صبح ناشتا برای لاغری چه بخوریم ؟ + بهترین زمان خوردن صبحانه

برای بسیاری از ما زمان خوردن وعده‌های غذایی به عوامل متعددی مثل برنامه‌های کاری، میزان اشتها، داروهایی که مصرف می‌کنیم و موارد دیگر، بستگی دارد.

به همین دلیل رعایت زمان دقیق وعده‌های غذایی روزانه ممکن است کمی سخت باشد. اما به این معنی نیست که زمان صرف وعده‌های غذایی مهم نیست بلکه تحقیقات نشان می‌دهند زمانی از روز که غذا می‌خوریم تاثیرات عمیقی روی سلامتی ما دارد.

برای مثال بهترین زمان خوردن صبحانه برای لاغری یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب است.

این کار به حفظ متابولیسم بدن کمک می‌کند، از تحلیل رفتن عضلات پیشگیری می‌کند و اشتها در طول روز را کاهش می‌دهد.

اگر صبحانه را در این ساعت نمی‌خورید و یا ترجیح می‌دهید در ساعات بعدی روز آن را میل کنید علاوه بر مصرف کالری بیشتر باعث ایجاد احساس خستگی، کاهش بهره وری و اختلال در عملکرد طبیعی نیز می‌شود.