بارداری

آشپزی

رژیم های غذایی

تناسب اندام

سبک زندگی

مقالات سبک زندگی

5 توصیه علمی طلایی برای جلوگیری از پرخوری

شما در طول روزبیشتر از 200 تصمیم در مورد خوردن غذا می گیرید، اما فقط از تعداد اندکی از آنها مطلع هستید. پس مابقی تصمیمات به ذهن ناخودآگاه شما باز می گردد که نتیجه آن خوردن های بی فکر و یا پرخوری است و در نهایت این امر باعث افزایش وزن می شود. در این مقاله به 5 روش جلوگیری از پرخوری خواهیم پرداخت. توصیه هایی که هر فرد برای تغذیه سالم به آن ها نیازمند است. این پنج توصیه عبارتند از:
5/5

همه چیز درباره فواید روغن سیاه دانه که باید بدانید

سیاهدانه (N. sativa) یک گیاه گلدار کوچک است که در جنوب غربی آسیا، خاورمیانه، جنوب اروپا و شمال آفریقا رشد می کند. این درختچه میوه هایی با دانه های ریز سیاه نیز تولید می کند. دانه های N. sativa که معمولاً به آن سیاه دانه می گویند، با نام های بسیار دیگری از جمله زیره سیاه، سیاهدانه، گل رازیانه و گشنیز رومی استفاده می شود. روغن سیاه دانه از دانه های N. sativa استخراج می شود و بیش از 2000 سال است که به دلیل فواید درمانی فراوان در طب سنتی مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات نشان می دهد که ممکن است کاربردهای متعددی برای سلامتی داشته باشد، از جمله درمان آسم و کمک به کاهش وزن. همچنین به صورت موضعی برای فواید پوست و مو استفاده می شود. این مقاله به بررسی فواید بالقوه روغن سیاه دانه برای سلامتی می‌پردازد که در ادامه می خوانید.
5/5

کره بادام زمینی و کاهش وزن

اگرچه کره بادام زمینی سرشار از پروتئین است، اما دارای محتوای چربی بالایی نیز هست و هر قاشق غذاخوری آن تقریباً 100 کالری دارد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف کره بادام زمینی ممکن است مانع از کاهش وزن شما نشود، بلکه باعث چاقی نیز بشود. طبق یک مطالعه چند ساله بر روی بیش از 100000 مرد و زن، رژیم غذایی حاوی سطوح بالایی از چربی‌های تک غیراشباع، مانند آنهایی که در آجیل یافت می‌شود، ممکن است به کاهش وزن افراد کمک کنند و همچنین از بیماری‌های قلبی و سایر بیماری‌ها جلوگیری کنند. یک مطالعه قدیمی‌تر نیز در سال 2009 که بیش از 50000 زن را در طول هشت سال مورد مطالعه قرار داد، به این نتیجه رسید که مصرف منظم آجیل خطر افزایش وزن و چاقی را کاهش می‌دهد. در حالی که تحقیقات در حال انجام است، شواهد قوی ای وجود دارد مبنی بر اینکه کره بادام زمینی به عنوان یک ابزار موثر کاهش وزن، زمانی که در حد اعتدال مصرف شود، می تواند باعث کاهش وزن شود. در ادامه این مطلب همه چیزهایی را که باید در مورد مصرف کره بادام زمینی برای کاهش وزن بدانید را می خوانید.
5/5

آشنایی با 11 گیاه و ادویه دوستدار قلب

قلب منبع زندگی است، خون را در تمام ساعات شبانه روز پمپاژ می کند تا اندام های شما را فعال نگه دارد. قلب اندامی نسبتاً انعطاف پذیر است و در شرایط عادلانه به خوبی عمل می کند. با این حال، بسیاری از مردم اغلب ناخواسته با کنار گذاشتن غذای سالم و ورزش و انجام رفتارهای مضر مانند سیگار کشیدن، سلامت قلب را نادیده می گیرند. در حالی که نمی توانید همه عوامل موجود را کنترل کنید، مطمئناً می توانید نحوه غذا خوردن خود را تغییر دهید تا مطمئن شوید که «پمپ بیولوژیکی» شما تا سنین پیری بهترین عملکرد را دارد. افزودن گیاهان و ادویه ها به آشپزی روزانه شما می تواند کمک زیادی به محافظت از قلب شما کند و در عین حال طعم و مزه های زیادی را به شما بدهد. بیایید دنیای گیاهان و ادویه های دوستدار قلب را کشف کنیم.
5/5
[box_bmi]

مقالات آشپزی

خواص خرمالو چیست؟

خرمالو میوه خوش طعمی است که دارای مقادیر فراوانی ویتامین c می باشد. درخت خرمالو دارای ۳۰۰ تا ۴۰۰ گونه است که اغلب در نواحی گرمسیری و خاور دور می روید. رویشگاه اصلی این درخت با چوبی بسیار محکم و مقاوم کشورهای چین و ژاپن می باشد. این میوه از دیرباز به ایران نیز وارد شده و اکنون در غالب نقاط این مرز و بوم کشت و پرورش می یابد. خرمالو علاوه بر ویتامین c دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین ب ۱، ب۲ و ب 3 همچنین مواد معدنی مهمی همچون کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر و پتاسیم می باشد. لذا ما موضوع این مقاله به بررسی خواص خرمالو اختصاص داده‌ایم.
5/5

مقالات رژیم غذایی

بررسی تمام جنبه های رژیم غذایی مدیترانه ای

بررسی تمام جنبه های رژیم غذایی مدیترانه ای + نمونه رژیم مدیترانه ای

5/5
کاهش وزن با رژیم فستینگ

کاهش وزن با رژیم فستینگ | رژیم فستینگ چند کیلو کم میکند؟

5/5
غذاهای مجاز در رژیم کتوژنیک

غذاهای مجاز در رژیم کتوژنیک | کدام مواد غذایی کتو دوست هستند؟

5/5
رژیم فستینگ 12 ساعته + نمونه رژیم فستینگ 12 ساعته

رژیم فستینگ 12 ساعته + نمونه رژیم فستینگ 12 ساعته

5/5

مقالات ورزشی

راه های افزایش متابولیسم بدن

متابولیسم اصطلاحی برای توصیف تمام واکنش های شیمیایی در بدن است، و این واکنش ها باعث کار کردن بدن و زنده نگهداشتن شما می شود.کلمه متابولیسم اغلب به جای تعداد کالری هایی که می سوزانید به کار می رود و هرچه بیشتر باشد کالری بیشتری سوزانده و در نتیجه کاهش وزن و جلوگیری از آن راحت تر می شود.
5/5

مقالات سبک زندگی

5 توصیه علمی طلایی برای جلوگیری از پرخوری

شما در طول روزبیشتر از 200 تصمیم در مورد خوردن غذا می گیرید، اما فقط از تعداد اندکی از آنها مطلع هستید. پس مابقی تصمیمات به ذهن ناخودآگاه شما باز می گردد که نتیجه آن خوردن های بی فکر و یا پرخوری است و در نهایت این امر باعث افزایش وزن می شود. در این مقاله به 5 روش جلوگیری از پرخوری خواهیم پرداخت. توصیه هایی که هر فرد برای تغذیه سالم به آن ها نیازمند است. این پنج توصیه عبارتند از:
5/5

همه چیز درباره فواید روغن سیاه دانه که باید بدانید

سیاهدانه (N. sativa) یک گیاه گلدار کوچک است که در جنوب غربی آسیا، خاورمیانه، جنوب اروپا و شمال آفریقا رشد می کند. این درختچه میوه هایی با دانه های ریز سیاه نیز تولید می کند. دانه های N. sativa که معمولاً به آن سیاه دانه می گویند، با نام های بسیار دیگری از جمله زیره سیاه، سیاهدانه، گل رازیانه و گشنیز رومی استفاده می شود. روغن سیاه دانه از دانه های N. sativa استخراج می شود و بیش از 2000 سال است که به دلیل فواید درمانی فراوان در طب سنتی مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات نشان می دهد که ممکن است کاربردهای متعددی برای سلامتی داشته باشد، از جمله درمان آسم و کمک به کاهش وزن. همچنین به صورت موضعی برای فواید پوست و مو استفاده می شود. این مقاله به بررسی فواید بالقوه روغن سیاه دانه برای سلامتی می‌پردازد که در ادامه می خوانید.
5/5

کره بادام زمینی و کاهش وزن

اگرچه کره بادام زمینی سرشار از پروتئین است، اما دارای محتوای چربی بالایی نیز هست و هر قاشق غذاخوری آن تقریباً 100 کالری دارد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف کره بادام زمینی ممکن است مانع از کاهش وزن شما نشود، بلکه باعث چاقی نیز بشود. طبق یک مطالعه چند ساله بر روی بیش از 100000 مرد و زن، رژیم غذایی حاوی سطوح بالایی از چربی‌های تک غیراشباع، مانند آنهایی که در آجیل یافت می‌شود، ممکن است به کاهش وزن افراد کمک کنند و همچنین از بیماری‌های قلبی و سایر بیماری‌ها جلوگیری کنند. یک مطالعه قدیمی‌تر نیز در سال 2009 که بیش از 50000 زن را در طول هشت سال مورد مطالعه قرار داد، به این نتیجه رسید که مصرف منظم آجیل خطر افزایش وزن و چاقی را کاهش می‌دهد. در حالی که تحقیقات در حال انجام است، شواهد قوی ای وجود دارد مبنی بر اینکه کره بادام زمینی به عنوان یک ابزار موثر کاهش وزن، زمانی که در حد اعتدال مصرف شود، می تواند باعث کاهش وزن شود. در ادامه این مطلب همه چیزهایی را که باید در مورد مصرف کره بادام زمینی برای کاهش وزن بدانید را می خوانید.
5/5

آشنایی با 11 گیاه و ادویه دوستدار قلب

قلب منبع زندگی است، خون را در تمام ساعات شبانه روز پمپاژ می کند تا اندام های شما را فعال نگه دارد. قلب اندامی نسبتاً انعطاف پذیر است و در شرایط عادلانه به خوبی عمل می کند. با این حال، بسیاری از مردم اغلب ناخواسته با کنار گذاشتن غذای سالم و ورزش و انجام رفتارهای مضر مانند سیگار کشیدن، سلامت قلب را نادیده می گیرند. در حالی که نمی توانید همه عوامل موجود را کنترل کنید، مطمئناً می توانید نحوه غذا خوردن خود را تغییر دهید تا مطمئن شوید که «پمپ بیولوژیکی» شما تا سنین پیری بهترین عملکرد را دارد. افزودن گیاهان و ادویه ها به آشپزی روزانه شما می تواند کمک زیادی به محافظت از قلب شما کند و در عین حال طعم و مزه های زیادی را به شما بدهد. بیایید دنیای گیاهان و ادویه های دوستدار قلب را کشف کنیم.
5/5

5 توصیه علمی طلایی برای جلوگیری از پرخوری

شما در طول روزبیشتر از 200 تصمیم در مورد خوردن غذا می گیرید، اما فقط از تعداد اندکی از آنها مطلع هستید. پس مابقی تصمیمات به ذهن ناخودآگاه شما باز می گردد که نتیجه آن خوردن های بی فکر و یا پرخوری است و در نهایت این امر باعث افزایش وزن می شود. در این مقاله به 5 روش جلوگیری از پرخوری خواهیم پرداخت. توصیه هایی که هر فرد برای تغذیه سالم به آن ها نیازمند است. این پنج توصیه عبارتند از:
5/5

همه چیز درباره فواید روغن سیاه دانه که باید بدانید

سیاهدانه (N. sativa) یک گیاه گلدار کوچک است که در جنوب غربی آسیا، خاورمیانه، جنوب اروپا و شمال آفریقا رشد می کند. این درختچه میوه هایی با دانه های ریز سیاه نیز تولید می کند. دانه های N. sativa که معمولاً به آن سیاه دانه می گویند، با نام های بسیار دیگری از جمله زیره سیاه، سیاهدانه، گل رازیانه و گشنیز رومی استفاده می شود. روغن سیاه دانه از دانه های N. sativa استخراج می شود و بیش از 2000 سال است که به دلیل فواید درمانی فراوان در طب سنتی مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات نشان می دهد که ممکن است کاربردهای متعددی برای سلامتی داشته باشد، از جمله درمان آسم و کمک به کاهش وزن. همچنین به صورت موضعی برای فواید پوست و مو استفاده می شود. این مقاله به بررسی فواید بالقوه روغن سیاه دانه برای سلامتی می‌پردازد که در ادامه می خوانید.
5/5

کره بادام زمینی و کاهش وزن

اگرچه کره بادام زمینی سرشار از پروتئین است، اما دارای محتوای چربی بالایی نیز هست و هر قاشق غذاخوری آن تقریباً 100 کالری دارد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف کره بادام زمینی ممکن است مانع از کاهش وزن شما نشود، بلکه باعث چاقی نیز بشود. طبق یک مطالعه چند ساله بر روی بیش از 100000 مرد و زن، رژیم غذایی حاوی سطوح بالایی از چربی‌های تک غیراشباع، مانند آنهایی که در آجیل یافت می‌شود، ممکن است به کاهش وزن افراد کمک کنند و همچنین از بیماری‌های قلبی و سایر بیماری‌ها جلوگیری کنند. یک مطالعه قدیمی‌تر نیز در سال 2009 که بیش از 50000 زن را در طول هشت سال مورد مطالعه قرار داد، به این نتیجه رسید که مصرف منظم آجیل خطر افزایش وزن و چاقی را کاهش می‌دهد. در حالی که تحقیقات در حال انجام است، شواهد قوی ای وجود دارد مبنی بر اینکه کره بادام زمینی به عنوان یک ابزار موثر کاهش وزن، زمانی که در حد اعتدال مصرف شود، می تواند باعث کاهش وزن شود. در ادامه این مطلب همه چیزهایی را که باید در مورد مصرف کره بادام زمینی برای کاهش وزن بدانید را می خوانید.
5/5

آشنایی با 11 گیاه و ادویه دوستدار قلب

قلب منبع زندگی است، خون را در تمام ساعات شبانه روز پمپاژ می کند تا اندام های شما را فعال نگه دارد. قلب اندامی نسبتاً انعطاف پذیر است و در شرایط عادلانه به خوبی عمل می کند. با این حال، بسیاری از مردم اغلب ناخواسته با کنار گذاشتن غذای سالم و ورزش و انجام رفتارهای مضر مانند سیگار کشیدن، سلامت قلب را نادیده می گیرند. در حالی که نمی توانید همه عوامل موجود را کنترل کنید، مطمئناً می توانید نحوه غذا خوردن خود را تغییر دهید تا مطمئن شوید که «پمپ بیولوژیکی» شما تا سنین پیری بهترین عملکرد را دارد. افزودن گیاهان و ادویه ها به آشپزی روزانه شما می تواند کمک زیادی به محافظت از قلب شما کند و در عین حال طعم و مزه های زیادی را به شما بدهد. بیایید دنیای گیاهان و ادویه های دوستدار قلب را کشف کنیم.
5/5