قرص منیزیم و خواص آن برای سلامتی + قرص منیزیم را کی بخوریم؟

آیا قرص منیزیم برای خواب بهتر موثر است؟ شواهد نشان می‌دهند که منیزیم فواید زیادی برای کیفیت و کمیت خواب دارد.

• این ماده معدنی دارای خاصیت آرامبخش است و برای افرادی که درگیر گرفتگی عضلات یا تنش های دیگری که می‌توانند خواب را مختل کنند، مثل سندرم پای بی قرار هستند، بسیار مفید است.
• برای یک خواب با کیفیت بدن و مغز به آرامش نیاز دارند و منیزیم می‌تواند به آرامش مغز و بدن کمک کند؛ منیزیم با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک به این فرآیند کمک می‌کند. سیستم عصبی پاراسمپاتیک گروهی از انتقال دهنده های عصبی هستند که باعث ایجاد احساس آرامش می‌شوند.
• علاوه بر این تصور می‌شود که منیزیم بر تولید ملاتونین تاثیر می‌گذارد.

ملاتونین هورمونی است که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند و برای داشتن خواب منظم ضروری است. دریافت مقدار توصیه شده منیزیم چه از طریق مواد غذایی و چه مکمل های منیزیم به تولید طبیعی ملاتونین در بدن کمک می‌کند.

• عنصر منیزیم همچنین باعث کاهش هورمون کورتیزول و در نتیجه کاهش استرس و اضطراب شده و باعث خواب بهتر می‌شود.
• علت دیگری که باعث می‌شود قرص منیزیم برای خواب مفید باشد، تاثیر منیزیم روی کاهش فعالیت های عصبی است.

این عنصر به گیرنده های گاما آمینوبوتیریک اسید متصل می‌شود، این گیرنده ها همان انتقال دهنده های عصبی هستند که آرام کردن فعالیت های عصبی را به عهده دارند.

از این گیرنده ها در تولید داروهای خواب آور هم استفاده می‌شود.