تناسب اندام و کاهش وزن بیشتر از تمرینات ورزشی، ارتباط زیادی با رژیم غذایی تان دارد. اگر می خواهید به وزنی ایده آل دست پیدا کنید، مصرف ترکیباتی از قبیل کینوا را در کنار ورزش و رژیم غذایی در برنامه غذایی تان بگنجانید. برای این کار لازم است طریقه مصرف کینوا برای لاغری را بدانید.
دانه کینوا فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارد و از مهمترین آنها می توان به لاغری و چربی سوزی اشاره کرد. در مقایسه با غلاتی از قبیل برنج و گندم، دانه های کینوا دارای کالری کمتری هستند. به همین خاطر، دانه کینوا را می توان جایگزینی مناسبی برای افرادی در نظر گرفت که قصد لاغری و کاهش وزن را دارند. در این مطلب از مجله سلامتی من، همه آنچه باید درباره طریقه مصرف کینوا برای لاغری بدانید را در اختیارتان قرار می دهیم.
خواص کینوا برای لاغری
خیلی از افراد علاقه مند به لاغری با ترکیبات گیاهی این سوال را می پرسند که طرز پخت کینوا به چه صورت است؟ به منظور پختن دانه کینوا باید داخل ظرف، مقداری آب بریزید و آن را روی حرارت بگذارید. آب روی حرارت باید به خوبی بجوشد. پس از رسیدن آب به نقطه جوش، دانه کینوا را داخل ظرف بریزید و 15 دقیقه صبر کنید. بعد از 15 دقیقه، دانه کینوا آماده سرو است.
همچنین، شما می توانید کینوا را همراه با دانه چیا در تابه تفت دهید و به عنوان میان وعده نوش جان کنید. برای تهیه چاشنی نیز می توانید آب لیمو، نمک، سیر خرد شده و روغن زیتون را با کینوا و دانه چیا ترکیب کنید.
مطلب پیشنهادی: بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری
ارزش غذایی یک فنجان کینوای پخته شده
| کالری | 222 |
| کربوهیدرات | 40 گرم |
| فیبر | 8 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |
| شکر | 2 گرم |
| چربی | 4 گرم |
طریقه مصرف دانه کینوا برای لاغری
طریقه مصرف کینوا برای لاغری چگونه است؟ شما می توانید صبح ها، مقداری کینوا با عسل و میوه های تازه ترکیب کرده و نوش جان کنید و یا برای لاغری سالاد کینوا تهیه کنید و کینوا را به سبزیجات و سوپ اضافه کنید. به دلخواه خود می توانید یکی از انواع طرز تهیه کینوا برای لاغری را انتخاب کنید.
مطلب پیشنهادی: طریقه مصرف مورینگا برای لاغری
دانه چیا و کینوا برای لاغری
کینوا سرشار از پروتئین و مواد مغذی دیگر مانند منیزیم، فیبر غذایی و ویتامین B است که برای سلامت بدن ضروری هستند. در واقع، فیبر موجود در کینوا می تواند باعث کاهش وزن و لاغری شود. دانه چیا نیز حاوی فیبر و پروتئین است که هر دو به کاهش وزن کمک کنند.
بنابراین، با ترکیب دانه چیا و کینوا در کنار ورزش و دنبال کردن رژیم غذایی اصولی می توانید به وزنی ایده آل دست پیدا کنید.
دانه چیا برای لاغری و کینوا از ترکیبات مفید و سالم برای کسانی هستند که تصمیم به چربی سوزی و کاهش وزن را گرفته اند. در کنار ارزش غذایی، دانه چیا و کینوا دارای طعم فوق العاده ای نیز هستند.
بنابراین، مصرف دانه کینوا و چیا به عنوان یک میان وعده جهت چربی سوزی را یکی از گزینه های خود در نظر بگیرید.
بهترین نوع کینوا برای لاغری
کینوا سیاه برای لاغری به دلیل داشتن فیبر بیشتر و کالری کمتر، گزینه مناسب تری است. فیبر بالا و کالری کم در طول روز شما را سیر نگه داشته و میل تان را به مصرف غذا کاهش می دهند.
سخن آخر
کینوا از معروف ترین ترکیبات غذایی سالم است که خواص زیادی برای سلامتی دارد. کینوا سیاه در مقایسه با سایر انواع کینوا خواص چربی سوزی بیشتری دارد. شما می توانید دانه های کینوا را به عنوان وعده غذایی همراه با سالاد یا سوپ مصرف کنید. البته، چربی سوزی فقط با مصرف دانه کینوا و چیا امکان پذیر نیست.
شما برای لاغری و چربی سوزی باید رژیم غذایی اصولی را دنبال کرده و فعالیت بدنی و تحرک بیشتری نیز داشته باشید. برای تهیه اصولی ترین برنامه غذایی جهت رسیدن به اندامی ایده آل و کاهش وزن از متخصصین تغذیه کمک بگیرید.
مخاطب گرامی این محتوا صرفا جهت اطلاع رسانی و آگاهی تهیه شده است توجه داشته باشید که به هیچ عنوان جایگزین مشاوره پزشکی نیست، لطفاً پیش از هر اقدامی با پزشک مشورت کنید.
سوالات متداول
روش مصرف کینوا برای لاغری چگونه است؟
شما می توانید برای لاغری، کینوا را به سوپ و سالاد سبزیجات اضافه کرده یا به همراه دانه چیا مصرف کنید.
ایا کینوا باعث لاغری میشود ؟
بله. کینوا به دلیل داشتن فیبر زیاد و کالری کم می تواند یکی از ترکیبات مفید برای لاغری باشد.
