پروتئین
۲.۶۰ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۳.۳۵ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۲۷.۲۱ g / ۱۳۰ g ( ۲۱%)
انرژی
۱۵۲.۷۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۵۲.۷۹ | - % |
چربی کل | ۳.۳۵ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۸۷ | - % |
چربی ترانس | ۰.۹۵ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۱۳۲.۵۹ | ۹ % |
کربوهیدرات کل | ۲۷.۲۱ | ۲۱ % |
فیبر رژیمی | ۰.۳۹ | - % |
قند | ۰.۰۵ | - % |
پروتئین | ۲.۶۰ | ۵ % |
ویتامین A | ۰.۰۴ | ۰ % |
کلسیم | ۹.۷۵ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در پلو آبکش
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۸ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲.۹۱ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین C | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین A | ۰.۰۴ IU |
۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۹ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین K | ۰.۷۶ میکرو گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۷.۲۱ گرم |
۲۱ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سدیم | ۱۳۲.۵۹ میلی گرم |
۹ %
|
منیزیم | ۱۱.۶۱ میلی گرم |
۳ %
|
روی | ۰.۴۷ میلی گرم |
۴ %
|
سلنیوم | ۷.۲۴ میکرو گرم |
۱۳ %
|
منگنز | ۰.۴۶ میلی گرم |
۲۰ %
|
مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
آهن | ۰.۱۹ میلی گرم |
۲ %
|
فسفر | ۴۱.۵۵ میلی گرم |
۶ %
|
پتاسیم | ۳۳.۹۷ میلی گرم |
۱ %
|
کلسیم | ۹.۷۵ میلی گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۲.۶۰ گرم |
۵ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
امگا 6 | ۰.۳۶ گرم |
۲ %
|
چربی ها | ۳.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پلو آبکش از دسته سس و چاشنی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵۲.۷۹ کیلو کالری انرژی و ۲۷.۲۱ گرم کربوهیدرات و ۲.۶۰ گرم پروتئین و ۳.۳۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پلو آبکش حاوی ۱۵۲.۷۹ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۹ دقیقه دویدن ، ۷۶ دقیقه پیاده روی ، ۲۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پلو آبکش رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا