کالری در ۱۰۰ گرم پلو مکزیکی با مرغ : (kc) ۱۱۳.۱۷
پروتئین
۵.۵۲ g / ۵۶ g ( ۱۰%)
چربی
۱.۱۶ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۱۹.۹۶ g / ۱۳۰ g ( ۱۵%)
انرژی
۱۱۳.۱۷ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پلو مکزیکی با مرغ را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی پلو مکزیکی با مرغ
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۱۳.۱۷ | - % |
| چربی کل | ۱.۱۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۲۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۸.۵۰ | - % |
| سدیم | ۱۸۱.۷۵ | ۱۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۹.۹۶ | ۱۵ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۰۹ | - % |
| قند | ۱.۱۴ | - % |
| پروتئین | ۵.۵۲ | ۱۰ % |
| ویتامین A | ۳۷۴.۲۵ | ۴۲ % |
| کلسیم | ۱۷.۲۶ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۷۴.۲۵ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۳۸.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷.۲۶ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۱.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۵۲ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۲.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۹ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۱.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸۱.۷۵ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۸.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵.۴۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۳.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۶ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۵۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۴ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۲ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در پلو مکزیکی با مرغ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۰.۶۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۰۱ IU |
۷ %
|
| آلفا-کاروتن | ۵.۰۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۱۴.۷۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۶۳۵.۴۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۳۷۴.۲۵ IU |
۴۲ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۹۸.۷۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۳۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۷۱ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۵.۱۱ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین C | ۱۵.۴۰ میکرو گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۱.۸۹ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین K | ۳۷.۹۴ میکرو گرم |
۳۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۵ میلی گرم |
۹ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۸.۵۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۴ گرم |
۳ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۳۶ گرم |
۲ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۱۹.۹۶ گرم |
۱۵ %
|
| فیبر | ۱.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ترئونین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۵.۵۲ گرم |
۱۰ %
|
پلو مکزیکی با مرغ
پلو مکزیکی با مرغ از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۱۳.۱۷ کیلو کالری انرژی و ۱۹.۹۶ گرم کربوهیدرات و ۵.۵۲ گرم پروتئین و ۱.۱۶ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از پلو مکزیکی با مرغ حاوی ۱۱۳.۱۷ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۴ دقیقه دویدن ، ۵۷ دقیقه پیاده روی ، ۱۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پلو مکزیکی با مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا