اگر شما هم راه های مختلفی را برای لاغری و کاهش وزن امتحان کرده اید و نتیجه ای نگرفته اید در این صورت، با توجه به نظر متخصص می توانید از تکنیک pss برای لاغری استفاده کنید. در واقع، در این تکنیک برای شما برنامه غذایی خاصی مشخص می شود که باید طبق آن عمل کنید. در این مطلب، همه آنچه باید درباره روش لاغری pss بدانید را در اختیارتان قرار می دهیم.
روش PSS برای لاغری چیست؟
یکی از نوین ترین روش های چربی سوزی، تکنیک pss است. امروزه این تکنیک طرفداران زیادی پیدا کرده است و بسیاری از افراد برای رسیدن به تناسب اندام رژیم pss را دنبال می کنند. تکنیک لاغری pss به این صورت است که در یک دوره 3 روزه باید غذاهایی را مصرف کنید که درصد کالری کمتری دارند.
به طور مثال، میزان کالری دریافتی بدن تان در روزهای اول، دوم و سوم باید به ترتیب 1100، 1200 و 1400 باشد. بعد از این بازه زمانی می توانید تا چهار روز رژیم غذایی عادی را دنبال کنید.
از دیدگاه متخصصان تغذیه، برای چربی سوزی بهتر است که غذاهای حاوی پروتئین و دارای کربوهیدرات و چربی کمتر را مصرف کنید.
مدعیان این روش لاغری معتقدند اگر به اصول pss توجه داشته باشید، وزن تان در طول یک هفته بین 3 الی 4 کیلوگرم کاهش پیدا خواهد کرد. پس اگر می خواهید در بازه زمانی کوتاه، وزن تان را کاهش دهید، pss با تشخیص پزشک میتواند مناسب باشد .
مطلب پیشنهادی: کدام ویتامین باعث لاغری میشود
روش لاغری PSS چگونه است؟
در روش لاغری pss، تمرکز روی خوردن مواد غذایی فرآوری نشده و کامل است. به علاوه، شما به عنوان کسی که این رژیم را دنبال می کند، باید مصرف چربی های مضر و نوشیدنی های مضر را نیز از برنامه غذایی تان حذف کنید. کسانی که این رژیم را دنبال می کنند، کالری کمتر و مواد مغذی بیشتری دریافت می کنند.
مزایای روش لاغری PSS
انتخاب روش لاغری pss برای کاهش وزن مزایایی را به همراه دارد. یکی از این مزایا، تسریع روند چربی سوزی است. به علاوه، روش لاغری پی اس اس باعث می شود که میزان هورمون رشد در بدن افزایش پیدا کند. به علاوه، اگر هورمون رشد در بدن زیاد باشد، میزان تولید انرژی و چربی سوزی در بدن نیز افزایش پیدا می کند.
از سایر مزایای روش لاغری pss می توان به کاهش میزان انسولین در بدن اشاره کرد. این تکنیک با کاهش میزان انسولین، در چربی سوزی و لاغری نقش موثری دارد. علاوه بر این، دنبال کردن رژیم pss می تواند به حفظ توده عضلانی بدن تان کمک کند. در واقع، کسانی که این رژیم را دنبال می کنند، عضله هایی قوی نیز خواهند داشت.
مطلب پیشنهادی: صبح ناشتا برای لاغری چه بخوریم
معایب روش لاغری PSS
روش لاغری pss مانند هر تکنیک دیگری با معایبی نیز همراه است. یکی از مشکلات pss این است که میزان برخی ویتامین های مفید و مواد معدنی در بدن با دنبال کردن این روش لاغری کاهش پیدا می کند.
هر چقدر ویتامین ها و مواد معدنی مفید بدن کمتر باشند، احتمال بروز علائمی مانند خستگی، گرفتگی عضلات، ضعف و … وجود دارد. به علاوه، تغییرات ناگهانی در سطح قند خون در اوایل دوره pss می تواند منجر به بروز علائمی از قبیل گرسنگی زیاد، سرگیجه و … شود. به همین خاطر، چک کردن قند خون تان را در اوایل دوره pss فراموش نکنید!
غذاهای مجاز در روش لاغری PSS
در روش pss برای لاغری شما فقط مجاز هستید که برخی از مواد غذایی را مصرف کنید. در واقع، رژیم غذایی pss روی مصرف مواد غذایی طبیعی، سالم و به دور از مواد افزودنی تاکید دارد. در این روش، باید غذاهایی را مصرف کنید که میزان چربی های بدن و اشتهای شما را کاهش دهند.
به علاوه، بهتر است که در رژیم غذایی تان مصرف تخم مرغ، گوشت بدون چربی، سبزیجات غیر نشانه ای مانند اسفناج و کاهو، آجیل ها و … را قرار دهید. نکته قابل توجه این است که افرادی که رژیم pss را دنبال می کنند، نباید ترکیبات حاوی قند و کربوهیدرات را زیاد مصرف کنند. در واقع، شما باید میزان کالری دریافتی بدن تان را با مصرف به اندازه ترکیبات حاوی کربوهیدرات و قند کنترل کنید.
مطلب پیشنهادی: رژیم لاغری سریع در 3 روز
غذاهای غیر مجاز در روش لاغری PSS
اگر تصمیم دارید که رژیم لاغری pss را دنبال کنید، باید مصرف برخی از مواد غذایی را کنار بگذارید. در واقع، بعضی از مواد غذایی از قبیل ترکیبات حاوی چربی و قند زیاد باید از رژیم غذایی تان حذف شوند. به علاوه، غذاهای حاوی سدیم بالا را نیز باید از برنامه تان حذف کنید. غذاهای حاوی چربی، کالری و قند زیاد، میزان وزن بدن تان را افزایش می دهند.
اصول رژیم لاغری PSS
لاغری با روش pss کار آسانی نیست و باید حتماً از یک متخصص در این زمینه مشورت بگیرید. به علاوه، پس از پایان رژیم نیز باید تکنیک هایی را جهت حفظ تناسب اندام دنبال کنید. این نکات عبارتند از:
- ورزش کردن را دنبال کنید تا بعد از اتمام دوره رژیم، وزن تان به حالت اولیه بر نگردد.
- وزن تان را هفته ای یک مرتبه چک کنید تا دچار اضافه وزن ناگهانی نشوید.
- رژیم غذایی سالم را دنبال کرده و چربی های مضر و کربوهیدرات ها را از برنامه تان حذف کنید.
سخن آخر
امروزه روش های لاغری پیشرفت کرده اند و تکنیک های جدیدی برای چربی سوزی پیشنهاد می شوند. از مهمترین این تکنیک ها می توان به pss اشاره کرد. در واقع، pss روش جدیدی است که طبق آن افراد با رژیم غذایی خاصی را در یک دوره مشخص دنبال کنند. در طی دوره روش لاغری pss باید برخی از مواد غذایی را از برنامه غذایی تان حذف کرده و ترکیبات جایگزین آنها را مصرف کنید.
البته، به خاطر داشته باشید که برای لاغری با این روش حتماً از یک متخصص کمک بگیرید. متخصصین تغذیه با در نظر گرفتن وزن، بیماری ها و شرایط تان، بهترین برنامه رژیم غذایی pss را برای شما تهیه می کنند. پس همین حالا برای رسیدن به اندامی متناسب و چربی سوزی از متخصصین تغذیه جهت تنظیم بهترین رژیم غذایی pss راهنمایی بگیرید.
