کالری در ۱۰۰ گرم نانس منجمد(شیرین نشده) : (kc) ۷۳.۰۰
پروتئین
۰.۶۶ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۱.۱۶ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۱۶.۹۷ g / ۱۳۰ g ( ۱۳%)
انرژی
۷۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم نانس منجمد(شیرین نشده) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی نانس منجمد(شیرین نشده)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۷۳.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱.۱۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۶.۹۷ | ۱۳ % |
| فیبر رژیمی | ۷.۵۰ | - % |
| قند | ۸.۳۱ | - % |
| پروتئین | ۰.۶۶ | ۱ % |
| ویتامین A | ۷۴.۰۰ | ۸ % |
| کلسیم | ۴۶.۰۰ | ۵ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۵۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۴۴.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۶.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۳.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹۲.۵۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱۳.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۴.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۴.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۳۱ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۲.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۶ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۶ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۸ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در نانس منجمد(شیرین نشده)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لوتئین + زآگزانتین | ۵۶۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۱.۸۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۲۹ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۸ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین A | ۷۴.۰۰ IU |
۸ %
|
| بتا-کاروتن | ۴۰.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۳.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۲۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۹۲.۵۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۱۱.۹۰ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۸.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۸.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۷.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۶.۹۷ گرم |
۱۳ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۴۶.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۲۴۴.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| روی | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱ %
|
| سلنیوم | ۰.۴۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| آهن | ۰.۳۸ میلی گرم |
۵ %
|
| منیزیم | ۲۰.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| فسفر | ۱۰.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| سدیم | ۳.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۲۵ میلی گرم |
۱۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۶۶ گرم |
۱ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه غلات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
نانس منجمد(شیرین نشده)
نانس منجمد(شیرین نشده) از دسته میوه ها و آب میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۷۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۶.۹۷ گرم کربوهیدرات و ۰.۶۶ گرم پروتئین و ۱.۱۶ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از نانس منجمد(شیرین نشده) حاوی ۷۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۹ دقیقه دویدن ، ۳۷ دقیقه پیاده روی ، ۱۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم نانس منجمد(شیرین نشده) رو بسوزونید
منبع : USDA