بارداری

آشپزی

رژیم های غذایی

تناسب اندام

سبک زندگی

مقالات سبک زندگی

تخم مرغ را چه زمانی باید مصرف کنیم تا لاغر شویم؟

تخم مرغ یکی از سالم ترین غذاهایی است که می توانید بخورید. آنها غنی از پروتئین با کیفیت بالا، چربی های سالم، بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند. تخم مرغ همچنین دارای چند ویژگی منحصر به فرد است که باعث می شود برای کاهش وزن و لاغری مناسب باشد. این مقاله توضیح می دهد که چرا تخم مرغ کامل برای کاهش وزن عالی است و چه زمانی باید مصرف کنیم تا تاثیرگذار باشد که در ادامه مطلب می خوانید.
5/5

8 ماده غذایی برای محافظت و مرطوب کردن پوست خشک

غذا بخش مهمی از سلامت پوست است. اگر فردی از رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کند، ممکن است پوست او بتواند عملکردهای محافظتی خود را بهتر انجام دهد. خوردن برخی غذاها حتی ممکن است به محافظت و مرطوب کردن پوست کمک کند. با این حال، برخی از مواد غذایی دیگر ممکن است از برخی از توانایی های محافظتی /پوست جلوگیری کرده یا مانع آن شوند که منجر به تشدید خشکی پوست می شود. این مقاله به 8 ماده غذایی که می تواند به مبارزه با خشکی پوست کمک کند و همچنین دیگر داروهای مفید برای پوست خشک، اشاره می کند که در ادامه می خوانید.
5/5

6 نوع رایج اختلالات خوردن و علائم آنها

اختلالات خوردن چیزی بیش از غذا است و در واقع شرایط پیچیده سلامت روانی هست که اغلب نیاز به مداخله متخصصان پزشکی و روانشناسی برای تغییر مسیر خود دارند. در این مقاله 6 مورد از رایج ترین انواع اختلالات خوردن و علائم آنها را شرح می دهیم که در ادامه می خوانید.
5/5

چه نوع فیبری می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟

فیبر یک ماده مغذی مهم است که اغلب نادیده گرفته می شود. به زبان ساده، فیبر به کربوهیدرات هایی اشاره دارد که توسط روده شما قابل هضم نیستند. بسته به اینکه در آب حل شود (محلول) یا نه (نامحلول) به دو دسته محلول یا نامحلول طبقه بندی می شود. فیبرهای نامحلول عمدتاً به عنوان مواد حجیم عمل می کنند و به مدفوع شما محتوا می افزایند. در مقابل، انواع خاصی از فیبر محلول می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت و متابولیسم و همچنین وزن شما تأثیر بگذارد. این مقاله توضیح می دهد که چگونه فیبر محلول ممکن است باعث کاهش وزن شود که در ادامه می خوانید.
5/5
[box_bmi]

مقالات آشپزی

دمنوش تاج خروس و تاثیرات مصرف آن

تاج خروس گیاهی است که به خانواده گیاهان گلدار تعلق دارد و به رنگ های قرمز، سفید، آبی و بنفش مشاهده می شود. این گل بی شباهت به تاج خروس نیست، به همین جهت به این نام شهرت یافته است. این گیاه برای نخستین بار در زمان حکومت فرعون رامسس دوم به عنوان ماده ملین مورد استفاده قرار گرفت. این گیاه بسیار کهن حدود ۸ هزار ساله پیش برای کاربردهای دارویی و درمانی مورد استفاده قرار گرفته است. تاج خروس طبیعتی سرد و خشک و فواید سلامتی بی نظیری دارد که از آن جمله می‌توان به حفظ سلامت پوست و مو، سلامت قلب، تقویت استخوان، سلامت چشم، درمان نقرس و آرتریت، رفع کم خونی، تقویت سیستم ایمنی بدن، مقابله با سرطان، کنترل دیابت و غیره اشاره کرد. به همین جهت ما در این مقاله از مجموعه مقالات وب سایت سلامتی من قصد داریم با شما در خصوص خواص دمنوش تاج خروس صحبت کنیم. با ما همراه باشید.
5/5

مقالات رژیم غذایی

4 نکته رژیمی برای جلوگیری از افت قند خون

یک روز کاری را در محل کار یا مدرسه و هر جای دیگری تصویر کنید که سخت مشغول فعالیت هستید طوری که متوجه گذر زمان نیستید ولی یک دفعه احساس ضعف باعث می شود نگاهی به ساعت بیندازید، نزدیک ظهر است و سطح قند خونتان افت پیدا کرده و بهره وری شما به شدت پایین آمده است. حال اگر شرایط پزشکی ماننند هیپوگلیسمی، هیپرگلیسمی و یا دیابت نوع 2 داشته باشید تغییر در سطح قند خون، افت انرژی را طولانی و جدی تر می کند و حتما باید مورد توجه قرار گیرد. آنچه شما باید انجام دهید چیست؟ تنظیم برنامه غذایی می تواند شما را در طول روز سرحال و هوشیار نگه دارد و از افت قند خون جلوگیری نماید. در این مقاله ابتدا مفهوم افت قند خون را شرح داده ایم و سپس به 4 نکته که متخصصان تغذیه برای مدیریت قند خون توصیه می نمایند اشاره کرده ایم.
5/5
رژیم غذایی درماتیت سبورئیک

در رژیم غذایی درماتیت سبورئیک چی بخوریم و چی نخوریم؟

5/5

5 میان وعده سالم و خوشمزه برای افراد دیابتی

یکی از چالش های افراد مبتلا به دیابت، انتخاب های سالم برای میان وعده هاست. نکته کلیدی برای انتخاب میان وعده ها، استفاده از مواد غذایی است که سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های سالم باشد، زیرا این مواد مغذی در کنترل سطح قند خون موثر هستند. به علاوه، این ترکیبات مغذی سلامت کلی افراد را نیز بهبود می بخشند. در این مقاله، 5 میان وعده مغذی و سالم برای افراد دیابتی معرفی شده است. دلیل انتخاب هر کدام از آن ها نیز به زبان ساده توضیح داده شده است.
5/5

با این 20 سبزی کم قند آشنا شوید

مصرف سبزیجات در رژیم غذایی از اهمیت خاصی برخوردار است. انواع سبزیجات سرشار از گروه های مختلف ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی هستند که وجود آن ها را برای حفظ سلامت شما ضروری می کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف سبزیجات می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند سرطان را کاهش دهد. به علاوه میزان کم کالری و چربی موجود در سبزیجات، آن ها را به مواد غذایی محبوب برای کسانی که رژیم غذایی خاصی برای مدیریت وزن خود دارند، تبدیل کرده است. درست است که سبزیجات نیز مانند بسیاری از گروه های غذایی حاوی قند هستند، اما نباید بلافاصله بعد از شنیدن این جمله ترس از افزایش قند خونتان داشته باشید و آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. میزان قند موجود در سبزیجات، نکته ای است که می تواند انتخاب نوع سبزی را برای شما چالش برانگیز نماید و این سوال مطرح شود که کدام نوع از سبزیجات قند کمتری دارند و مصرف آن ها برای شما مناسب است؟ در این مقاله شما را با سبزیجات کم قند آشنا می کنیم. شما می توانید با توجه به سلیقه و برنامه غذایی خود از لیست زیر سبزیجات کم قند را انتخاب و به میزان متعادل مصرف کنید. بدون اینکه نگران افزایش قند خونتان باشید.
5/5

مقالات ورزشی

ورزش زومبا و تاثیر آن بر روی بدن

زومبا یک ورزش پرهیجان و پرطرفدار است که اولین بار توسط یک ورزشکار کلمبیایی در سال 1990 به وجود آمد و با گذشت زمان در سراسر دنیا مورد توجه و استقبال بسیاری از مردم قرار گرفت و توسعه یافت. طبق یافته ها هم اکنون در 185 کشور دنیا میلیون ها دختر و پسر نوجوان و جوان در مکان های آموزشی، این ورزش مهیج را آموزش می بینند.
5/5

مقالات سبک زندگی

تخم مرغ را چه زمانی باید مصرف کنیم تا لاغر شویم؟

تخم مرغ یکی از سالم ترین غذاهایی است که می توانید بخورید. آنها غنی از پروتئین با کیفیت بالا، چربی های سالم، بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند. تخم مرغ همچنین دارای چند ویژگی منحصر به فرد است که باعث می شود برای کاهش وزن و لاغری مناسب باشد. این مقاله توضیح می دهد که چرا تخم مرغ کامل برای کاهش وزن عالی است و چه زمانی باید مصرف کنیم تا تاثیرگذار باشد که در ادامه مطلب می خوانید.
5/5

8 ماده غذایی برای محافظت و مرطوب کردن پوست خشک

غذا بخش مهمی از سلامت پوست است. اگر فردی از رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کند، ممکن است پوست او بتواند عملکردهای محافظتی خود را بهتر انجام دهد. خوردن برخی غذاها حتی ممکن است به محافظت و مرطوب کردن پوست کمک کند. با این حال، برخی از مواد غذایی دیگر ممکن است از برخی از توانایی های محافظتی /پوست جلوگیری کرده یا مانع آن شوند که منجر به تشدید خشکی پوست می شود. این مقاله به 8 ماده غذایی که می تواند به مبارزه با خشکی پوست کمک کند و همچنین دیگر داروهای مفید برای پوست خشک، اشاره می کند که در ادامه می خوانید.
5/5

6 نوع رایج اختلالات خوردن و علائم آنها

اختلالات خوردن چیزی بیش از غذا است و در واقع شرایط پیچیده سلامت روانی هست که اغلب نیاز به مداخله متخصصان پزشکی و روانشناسی برای تغییر مسیر خود دارند. در این مقاله 6 مورد از رایج ترین انواع اختلالات خوردن و علائم آنها را شرح می دهیم که در ادامه می خوانید.
5/5

چه نوع فیبری می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟

فیبر یک ماده مغذی مهم است که اغلب نادیده گرفته می شود. به زبان ساده، فیبر به کربوهیدرات هایی اشاره دارد که توسط روده شما قابل هضم نیستند. بسته به اینکه در آب حل شود (محلول) یا نه (نامحلول) به دو دسته محلول یا نامحلول طبقه بندی می شود. فیبرهای نامحلول عمدتاً به عنوان مواد حجیم عمل می کنند و به مدفوع شما محتوا می افزایند. در مقابل، انواع خاصی از فیبر محلول می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت و متابولیسم و همچنین وزن شما تأثیر بگذارد. این مقاله توضیح می دهد که چگونه فیبر محلول ممکن است باعث کاهش وزن شود که در ادامه می خوانید.
5/5