به نظر شما چه نوع دمنوشی بهترین دمنوش لاغری قبل خواب است و چه ویژگی‌هایی دارد؟ شاید دانستن این موضوع برای شما هم جالب باشد که بدن حتی در هنگام خواب و استراحت هم می‌تواند کالری بسوزاند.
بنابراین خوردن بعضی از مواد غذایی قبل از خواب کمک می‌کند تا متابولیسم بدن افزایش پیدا کند و در عین حال کالری بیشتری سوزانده شود.
به شرطی که در طول روز هم رژیم غذایی سالمی داشته باشید و به اندازه کافی ورزش کنید.
از آن جایی که دمنوش‌ها کالری پایینی دارند، می‌توانند یک انتخاب مناسب برای نوشیدنی قبل از خواب باشند به ویژه دمنوشهای لاغری.
در این مقاله با این نوع نوشیدنی و دمنوش‌ها بیشتر آشنا می‌شوید و به طور کلی به شما خواهیم گفت که قبل از خواب چه بخوریم تا لاغر شویم.
قبل از خواب چه بخوریم تا لاغر شویم؟
طبق باور عموم، خوردن غذا قبل از خواب باعث افزایش وزن میشود.
موضوع غذا خوردن در آخر شب، موضوعی بحث برانگیز است و جوانب مثبت و منفی مختلفی دارد. اگر چه تصور میشود اگر قبل از خواب چیزی بخوریم به شکل وزن اضافه ذخیره میشود اما مطالعات نشان می‌دهند گاهی این کار می‌تواند به خواب بهتر، لاغری و کاهش وزن کمک کند.
انتخاب درست مواد غذایی برای وعده آخر شب، باعث بهبود خواب، تنظیم سطح گلوکز و کمک به کاهش وزن میشود.
بنابراین اگر قبل از خواب گرسنه شدید بهترین اقدام، خوردن یک وعده غذایی کوچک پروتئینی یا دیگر مواد غذایی مغذی است؛ این کار باعث میشود سیر شوید و راحت تر بخوابید.
گرسنه خوابیدن هم می‌تواند باعث کاهش متابولیسم بدن شما شود مثل زمانی که پرخوری می‌کنید.
اما قبل از خواب چه بخوریم تا لاغر شویم؟
مطلب پیشنهادی:
حذف چه چیزهایی باعث لاغری میشود + حذف کربوهیدرات برای لاغری
مرداد ۲۲, ۱۴۰۳شیک پروتئین
یکی از بهترین میان وعده‌ها برای آخر شب که هم سیرکننده است و هم باعث افزایش وزن نمی‌شود، شیک پروتئین است.
شیک پروتئین باعث رفع احساس گرسنگی قبل از خواب و تثبیت قند خون میشود.
همچنین اگر روزها ورزش می‌کنید، خوردن یک وعده پروتئینی قبل از خواب به ترمیم عضلات شما هم کمک می‌کند.
طیف گسترده‌ای از انواع پودر پروتئین در بازار وجود دارد که شامل پودرهای حیوانی و گیاهی می‌شوند و انتخاب آن‌ها به خود شما بستگی دارد.
آجیل‌ها و دانه‌ها
آجیل‌ها و دانه‌های خوراکی سرشار از پروتئین، چربی‌های سالم و بسیاری از مواد مغذی دیگر هستند.
مقداری آجیل می‌تواند جایگزین بسیاری از میان وعده‌های ناسالم در برنامه غذایی شما باشد. برای مثال بادام و گردو منبع خوبی از منیزیم هستند، همان طور که به رفع احساس گرسنگی کمک می‌کنند برای داشتن خواب راحت هم بسیار مفیدند.
ماست یونانی
ماست یونانی سرشار از پروتئین و کلسیم است بدون اینکه محتوای چربی بالایی داشته باشد. بنابراین میتوانید آن را به عنوان وعده قبل از خواب مصرف کنید.
برای طعم بهتر میتوانید به ماست، آجیل و دانه‌های مغذی را هم اضافه کنید.
میوه‌ها
بسیاری از میوه‌ها کالری کم و شاخص گلیسمی پایینی دارند. به همین دلیل مصرف آن‌ها قبل از خواب مفید و هم سو با برنامه‌های کاهش وزن است.
میوه‌هایی مثل موز، آناناس و کیوی سرشار از پتاسیم هستند و به خواب بهتر هم کمک می‌کنند.
جو دوسر
بلغور جو دوسر سرشار از فیبر بوده و یک ماده غذایی مفید برای لاغری است، اگر شب‌ها قبل از خواب گرسنه می‌شوید، خوردن یک کاسه جو دوسر گرم را امتحان کنید.
شیر
همیشه شنیده ایم خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب باعث میشود تا راحت تر بخوابید. علاوه بر این شیر به دلیل داشتن پروتئین فراوان به لاغری شما هم کمک می‌کند.
تخم مرغ
یکی از بهترین غذاها برای کاهش وزن، تخم مرغ است. تخم مرغ پروتئین بالا و کالری کمی دارد و سرشار از انواع مواد مغذی و معدنی دیگر نیز می‌باشد.
وجود بعضی از این مواد مغذی به خواب بهتر هم کمک می‌کنند. در نتیجه میتوانید بدون اینکه نگران برهم خوردن تنظیم خواب و اضافه وزن خود باشید از تخم مرغ به عنوان وعده آخر شب استفاده کنید.
انواع دمنوش‌ها
دمنوشهای گیاهی خواص زیادی دارند که یکی از آن‌ها لاغری است. اگر به دنبال یک خواب آرام و همچنین کاهش وزن هستید میتوانید از دمنوشهای لاغری قبل از خواب استفاده کنید.
در ادامه درباره دمنوش‌ها بیشتر خواهیم گفت.
بهترین دمنوش لاغری قبل خواب
نوشیدن بهترین دمنوش لاغری قبل خواب کمک می‌کند تا متابولیسم بدن بیشتر شده و روند کاهش وزن شما در طول زمان استراحت هم ادامه داشته باشد.
انواع مختلفی از دمنوشهای گیاهی وجود دارند که برای لاغری مفیدند و همچنین به داشتن یک خواب راحت هم کمک می‌کنند.
دمنوش زنجبیل
همه ما از خواص زیاد زنجبیل شنیده‌ایم. این گیاه برای مشکلات معده بسیار مفید است، سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و مهم تر اینکه می‌تواند سطح قند خون بدن را تنظیم کند.
دمنوش زنجبیل یکی از نوشیدنی‌های مفید برای کاهش وزن نیز می‌باشد، مقداری از زنجبیل تازه و ورقه شده را داخل ظرفی ریخته و روی آن آب جوش بریزید تا دم بکشد. دمنوش را آخر شب و قبل از خواب میتوانید میل کنید.
دمنوش بابونه
گیاه بابونه به داشتن خواص آرامبخش شناخته میشود اما به عنوان یک گیاه دارویی خواص زیادی دارد.
اگر چه به شکل‌های مختلفی می‌توان از بابونه استفاده کرد اما برای قبل از خواب، بهترین شکل مصرف آن دمنوش است.
این دمنوش را میتوانید به صورت گرم قبل از خواب بنوشید.
دمنوش نعناع
نوشیدن دمنوش لاغری نعناع قبل از خواب باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن میشود. همچنین این دمنوش برای بهبود مشکلات معده و گوارش هم فواید زیادی دارد. مجموع این خواص باعث شده تا دمنوش نعناع برای لاغری تاثیر خوبی داشته باشد.
دمنوش دارچین
حتما با خواص دارچین آشنا هستید، تنظیم قند خون، کاهش اشتها، کمک به چربی سوزی و کاهش وزن.
دمنوش دارچین می‌تواند یکی از انواع بهترین دمنوش لاغری قبل خواب باشد و نوشیدن آن فواید زیادی دارد.
چای سبز
یکی از معروف ترین نوشیدنی‌های مفید برای لاغری و بهترین دمنوش لاغری قبل خواب، چای سبز است. شاید مهم ترین خاصیت چای سبز، تاثیر آن روی کاهش وزن و لاغری باشد.
این چای با افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش اشتهای کاذب از گرسنگی شما در طول شب پیشگیری می‌کند.
بنابراین میتوانید آخر شب مقداری از این چای را بنوشید، اما به دلیل محتوای کافئینی که دارد باید در میزان مصرف آن احتیاط کنید تا باعث اختلال در خواب شما نشود.
دمنوش زیره
به عنوان بهترین دمنوش لاغری قبل خواب می‌توان زیره را نام برد. نوشیدنی زیره سبز همان طور که می‌دانید تاثیر خوبی برای لاغری دارد، به ویژه مصرف آن بعد از وعده‌های غذایی به هضم بهتر غذاها هم کمک می‌کند.
مطلب پیشنهادی:
بهترین نوشیدنی چربی سوز قبل از خواب
علاوه بر بهترین دمنوش لاغری قبل خواب بعضی از نوشیدنی‌های گیاهی نیز به دلیل خواصی که دارند می‌توانند تاثیر خوبی در چربی سوزی بدن داشته باشند.
شما میتوانید بعضی از این نوشیدنی‌ها را قبل از خواب هم استفاده کنید و از خواص آن‌ها بهره ببرید.
نوشیدنی آب انگور
نوشیدن یک لیوان کوچک از آب انگور قبل از خواب، به داشتن یک خواب بهتر و چربی سوزی کمک می‌کند.
مطالعات نشان می‌دهند وجود یک آنتی اکسیدان در انگور باعث میشود تا چربی‌های ذخیره کننده کالری به چربی کالری سوز تبدیل شوند.
همچنین خوردن یک کربوهیدرات در آخر شب مثل آب انگور، ترشح انسولین و ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم می‌کند.
نوشیدنی لیمو و عسل
لیمو به چربی سوزی و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند، عسل هم برای کاهش وزن فوایدی دارد.
در نتیجه ترکیب این دو ماده غذایی باعث میشود یک نوشیدنی چربی سوز قبل از خواب داشته باشید.
سخن پایانی
قطعا خوردن یک وعده غذایی بزرگ و حجیم قبل از خواب انتخاب خوبی برای لاغری نیست.
علاوه بر اینکه کالری زیادی را مصرف می‌کنید، باعث میشود دچار سوهاضمه شده و خواب خوبی نداشته باشید.
از سوی دیگر خوابیدن در حالی که گرسنه هستید هم باعث مشکلاتی میشود. در نتیجه توصیه می‌کنیم از بهترین دمنوش لاغری قبل خواب استفاده کنید تا علاوه بر کاهش وزن، به خواب بهتر شما هم کمک کند.
همچنین خوردن یکی از مواد غذایی که گفته شد برای وعده قبل از خواب و رفع گرسنگی شما مفید است.
سوالات متداول
برای لاغری قبل از خواب چه بخوریم؟
برای قبل از خواب بهتر است از مواد غذایی دارای پروتیین مثل شیر گرم، ماست یونانی و یا شیک پروتئین استفاده کنید.
همچنین میتوانید از میوه‌هایی مثل موز یا آناناس و نیز انواع آجیل‌ها و دانه ها هم استفاده کنید.
آیا میتوانیم قبل از خواب دمنوش لاغری بخوریم؟
دمنوشهای لاغری را میتوانید قبل از خواب استفاده کنید چرا که تاثیر خوبی در هضم غذاها و همچنین خواب بهتر دارند.
