بهترین روش لاغری سریع در خانه | رژیم غذایی، ورزش و طب سنتی

هیچ قرص جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد. درعوض، شما باید بیش از آنچه کالری دریافت می کنید، کالری بسوزانید.

بسیاری از فعالیت های بدنی می توانند با افزایش کالری هایی که می سوزانید، باعث کاهش وزن شما شوند. مقدار وزنی که می توانید کاهش دهید ممکن است بسته به سن، رژیم غذایی و وزن اولیه شما متفاوت باشد.

بهترین روش لاغری در خانه می تواند ترکیبی از تمرینات ورزشی و یک رژیم غذایی کم کالری باشد. در واقع تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی هر دو در کنار هم می توانند بهترین روش لاغری شکم و پهلو در خانه باشند.

طناب زدن، دویدن، پیاده روی، ایروبیک، دوچرخه سواری و شنا از ورزش های هوازی محسوب می شوند و تمریناتی مانند وزنه برداری، پلانک، پرس سینه هالتر و اسکات با هالتر از جمله تمرینات قدرتی به شمار می روند.