صفحه اصلی > ورزش و تناسب اندام : دلایل انجام تمرین های ورزشی در خانه

دلایل انجام تمرین های ورزشی در خانه

فهرست مطالب

چکیده :

بدون رفتن به باشگاه به راحتی در خانه ورزش کن! کسانی که امکان رفتن به باشگاه را ندارند میتوانند به راحتی در منزل برای تناسب اندام و شادابی خود تمریناتی انجام دهند.

دلایل ورزش در خانه  | شادابی و تناسب اندام

 

دلایل ورزش در خانه

دلایل بسیاری برای ورزش در خانه وجود دارد که ما در اینجا به چند مورد اشاره میکنیم :

انتخاب زمان

یکی از دلایل مهمی که میتوان به آن اشاره کرد انتخاب زمان به دلخواه فرد است، یعنی شما در هر زمان و بدون برنامه ریزی خاصی میتوانید به راحتی در خانه تمرینات ورزشی خود را انجام دهید.

صرفه جویی در وقت

از دیگر مزیت های ورزش در خانه که برای بسیاری به دلایل مختلف اهمیت دارد صرفه جویی در وقت و زمان است ، وقتی در خانه مشغول تمرینات ورزشی هستید به راحتی غذای خود را آماده میکنید،کتاب مورد علاقه خود را مطالعه میکنید و کنار فرزندان و خانواده خود هستید و میتوانید  زمان بیشتری را کنارشان بگذرانید.

دلایل شخصی

افرادی به دلایل شخصی و اعتماد به نفس پایینی که دارند برایشان خوشایند نیست که کسی آنها را هنگام ورزش تماشا کند ، به همین دلیل به راحتی در خانه با هر موسیقی و هر سرعتی تمرینات خود را انجام میدهند.

صرفه جویی در هزینه

امروزه افراد به دلیل صرفه جویی در هزینه های خود تمرینات ورزشی را در خانه انجام میدهند برهمین اساس سعی میکنند تمرینات صحیح و مناسبی را برای ورزش کردن در خانه انتخاب کنند.

 

تمرین در خانه

 

در خانه شاداب و فعال باشید!

ما میتوانیم فعالیت های زیادی در خانه برای تناسب اندام ، مراقبت از بدن، شاداب و فعال نگهداشتن خود انجام دهیم ؛

از تمرینات ورزشی حرکت های ساده ای مثل :

  • شنا سوئدی

  • پلانک

  • طناب زدن

  • کرانچ

  • کیک بک باسن

  • اسکات و …

غیر از ورزش های فردی که برای تناسب اندام خود انجام میدهید میتوانید ورزش های زیر را همراه دوستان یا خانواده خود برای شاداب و فعال نگه داشتن خود و دیگران انجام دهید برای نمونه :

  • تنیس روی میز

  • بسکتبال داخل حیاط یا سالن

  • والیبال

  • یوگا

  • تفریح با تیر و کمان

  • رقص

  • دارت

  • …..

ورزش گروهی در خانه

نتیجه گیری :

ورزش برای سلامت بدن و کسانی که دنبال تناسب اندام هستند میتواند بسیار مفید و اثربخش باشد، با یک برنامه ورزشی مناسب میتوانید عضلات مختلف بدن را تحت تاثیر قرار دهید و به اندام ایده آل خود برسید. برای کسانی که میخواهند تمرینات ورزشی خود را در خانه انجام دهند روش های بسیاری وجود دارد که به بعضی از آنها اشاره کردیم. هنگامی که در منزل خود به ورزش و تمرین میپردازید خانواده هم به انجام آن تشویق میشوند شما را همراهی میکنند و این امر موجب سلامت و شادابی خود و خانواده میشود. و در آخر به یاد داشته باشید شما بدون هیچ وسیله ورزشی و تنها با وزن بدن خود میتوانید ورزش های زیادی را در منزل انجام دهید.

منابع :

منبع1 | منبع2

بهناز اشرفی

پست های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید