر از دسته میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۱۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۹.۲۶ گرم کربوهیدرات و ۱.۱۷ گرم پروتئین و ۰.۱۵ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از زردآلو(خشک و سولفوره)، آبپز(آرام در ظرف دربسته)، با شکر حاوی ۱۱۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۴ دقیقه دویدن ، ۵۷ دقیقه پیاده روی ، ۱۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم زردآلو(خشک و سولفوره)، آبپز(آرام در ظرف دربسته)، با شکر رو بسوزونید
منبع : USDA