رژیم فستینگ سلامتی من

با رژیم فستینگ هر ماه میتوانید 3 تا 4 کیلو کاهش وزن داشته باشید.

زمان روزه داری بستگی به سبک زندگی شما داره میتونید 16 ساعت روزه داری را برای ساعاتی در نظر بگیرید که راحت ترید.

4-5 روز در هفته خوبه  و بهتره 3 روز فست باشید و یک روز آزاد داشته باشید. باید توجه داشته باشید رژیم فستینگ طولانی و مداوم میتونه  موجب تداخل هورمونی، خستگی، بی حوصلگی، اختلال خوردن، بهم خوردن ساعات خواب و وسواس غذایی بشه .

بله در زمان فست میتوانید قرص بخورید اما در برخی از بیماری ها باید با پزشک مشورت کنید مثلا در بیماری دیابت متفورمین و مکمل کروم بی پلاس چون قند رو پایین نمیارن و فقط حساسیت به انسولین رو بیشتر می‌کنن، مشکلی ایجاد نمی‌کنن. اما دارو‌های کاهنده قندخون خصوصا انسولین در فستنیگ مشکل سازن.

بله بهتر است در ساعتهای پایانی روزه داری ورزش کنید و حتی المقدور ورزش های سبک انجام دهید تا انرژی کافی برای ساعات فستینگ را داشته باشید در کل بهتر از ورزش را در روزهای آزاد انجام دهید.

همه افراد سالم بین 18 تا 70 سال می تواند رژیم فست بگیرند علاوه بر این افرادی که پر مشغله هستند، افرادی که دچار استپ وزنی هستند و افرادی که از سایر رژیم های خسته شده اند.

رژیم فستینگ برای زنان باردار و شیرده، افراد مبتلا به دیابت نوع1، ورزشکاران حرفه ای که در دوره ی حجم هستند، کودکان و نوجوانان در سنین رشد، افراد مبتلا به صرع، سنگ صفرا، میگرن و مشکلات گوارشی مناسب نیست.