نمونه برنامه غذایی برای افزایش وزن مربوط به آقایی با سن 22 وزن 75 و قد 188 سانتیمتر است. ایشان دانشجو با سطح فعالیت بدنی متوسط هستند. ایشان درخواست رژیم سه ماهه افزایش وزن را در تاریخ 1402/06/18 در صفحه رژیم سلامتی من ثبت کرده اند. برنامه غذایی افزایش وزن یکماه اول ایشان برای آشنایی شما همراهان سلامتی من با رژیم افزایش وزن به همراه فایل pdf قرار داده شده است.
پس از دریافت درخواست کارشناس سلامتی من با ایشان تماس گرفته و اطلاعات شخصی از جمله سوابق بیماری، سوابق مصرف دارو، حساسیت غذایی، میزان فعالیت بدنی، قد، وزن و یاد آمد غذایی را دریافت و ثبت کرده اند. این مراجعه کننده هیچگونه سابقه ی بیماری و حساسیت غذایی نداشته است.
برنامه غذایی افزایش وزن شخصی سازی شده این مراجعه کننده توسط متخصص تغذیه تیم سلامتی من طی 24 ساعت طراحی و از طریق پیامک و اپلیکیشن سلامتی من به ایشان ارسال و طی تماس تلفنی مجدد، برنامه رژیم افزایش وزن تنظیم شده آموزش و نحوه رعایت رژیم برای ایشان توضیح داده شد. نمونه رژیم برنامه غذایی برای افزایش وزن مربوط به این مراجعه کننده به شرح زیر است.
اگر از این صفحه اقدام به خرید رژیم کنید رژیم شما شامل 15 درصد تخفیف خواهد شد
توجه داشته باشید نمونه برنامه غذایی برای افزایش که در این صفحه ارائه شده است تنها جهت آشنایی شما با روند رژیم افزایش وزن سلامتی من است و برای مراجعه کننده دیگری طراحی و تنظیم شده است و نمی تواند به عنوان توصیه عمومی استفاده شود. شما می توانید با رفتن به صفحه رژیم سلامتی من رژیم بر اساس اطلاعات و مشخصات شخصی خودتان را دریافت کنید.
برنامه غذایی برای افزایش وزن برای وزن 75 کیلو
برنامه غذایی برای افزایش وزن برای وزن 75 کیلو
در این بخش نمونه برنامه غذایی چاقی یا افزایش وزن این مراجعه کننده به صورت وعده های غذایی مجزا ارائه شده است.
نمونه برنامه غذایی افزایش وزن برای صبحانه
نمونه برنامه غذایی برای افزایش وزن (میان وعده)
نمونه برنامه غذایی افزایش وزن برای ناهار
نمونه برنامه غذایی افزایش وزن برای عصرانه
نمونه برنامه غذایی افزایش وزن برای شام
نمونه برنامه غذایی افزایش وزن برای آخر شب
اگر از این صفحه اقدام به خرید رژیم کنید رژیم شما شامل 15 درصد تخفیف خواهد شد
توضیحات برنامه غذایی برای افزایش وزن
توضیحات برنامه غذایی برای افزایش وزن
توضیحات مربوط به صبحانه:
منظور از تخم مرغ و گوجه ی پخته همان املت است که میتوانید با رب هم درست کنید فقط حتما باید دو عدد تخم مرغ داشته باشد.
کره ی موجود در تمام وعده ها باید مصرف شود، میتوانید نان را قبل از مصرف کره مالی کنید.
مربا و سل را میتوان با هم جایگزین کرد و هر نوع مربایی میتوانید مصرف کنید.
منظور از 100 گرم چی پف همان یک بسته است.
توضیحات مربوط به میان وعده صبح:
منظور از 70 گرم های بای یک بسته ی متوسط است. میتوانید یک بسته بیسکوییت دلخواه میل کنید.
آب میوه و شربت را میتوانید با هم جایگزین کنید.
توضیحات مربوط به ناهار:
لازم نیست حتما برنج آبکش باشد. میتوانید کته هم مصرف کنید. فقط کمتر از 25 قاشق نباشد.
میتوانید به جای سه قوطی کبریت مرغ، نصف ران یا سینه ی مرغ را مصرف کنید.
حتما در وعده ی ناهار و شام از سیر ترشی یا انواع ترشی، بسته به میل و ذائقه ی خود استفاده کنید.
مصرف خورشت آزاد است (هر چه بیشتر بهتر) اما به گوشت داخل خورشت ها دقت کنید.
اگر کمتر از مقدار گفته شده باشد، در طول روز یک عدد تخم مرغ اضافه تر از
رژیم باید مصرف کنید.
سس فرانسوی را به میزان دلخواه روی سالاد خود اضافه کنید.
گوشت و مرغ را میتوانید با هم جایگزین کنید. (اولویت با مصرف مرغ)
بعد از وعده ی ناهار و شام 2 عدد خرما یا 2 قاشق ژله یا حلوا به عنوان دسر میل کنید.
سخن پایانی در مورد نمونه برنامه غذایی برای افزایش وزن
سخن پایانی در مورد نمونه برنامه غذایی برای افزایش وزن
در این مقاله یک نمونه از رژیم های افزایش وزن سلامتی من را مشاهده کردید این کاربر رژیم سه ماهه لاغری را از سلامتی من دریافت کرده است نتیجه رژیم این مراجعه کننده در حدود سه هفته گذشته از رعایت رژیم افزایش وزن 3 کیلو افزایش وزن بوده است که مطمئنا با ادامه همین روند در انتهای دوره 3 ماهه رژیم حتما به وزن ایده آلشان خواهند رسید.
علاوه بر این اگر از اپلیکیشن کالری شمار سلامتی من استفاده کنید رژیم دریافتی را می توانید در بخش رژیم من مشاهده کنید و بر اساس آن رژیم روزانه خود را وارد کنید. از طرفی کارشناسان سلامتی من بر روند کاهش وزن و رعایت رژیم شما نظرات دارند و توصیه های لازم را برای پیشرفت عملکرد شما را یادآوری می کنند. به این ترتیب شما علاوه بر افزایش وزن، سبک رژیم غذایی سالم را آموزش گرفته و یاد می گیرید. این موضوع باعث افزایش خودکارآمدی شما و موفقیت در رژیم خواهد شد.
دریافت برنامه غذایی برای چاق شدن pdf
فایل برنامه رژیم چاقی یک ماهه رایگان این مراجعه کننده جهت دانلود و آشنایی شما با رژیم افزایش وزن سلامتی من قرار داده شده است.
