هر خانمی در طول حاملگی ممکن است که دچار مشکلات و عوارضی از قبیل دیابت بارداری شود. در واقع، افزایش وزن، تغییرات هورمونی و … می توانند با خطر ابتلا به دیابت بارداری همراه باشند. که ممکن است خطراتی برای مادر و جنین به همراه داشته باشد.
به علاوه، امکان مدیریت علائم دیابت بارداری با داشتن رژیم مناسب و لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری نیز وجود دارد. بعضی از غذاها برای خانم های باردار دارای دیابت حاملگی مضر و برخی نیز مفید هستند. بنابراین، باید برای کنترل و پیشگیری از علائم دیابت و جلوگیری از ابتلا به عوارض ناشی از آن باید به برنامه غذایی خود توجه کنید.
اگر برای شما نیز جای سوال است که برای درمان دیابت بارداری چه بخوریم، خواندن این مقاله را از دست ندهید!
دیابت بارداری
دیابت بارداری در زمان حاملگی خانم ها رخ می دهد. در واقع، وقتی بدن خانم ها در حین حاملگی نتواند به میزان کافی انسولین تولید کند، دچار دیابت بارداری می شوند.
به علاوه، بدن در طول بارداری، هورمون های بیشتری تولید کرده و خانم ها شاید دچار اضافه وزن در این دوره شوند. این تغییرات باعث می شوند که سلول ها از انسولین کمتر استفاده کرده و بدن به آن مقاوم تر شود. این مقاوم شدن به معنی نیاز بدن برای دریافت انسولین بیشتر است.
از علائم دیابت حاملگی نیز می توان به خستگی، تهوع، تاری دید، ادرار مکرر، تشنگی زیاد، عفونت مثانه و وجود قند در ادرار اشاره کرد. میزان بالای قند خون می تواند برای فرد حامله جنین مضر باشد. بنابراین، در دوران حاملگی باید به تنظیم قند خون توجه ویژه ای شود.
مطلب پیشنهادی:
برای درمان دیابت بارداری چه بخوریم؟
در دیابت بارداری چه بخوریم چه نخوریم؟ در این بخش و سایر قسمت های این مقاله به صورت کلی راهنمایی هایی در زمینه بهترین برنامه غذایی برای دیابت بارداری در اختیارتان قرار می دهیم.
بدن هر یک از خانم ها در دوران بارداری تفاوت هایی دارد. بنابراین، هیچ برنامه غذایی دقیقی برای مدیریت دیابت بارداری در نظر گرفته نشده است. البته، با کمک متخصص تغذیه می توانید بهترین برنامه غذایی را برای مدیریت دیابت تنظیم کنید. به علاوه، به توصیه های پزشک تان نیز جهت تنظیم بهترین رژیم غذایی برای دیابت حاملگی توجه داشته باشید.
لازم به ذکر است که اگر دیابت حاملگی دارید و میپرسید برای درمان دیابت بارداری چه بخوریم؟ باید بدانید برخی از غذاها و نوشیدنی ها را نباید مصرف کنید. از غذاها و نوشیدنی های حاوی قند زیاد مانند کلوچه، آب نبات و نوشابه خودداری کنید. غذاهایی که سرشار از کربوهیدرات های ساده هستند، مانند برنج و آرد سفید و غذاهای فرآوری شده در افزایش میزان قند خون تاثیر زیادی دارند.
به علاوه، مصرف غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده، فست فود و انواع چاشنی ها مانند سس را باید در دوران بارداری کنار بگذارید. اما بعضی از غذاها نیز در فهرست غذاهای مفید برای بارداری جای گرفته اند که شامل موارد زیر هستند:
سبزیجات
سبزیجات غیرنشاسته ای حاوی ویتامین ها و مواد مغذی هستند، اما کربوهیدرات زیادی ندارند. با مصرف سبزیجات می توانید بدون افزایش شدید قند خون، مواد مغذی زیادی را دریافت کنید. از انواع سبزیجات بدون نشاسته می توان به قارچ، هویج، کلم بروکلی و … اشاره کرد.
پروتئین بدون چربی
افراد گوشت خوار بهتر است که سراغ خرید گوشت های بدون چربی بروند. در واقع، این نوع گوشت ها چربی اشباع شده زیادی ندارند.
کربوهیدرات های پیچیده
کربوهیدرات های پیچیده، منبعی غنی از فیبر و غلات کامل هستند. از انواع کربوهیدرات های پیچیده می توان به ترکیبات حاوی نشاسته مانند سیب زمینی شیرین و ذرت اشاره کرد. به علاوه، خانم های دارای دیابت بارداری می توانند در برنامه غذایی خود، مصرف ترکیباتی مانند نان گندم، جود دو سر و برنج قهوه ای را نیز بگنجانند.
چربی های غیر اشباع
یکی از کارهایی که خانم های دارای دیابت بارداری باید انجام دهند، مصرف غذاهای حاوی چربی های غیر اشباع است. از انواع این ترکیبات غذایی نیز می توان به کره بادام زمینی، روغن زیتون، آووکادو، روغن کانولا و … اشاره کرد.
لیست غذاهای مناسب دیابت بارداری
اگر برای درمان دیابت بارداری چه بخوریم؟ سوال شما نیز هست حتما میدانید در دوران بارداری به خصوص در صورت داشتن دیابت حاملگی باید توجه ویژه ای به برنامه غذایی تان داشته باشید. از غذاهایی که بهتر است در برنامه غذایی خانم های باردار دارای دیابت بارداری گنجانده شود، می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- لوبیا
- مرغ
- بوقلمون بدون پوست
- تخم مرغ
- ماهی تن
- سالمون
- ماهی قزن آلا
- عدس
- لبنیات کم چرب مانند پنیر
- قارچ
- پیاز
- اسفناج
- شیر سویا و شیر بادام
- برنج قهوه ای
- بلغور جو دوسر
- ذرت
- نان و پاستا سبوس دار
- مارچوبه
- کلم بروکلی
- خیار
- بادمجان
- لوبیا سبز
- فلفل سبز
- کدو سبز
مطلب پیشنهادی:
توصیه های مهم غذایی در رژیم دیابت بارداری
شهریور ۱۷, ۱۴۰۱میوه های مناسب برای دیابت بارداری
خیلی از خانم ها این سوال را می پرسند که دیابت بارداری دارم چه میوه هایی بخورم؟ دیابت بارداری با خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی همراه است. اما خوردن میوه می تواند خطر ابتلا به سکته و مشکلات مربوط به قلب را کاهش دهد. همچنین، بسیاری از میوه ها حاوی فیبر هستند که تاثیر مثبتی در کند کردن روند هضم غذا دارد.
در واقع، مصرف میوه های حاوی فیبر می تواند منجر به پیشگیری از افزایش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت بارداری شود. به علاوه، فیبر موجود در میوه های تازه می تواند باعث بروز احساس سیری شود و به شما در حفظ وزن سالم کمک کند. از انواع میوه های مناسب برای دیابت بارداری می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- توت فرنگی
- زغال اخته
- گیلاس
- هلو
- آلو
- گلابی
- گریپ فروت
- نارنگی
- آلو
میوه های مضر برای دیابت بارداری
آیا فکر می کنید با داشتن دیابت بارداری می توانید همه میوه ها را مصرف کنید؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که خیر، برخی از میوه ها برای دیابت بارداری مضر هستند. در واقع، بعضی از انواع میوه ها میزان قند بیشتری دارند و باید مصرف آنها در خانم های حامله مبتلا به دیابت محدود شود.
از میوه های مضر برای دیابت بارداری می توان به انبه، خربزه، انگور، آناناس و … اشاره کرد. به علاوه از خوردن اسموتی در دوران بارداری خودداری کنید. اسموتی ها دارای مواد افزودنی اضافی هستند که مصرف آنها باعث افزایش سطح قند خون می شود.
نکات کلیدی برای تغذیه سالم در دوران بارداری
. به منظور کنترل سطح قند خون در دوره حاملگی باید نکات مهمی را در نظر داشته باشید. در این صورت، بارداری سالم تری را تجربه می کنید و خطر جدی جنین را تهدید نخواهد کرد. این نکات مهم عبارتند از:
- هیچ یک از وعده های غذایی را در دوران حاملگی حذف نکنید.
- به جای مصرف نوشابه یا آبمیوه های غیرطبیعی، آب بنوشید.
- غذاهای حاوی شکر، نمک و کالری کمتر را در دوران بارداری مصرف کنید.
- چربی ها و روغن ها را به طور کامل از رژیم غذایی حذف نکنید؛ چون برای رشد مغز جنین لازم هستند. به جای مصرف چربی های اشباع در دوران بارداری، از چربی های غیر اشباع استفاده کنید.
- از مصرف شیرین کننده های مصنوعی اِجتناب کنید.
- تکه های بدون چربی گوشت گاو، گوساله و … را برای پختن غذا استفاده کنید.
- پوست مرغ، ماهی و بوقلمون را قبل از پختن جدا کنید
سخن آخر
اگر پزشک با توجه به آزمایشات برای شما دیابت بارداری را تشخیص داده است، جای نگرانی نیست. این دیابت به طور معمول بعد از تولد نوزاد درمان خواهد شد.
خوشبختانه، دیابت بارداری را می توان با ورزش و رژیم غذایی اصولی کنترل کرد. در واقع، با داشتن بهترین رژیم غذایی می توانید بارداری سالمی را نیز تجربه کنید. شما می توانید انواع سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، غلات کامل، چربی های غیر اشباع، میوه های مفید و … را در برنامه روزانه تان برای مدیریت دیابت بارداری بگنجانید.
به منظور تنظیم بهترین برنامه های غذایی برای این دوران مهم زندگی تان، حتماً از متخصص تغذیه راهنمایی بگیرید. متخصصین تغذیه با در نظر گرفتن دیابت بارداری، بیماری ها و سایر علائم تان، بهترین برنامه غذایی را برای شما تنظیم خواهند کرد.
سوالات متداول
چه داروی گیاهی برای دیابت بارداری خوب است؟
گیاهانی مانند چریش، چای سبز، مریم گلی و … برای دیابت بارداری مفید هستند.
انگور برای دیابت بارداری ضرر دارد؟
بله. انگور به دلیل داشتن قند بالا برای خانم های حامله مضر است.
خربزه برای دیابت بارداری ضرر دارد؟
بله. خربزه از میوه هایی است که به دلیل داشتن قند بالا برای بارداری ضرر دارد.
خرما برای دیابت بارداری ضرر دارد؟
مصرف خرما به اندازه لازم به دلیل داشتن شاخص هیپوگلیسمی کمتر از 35، ضرری برای افراد دارای دیابت حاملگی نخواهد داشت.
