صفحه ویژه لاغری

رژیم لاغری و انواع آن : رژیم های لاغری سریع ، غذاهای رژیمی ، ورزش برای لاغری

رژیم لاغری چیست و بهترین رژیم لاغری کدام است؟

با وجود رژیم های لاغری بی شمار که همگی نتایج چشمگیر، سریع و امیدوارکننده ای دارند، دانستن اینکه کدام رژیم برای شما بهترین است، می‌تواند کمی گیج کننده باشد. با این حال، اگرچه سازندگان و حامیان، برنامه هایشان را برتر از بقیه می دانند اما ممکن است یک رژیم به کاهش وزن شما کمک کند اما برای فردی دیگر مفید نباشد.

ما در این مقاله از سایت سلامتی من قصد داریم انواع رژیم های لاغری را بررسی کرده و به شما در انتخاب یک رژیم لاغری …

انواع رژیم های لاغری

رژیم فستینگ چیست؟

رژیم فستینگ برای لاغری

رژیم روزه داری یا رژیم فستینگ به انگلیسی Fasting به عبارت ساده یعنی شما ساعتی را به صورت کامل یا تقریبا کامل چیزی نخورید. روزه یا فستینگ ...

رژیم کتوژنیک چیست و چگونه کار می کند؟

رژیم کتوژنیک برای لاغری

رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو یک رژیم کم کربوهیدرات پر چرب است. بر اساس مطالعات این روند می تواند موجب کاهش وزن و بهبود علائم برخی از بیماری ها ...

رژیم کانادایی 15 روزه چیست؟

رژیم کانادایی برای لاغری

رژیم کانادایی 15 روزه را در یک تعریف کوتاه و مختصر می توان این گونه توصیف کرد: تحقق رویای کاهش وزن سریع در 15 روز. این جمله برای کسانی ...

رژیم کالری شماری | مزایا و معایب و نمونه رژیم کالری شماری

رژیم کالری شماری برای لاغری

محدود کردن کالری مصرفی برای لاغری و کاهش وزن ضروری است. این مسئله به ظاهر ساده به نظر می رسد، اما با امتحان رژیم های مختلف می توان فهمید که پایبند ماندن به ...

رژیم مدیترانه ای و کاهش وزن

رژیم مدیترانه ای برای لاغری

رژیم غذایی مدیترانه ای نوعی سبک تغذیه است که شش سال متوالی به عنوان یکی از سالم ترین رژیم های غذایی در جهان شناخته شده است....

رژیم لاغری برای نوجوانان چگونه باید باشد؟

بسیاری از نوجوانان در تلاش هستند تا وزن کم کنند و برای کاهش وزن، انواع مختلفی از رژیم های لاغری را امتحان می کنند. اما بهتر است بدانید پیروی کردن از رژیم های محدود کننده برای نوجوانان می تواند بسیار پرخطر باشد زیرا نوجوانان در حال رشد هستند و به…

ژانویه 24, 2024 0 دیدگاه

رژیم سوئدی اصلی چیست؟ + نمونه رژیم سوئدی 13 روزه برای لاغری

رژیم سوئدی یکی از رژیم های لاغری سریع است که در سراسر جهان طرفداران زیادی دارد. رژیم سوئدی برای افرادی که قصد لاغری در کوتاه مدت دارند مناسب است. این رژیم در مدت 13 روز اجرا می شود و در در کمتر دو هفته، کاهش وزن 3 الی 10 کیلوگرمی…

دسامبر 10, 2023 0 دیدگاه

آیا رژیم انگور برای لاغری موثر است؟ + فواید و عوارض رژیم انگور

رژیم انگور به یک رژیم سم زدایی و پاکسازی است معروف است اما بسیاری از افراد ادعا می کنند که رژیم انگور برای لاغری سریع نیز تاثیرگذار است و به کاهش وزن کمک بسیاری می کند و برخی دیگر اعتقادی به لاغر شدن با رژیم انگور را ندارند. با این…

دسامبر 10, 2023 0 دیدگاه

آیا رژیم یخ خوردن برای لاغری علمی و موثر است؟

یخ خوردن با پایین آوردن دمای بدن باعث افزایش کالری سوزی و متابولیسم می شود. یکی از رژیم های لاغری مورد بحث، رژیم یخ نام دارد که بسیار مورد توجه قرار گرفته است. رژیم یخ خوردن برای لاغری متدی است که  سعی دارد با تنظیم دمای بدن، که یکی از…

دسامبر 3, 2023 0 دیدگاه

رژیم قلیایی یا آلکالاین | لاغری سریع با رژیم قلیایی + لیست غذاها

رژیم قلیایی یا آلکالاین با محدود کردن  مصرف غذاهای تراریخته و دارا بودن غذاهای سالم، به سلامت کلی بدن کمک می کند. این رژیم بین افراد زیادی رواج پیدا کرده و دلیل آن ویژگی های رژیم قلیایی برای بیماری های خاص است. هدف رژیم قلیایی یا آلکالاین تغییر میزان اسیدی…

نوامبر 26, 2023 0 دیدگاه

رژیم تخم مرغ: تاثیر رژیم غذایی تخم مرغ در کاهش وزن

رژیم تخم مرغ همان طور که از نامش پیداست بر افزایش مصرف تخم مرغ و کاهش برخی گروه های غذایی تمرکز می کند تا بتواند فواید سلامتی به ارمغان بیاورد. یکی از دلایل محبوبیت این رژیم، لاغری سریع است. با این وجود رژیم غذایی تخم مرغ بسیار محدود کننده است…

اکتبر 16, 2023 0 دیدگاه

رژیم جنرال موتورز : آیا رژیم غذایی جنرال موتورز برای لاغری موثر است؟

رژیم جنرال موتورز، یکی از برنامه های غذایی است که به دلیل کوتاه بودن طول دوره و نتایج سریع کاهش وزن، بسیار مورد توجه است. البته پرطرفدار بودن یک رژیم لاغری سریع، همیشه نمی تواند دلیل بر سالم بودن آن باشد، رژیم غذایی جنرال موتورز نیز از این قاعده مستثنی…

اکتبر 14, 2023 0 دیدگاه

رژیم لوکرب: انواع رژیم غذایی لوکارب و تاثیر آن در لاغری

رژیم لوکرب یا لوکارب (Low-Carb Diet) یا رژیم کم کربوهیدرات نوعی الگوی غذایی است که کاهش مصرف کربوهیدرات را هدف قرار می دهد و غذاهای پروتئینی، چربی ها، میوه ها و سبزیجات غیرنشاسته ای را جایگزین کربوهیدرات محدود شده می کند. رژیم غذایی لوکرب محبوبیت زیادی دارد و انواع مختلف…

سپتامبر 27, 2023 0 دیدگاه

رژیم های لاغری سریع

بایدها و نبایدهای رژیم لاغری 8 کیلو در یک ماه

تبلیغات بسیاری در رابطه با کاهش وزن سریع با عنوان های “رژیم لاغری 10 کیلو در یک ماه”، ” 12 کیلو لاغری در یک ماه” و یا حتی “کاهش 15 کیلو در یک ماه” در فضای وب وجود دارد اما این ادعاها واقع بینانه نیست. حتی اگر قابل اجرا هم باشند،…

ژانویه 20, 2024 0 دیدگاه

معرفی انواع رژیم لاغری سریع و فوری برای کاهش وزن 3 و 10 روزه

رژیم لاغری سریع باید اصولی و متعادل باشد تا در طولانی مدت تاثیرات منفی بر سلامتی نگذارد. بیماری هایی مثل کبد چرب، فشار خون بالا و دیابت نوع دو با کاهش وزن کنترل یا درمان می شوند. بنابراین شناختن بهترین رژیم های لاغری سریع می تواند به شما در رسیدن…

ژانویه 18, 2024 0 دیدگاه

بهترین روش لاغری سریع در خانه | رژیم غذایی، ورزش و طب سنتی

چاقی اختلالی است که در آن مقداری چربی مضر در بدن انباشته می شود و خطر ابتلا به مشکلات مختلف سلامتی را افزایش می دهد. بسیاری از ما برای حفظ سلامت و تناسب اندام خود می خواهیم وزن کم کنیم. درمان های طبیعی زیادی وجود دارند که می توانند کمک…

ژانویه 14, 2024 0 دیدگاه

سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو | معرفی روشهای علمی و عملی

چربی مازاد در بدن یکی از عوامل بیماری های مزمن، اختلالات متابولیک و چاقی است. چربی موجود در اطراف ارگان ها به دلیل ماهیت متفاوتی که دارد، می تواند سلامت قلب و کبد را به خطر بیندازد. تمرکز بر کاهش وزن در طولانی مدت و تغییر عادت های اساسی باعث…

ژانویه 11, 2024 0 دیدگاه

لاغری سریع ۱۰ روزه | چگونه در ۲۴۰ ساعت وزن کم کنم؟

افراد بسیاری با انگیزه های مختلف به دنبال کاهش وزن سریع هستند. حضور در یک مراسم ویژه مثل عروسی و موارد مشابه باعث می شود، روش هایی مثل لاغری سریع 10 روزه را امتحان کنید. اما آیا واقعاً می خواهید با این روش وزن زیادی کم کنید؟ اگر چه لاغری…

نوامبر 30, 2023 0 دیدگاه

رژیم لاغری سریع گیاهی | آیا گیاهخواری می تواند شما را لاغر کند؟

رژیم گیاهخواری سال هاست که به یکی از محبوبترین رژیم های غذایی در سرتاسر جهان تبدیل شده است. به ویژه برای افرادی که به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند و علی الخصوص اگر در جست و جوی رژیم لاغری گیاهی سریع باشند. چرا که مطالعات نشان می دهد که وزن و BMI گیاهخواران نسبت به سایرین بین 3 تا 20 درصد کمتر است. بهبود مدیریت وزن با پیروی از رژیم گیاهخواری می تواند گرایش افراد را برای تناسب اندام افزایش دهد. در این مقاله از وبسایت سلامتی من سعی نموده ایم تمام نکات کاهش وزن سریع با گیاهخواری مورد نیاز شماست را ارائه دهیم.

سپتامبر 8, 2022 0 دیدگاه

معرفی 5 رژیم لاغری سریع

اگر می خواهید در کمترین زمان ممکن به کاهش وزن دست یابید و در جست و جوی روشی هستید که شما را به این هدف برساند. عبارت “جدیدترین رژیم لاغری سریع” ممکن است، برق امیدی برای شما روشن کند و ناخودآگاه به این فکر کنید که رویای کاهش وزن سریع شما در دو قدمیتان قرار دارد. سوالاتی مثل کدام رژیم های غذایی در این دسته بندی قرار دارند؟ مواد غذایی که باید مصرف کنید چه هستند؟ از کدام گروه های غذایی باید اجتناب کنید؟ کدامیک را باید محدود کنید؟ یا مهمترین سوال: آیا این رژیم کاهش وزن سریع برای من مناسب است؟ اگر چنین سوالاتی دغدغه شما است، این مقاله از وبسایت سلامتی من می تواند راهنمای خوبی برای معرفی جدیدترین رژیم های لاغری سریع باشد.

سپتامبر 8, 2022 0 دیدگاه

غذاهای رژیمی برای لاغری

کربوهیدرات مفید برای لاغری | میزان مصرف کربوهیدرات

کاهش مصرف کربوهیدرات برای لاغری فواید زیادی از جمله کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی دارد. با این وجود، کربوهیدرات برای تامین انرژی بدن ضروری است و باید به مقدار مناسب در رژیم غذایی مصرف شود. مصرف کربوهیدرات مفید برای لاغری، فوایدی از جمله کاهش قند خون و کنترل فشار…

آوریل 6, 2024 0 دیدگاه

طرز تهیه انواع اوتمیل برای لاغری + اوتمیل رژیمی با چیا، جو و

اوتمیل نوعی صبحانه محبوب در سراسر دنیا است که خواص زیادی برای لاغری دارد. اوتمیل به دلیل داشتن فیبر، کربوهیدرات پیچیده و پروتئین، علاوه بر تاثیر در کاهش وزن، وعده ای سالم به شمار می رود. اوتمیل سرشار از مواد آلی مثل منیزیم و زینک است. کاهش کلسترول خون و…

مارس 1, 2024 0 دیدگاه

غذاهای رژیمی برای لاغری; صبحانه تا شام رژیمی بدون نان و برنج

اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که دغدغه کاهش وزن دارید، حتما به دنبال انواع غذاهای رژیمی برای لاغری بوده اید.  تاثیر غذایی که می‌خوریم روی وزن و تناسب اندام و مهم تر از آن، روی سلامت عمومی بدن انکار ناپذیر است. به همین علت در این مقاله…

فوریه 15, 2024 0 دیدگاه

خواص زیره برای لاغری ; روشهای مصرف زیره و عرق زیره

زیره و عرق زیره برای لاغری فواید زیادی دارند. این ادویه با افزایش سوخت و ساز بدن به کاهش وزن کمک می کند. زیره تاثیراتی از جمله تنظیم قند خون، کاهش کلسترول و خواص ضد التهابی به همراه دارد و به همین دلیل برای همه افراد مناسب است. در این…

فوریه 4, 2024 0 دیدگاه

خواص سیاه دانه برای لاغری | طریقه مصرف و بهترین زمان مصرف

سیاه دانه دارای آنتی اکسیدان ها و ترکیبات زیست فعال مفید است. سیاه دانه برای سلامت پوست و مو، کاهش التهاب و کاهش وزن فواید زیادی دارد. این دانه ها برای انواع بیماری ها مثل عفونت، سردرد، کمردرد، فشار خون بالا و التهاب مزمن به کار برده می شود. در…

فوریه 2, 2024 0 دیدگاه

طریقه مصرف سرکه سیب برای لاغری شکم + بهترین زمان مصرف

لاغری و کاهش وزن علاوه بر اینکه کمک می‌کند اندام متناسبی داشته باشید در سلامتی شما نیز نقش مهمی دارد.این روزها شاهد توصیه ها و روش های مختلف و گاهی عجیب، برای لاغری هستیم. شاید شما هم از تاثیرات سرکه سیب برای لاغری مطالبی را شنیده یا خوانده باشید. آیا…

ژانویه 31, 2024 0 دیدگاه

معرفی انواع شام رژیمی برای رژیم های لاغری، دیابتی و بدنسازی

شام رژیمی و کلا غذاهای رژیمی به دلایل مختلفی پرطرفدار هستند. این غذاها می تواند برای لاغری، داشتن سبک زندگی سالم تر، پیشگیری و درمان انواع بیماری ها انتخاب های سالمی برای افراد باشند. در هر صورت هدف از داشتن رژیم سالم و خوردن غذاهای رژیمی، رسیدن به تناسب اندام…

دسامبر 2, 2023 0 دیدگاه

خواص چای ماسالا برای لاغری: چای ماسالا برای لاغری کی بخوریم؟

سوالی که افرادی که می خواهند  چای ماسالا را برای لاغری مصرف کنند این است آیا خواص چای ماسالا برای لاغری واقعیت دارد؟ و اگر اینگونه است چای ماسالا را برای لاغری کی بخوریم؟ چای ماسالا به لطف ترکیبات و خواص زیادی که دارد این روزها خیلی پر طرفدار شده…

اکتبر 11, 2023 0 دیدگاه

چای سبز برای لاغری | آیا این نوشیدنی رژیمی برای شما مفید است؟

دمنوش های لاغری در سال های اخیر به طور فزاینده ای محبوب شده اند. هدف آنها سرکوب اشتها، کاهش چربی یا افزایش متابولیسم است. چای سبز یکی از دمنوش هایی است که به عنوان یک نوشیدنی سالم شهرت زیادی دارد. این نوشیدنی آبرسان، کم کالری و مملو از آنتی اکسیدان…

اکتبر 8, 2023 0 دیدگاه

دانه چیا برای لاغری | زمان و طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری

افرادی که به دنبال کاهش وزن با رژیم غذایی هستند، همیشه به دنبال گزینه‌ های غذایی هستند که بتوانند نتایج بهتری از آن ها کسب کنند. مهم ترین ایده این است که مطمئن شوید، رژیم غذایی لاغری شما سالم است. یکی از بحث های داغ در این زمینه، مصرف دانه…

اکتبر 4, 2023 0 دیدگاه

روش های جراحی و عمل لاغری

عمل ابدو چیست؟ مزایا و عوارض عمل ابدو پلاستی برای لاغری شکم

برای یک اندام متناسب و زیبا، داشتن شکمی صاف اولویت است. عمل ابدو یکی از راه هایی است که کمک می‌کند تا ظاهر شکم بهبود پیدا کرده و اندام متناسب تری داشته باشید. در این مقاله با عمل ابدو، مزایا و معایب آن بیشتر آشنا خواهید شد. عمل ابدو چیست؟ این روزها روش های زیادی…

آوریل 22, 2024

بوتاکس معده چیست؟ مزایا و عوارض در لاغری و رژیم غذایی

آیا درباره بوتاکس معده چیزی شنیده اید؟ با این روش لاغری چه قدر آشنایی دارید؟ در این مقاله به توضیح بوتاکس معده و هر آنچه درباره آن لازم است بدانید، می‌پردازیم. بوتاکس معده چیست؟ در سال های اخیر در جامعه چاقی و اضافه وزن افزایش یافته است و افراد زیادی به دنبال راهی برای لاغری…

آوریل 10, 2024

ورزش برای لاغری

ایروبیک برای لاغری

ورزش ایروبیک برای لاغری سریع + معرفی حرکات موثر در کاهش وزن

زمانی که صحبت از تناسب اندام و لاغری به میان می‌آید از نقش ورزش و فعالیت های بدنی نمی‌توان چشم پوشی کرد. ایروبیک نوعی ورزش کششی و قدرتی است که کل عضلات بدن را درگیر  می کند. در ادامه این مقاله به بررسی  تاثیراتی که ایروبیک برای لاغری دارد، می‌پردازیم. ایروبیک چیست؟ فعالیت های ورزشی شامل دو دسته می‌شوند: هوازی و بی هوازی. هر کدام از آن ها فوایدی دارند و برای…

فوریه 9, 2024 0 دیدگاه
زومبا برای لاغری

تاثیر رقص و ورزش زومبا برای لاغری شکم و پهلو

همه ما می‌دانیم که ورزش به اندازه رژیم های لاغری برای کاهش وزن و تناسب اندام اهمیت دارد. زومبا یکی از ورزش های پرطرفدار است. فواید زومبا برای لاغری باعث شده تا انتخاب اول بسیاری از افراد باشد. در این مقاله سعی کرده ایم تا اطلاعات جامعی درباره ورزش زومبا و همچنین تاثیرات زومبا برای لاغری ارائه کنیم. ورزش زومبا چیست؟ ورزش زومبا ترکیبی از حرکات مختلف و منحصر به…

فوریه 7, 2024 0 دیدگاه
ورزش یوگا برای لاغری

معرفی چند حرکت موثر ورزش یوگا برای لاغری شکم و پهلو

ورزش یوگا برای لاغری، تناسب اندام و درمان ناهنجاری های قامتی مفید است. بیشتر تمرینات فعال ورزش یوگا برای کاهش وزن توصیه می شوند. با انجام مداوم ورزش یوگا، تاثیر آرامش و آگاهی به دست آمده از یوگا هم درکنترل وزن تاثیر می گذارد. بسیاری از متخصصان معتقدند به کار بردن این ورزش به روش های مختلفی به لاغری منجر می شود. در ادامه با برخی از حرکات یوگا برای…

دسامبر 15, 2023 0 دیدگاه
آیا تنها ورزش برای لاغری شکم موثر است؟

آیا تنها ورزش برای لاغری شکم موثر است؟

ورزش برای لاغری شکم; لاغری شکم و رسیدن به تناسب اندام از هدف های رایج در زمینه سلامتی به شمار می رود. ورزش کردن و فعالیت شدید بدنی همه گروه های عضلانی را درگیر می کنند و در نتیجه با لاغری متناسب کل بدن همراه هستند. اگرچه می توان با انجام ورزش های لاغری شکم و پهلو مخصوص عضلات شکمی به نتایج دلخواه تناسب اندام رسید. انواع ورزش های هوازی و…

اکتبر 18, 2023 0 دیدگاه

آیا دویدن باعث لاغری ران می شود؟

بسیاری از افرادی که ران های چاق دارند به امید داشتن پاهای لاغرتر و خوش فرم تر شروع به دویدن می کنند. این موضوعی است که اغلب مورد بحث است و یکی از رایج ترین سوالات این است که “آیا دویدن باعث لاغری ران می شود؟”
همه ورزشکارانی که به طور حرفه ای به ورزش دو می پردازند، پاهای لاغر و باریک دارند. آن ها با دویدن در مسافت های طولانی اندامی لاغر و چربی بدنی کمی به دست می آورند. برای آن ها ورزش دو یکی از بهترین تمرینات برای کاهش چربی بدن و کاهش سایز عضلات پاها است.
اما آیا برای افرادی که حرفه ای نیستند، هنوز جای امیدواری وجود دارد و “آیا دویدن باعث لاغری ران می شود؟” پاسخ بله است ولی فرآیند کمی پیچیده است. زیرا مواردی وجود دارد که میزان کاهش وزن با دویدن را کنترل می کند و بر داشتن پاهای کشیده و باریک تاثیر می گذارد. در این مقاله از وبسایت سلامتی من به شرح عوامل موثر بر لاغری ران با کمک دویدن می پردازیم.

نوامبر 22, 2022 0 دیدگاه
پیاده روی و لاغری ران

پیاده روی و لاغری ران | آیا پیاده روی به چربی سوزی ران ها کمک می کند؟

لاغری ران برای بسیاری از زنان و مردان یک چالش بزرگ محسوب می شود. این ناحیه از بدن سرسختانه تلاش می کند تا چربی هایی را که شما درصدد آب کردن آن ها هستید، حفظ کند. در واقع ران ها از آخرین نقاط بدن هستند که هنگام کاهش وزن، لاغر می شوند. اما این دلیلی برای عدم تلاش شما برای لاغری ران ها و رسیدن به تناسب اندام نیست. شما می توانید با ترکیبی از ورزش های منظم قلبی عروقی مثل پیاده روی و یک رژیم کاهش وزن سالم، به کاهش وزن کلی و چربی سوزی در ناحیه ران ها برسید. در این مقاله از وبسایت سلامتی من یک راهنمای کلی برای شما تنظیم کرده ایم که می تواند جهت شروع پیاده روی برای لاغری ران ها مفید باشد.

سپتامبر 8, 2022 0 دیدگاه

نمونه رژیم لاغری یکماهه

برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان 1300 کالری + فایل pdf

در این مقاله یک نمونه برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان مربوط به یک خانم 61 ساله با قد 147 و وزن 59 می باشد ارائه شده است. ایشان خانمی خانه دار با سطح فعالیت بدنی خیلی سبک هستند که در تاریخ 7 شهریور 1402  از طریق صفحه رژیم سلامتی من اقدام به ثبت رژیم…

اکتبر 9, 2023

نمونه برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان 2000 کالری برای 80 کیلو + دانلود فایل pdf رژیم

یک نمونه رژیم لاغری یکماهه 2000 کالری برای یک آقا با سن 25 سال وزن 80 و قد 170 طراحی شده است. ایشان کارمند اداره با میزان فعالیت سبک هستند و درخواست رژیم لاغری را در تاریخ 1402/05/06 در صفحه رژیم سلامتی من ثبت کرده اند.   پس از ثبت رژیم توسط ایشان کارشناسان تیم سلامتی…