رژیم لاغری سریع گیاهی | آیا گیاهخواری می تواند شما را لاغر کند؟

یکی از  نکات کاهش وزن سریع با گیاهخواری انتخاب غذای مناسب می باشد. اگر انتخاب شما برای لاغری، رژیم گیاهخواری است، لیستی از غذاهای مناسب به شرح زیر است:

• سبزیجات غیرنشاسته ای مانند کلم بروکلی، قارچ، کدو خورشتی، کرفس و خیار. می توانید نیمی از بشقاب خود را با این سبزیجات پرفیبر پر کنید و از یک رژیم لاغری سریع گیاهی لذت ببرید.
• غلات کامل مثل برنج قهوه ای، جو، کینوا و ارزن به دلیل فیبر بالا و ایجاد احساس سیری طولانی مدت به لاغری شما کمک خواهند کرد.
• پروتئین های فاقد چربی: حبوبات، جوانه ها، قارچ، توفو، شیر سویا و ماست یونانی از بهترین منابع پروتئین در رژیم های گیاهی هستند. با مصرف پروتئین کافی کاهش وزن شما تسریع پیدا می کند.
• میوه هایی مثل انواع توت ها، مرکبات، سیب، کدو حلوایی و کدو تنبل، خربزه و موز می توانند میان وعده های خوب با کالری کم همراه با احساس سیری طولانی مدت باشند و گزینه سالمی برای افراد گیاهخواری که به دنبال کاهش وزن سریع هستند.
• چربی های سالم گیاهی: روغن زیتون، آووکادو و نارگیل ضمن تاثیر مثبت بر سلامت عمومی برای کاهش وزن مفید می باشند.
• آجیل و دانه ها: گردو، بادام و بادام هندی، تخمه آفتابگردان و خربزه، تخم کتان و ریحان و دانه چیا میان وعده های عالی با پروتئین و چربی های سالم هستند. نکته مهم در مصرف آن ها کالری متراکم آن می باشد. با رعایت میزان مصرف آن ها در رژیم گیاهی کاهش وزن خود می توانید از خوردن آن ها لذت ببرید.
• آب و دیگر نوشیدنی های سالم مثل قهوه و چای شیرین نشده و دمنوش های گیاهی لاغری می تواند ضمن تامین آب مورد نیاز بدن موجب افزایش متابولیسم شده و هضم غذا را بهبود بخشد.