مجله سلامتی من
0

چند راهکار برای ترک عادت بد غذایی در کودکان

بازدید 98

چکیده :

عادت های بد غذایی از همان ابتدا در کودک شکل می گیرد و ممکن است در سلامت کودک نیز در بزرگسالی موثر باشد. هوشیاری والدین و راهکارهایی از قبیل عدم سختگیری های بیجا در غذا دادن به کودک، شناخت سلیقه غذایی کودک و انتخاب زمان و مکان مناسب برای تغذیه کودک می تواند تا حد زیادی از بدغذایی کودکان جلوگیری کند.

سخت گیری نکردن | غذای یکنواخت ندادن | سلیقه کودک را شناختن | زمان مناسب غذا دادن

در غذا دادن به کودک سخت گیری و لجبازی نکنید

سخت گیری نکردن در غذا دادن به کودک

یکی از اشتباهات بسیاری از والدین به خصوص مادران سخت گیری و لجبازی در غذا دادن به کودک خود است. مادران باید بدانند که به جای تعیین کردن تنبیه و مجازات و اینکه اگر غذاتو نخوری دیگه باهات حرف نمیزنم، فلان چیز رو بهت نمیدم یا همه غذاتو باید کامل بخوری و … کودک را تشویق به غذا خوردن از راههای مختلف کنند.

به عنوان مثال اگر کودکشان کمی بزرگسال است از او بخواهند که در طبخ غذا به او کمک کند یا غذا را با انواع روش های مختلف تزیین کنند. تزیین هایی که برای کودک جذاب باشد و او را وادار به غذا خوردن کنند.

مادران باید توجه داشته باشند که سختگیری های مداوم مثل گوشزد کردن این که چرا لباستو کثیف کردی،بشین همین الان غذاتو بخور یا از همین غذا باید بخوری کودک را فقط و فقط از غذا خوردن دلزده می کند.

غذای یکنواخت به کودک ندهید

غذای یکنواخت ندادن به کودک

مادران باید توجه کنند که از دادن غذای یکنواخت به کودک خود خودداری کنند. به همین منظور بهتر است در غذای کودک خود انواع مختلفی از غذاهای سالم را بگنجانند. غذاهایی که هم ذائقه کودک را از همان ابتدا به شکل صحیحی شکل دهد و هم او را ترغیب به غذا خوردن کند.

سلیقه کودک را در غذا خوردن بشناسید

 بسیاری از کودکان حتی بزرگسالان برخی از غذاها را دوست ندارند؛ بنابراین کودک را وادار به خوردن غذایی که دوست ندارد نکنید و به او حق انتخاب بدهید. گاهی وقت ها ممکن است غذایی برای کودک مفید باشد ولی کودک از خوردن آن امتناع می کند.

به عنوان مثال بسیاری از کودکان ممکن است تمایل زیادی برای خوردن سبزیجات پخته نداشته باشند که در اینجا لازم است مادران از جایگزین های آن مثل هویج رنده شده یا استفاده از آنها در سالاد و … استفاده کنند.

زمان مناسبی به کودک غذا بدهید

زمان مناسب غذای کودک

به کودک زمانی غذا بدهید که او گرسنه است. اینکه در چندین وعده مختلف و چندین غذا را همزمان به کودک خود بدهید اصلا کار صحیحی نیست. اگر کودک شما هنگام صبحانه، ناهار یا شام گرسنه نیست اصرار به خوردن غذا در  همان وعده یا زمان و مکان مشخص نکنید. می توانید غذا را نگه داشته و هر زمان که کودک گرسنه شد به او غذا دهید.

نتیجه گیری :

عادت های بد غذایی از همان ابتدا در کودک شکل می گیرد و ممکن است در سلامت کودک نیز در بزرگسالی موثر باشد. هوشیاری والدین و راهکارهایی از قبیل عدم سختگیری های بیجا در غذا دادن به کودک، شناخت سلیقه غذایی کودک و انتخاب زمان و مکان مناسب برای تغذیه کودک می تواند تا حد زیادی از بدغذایی کودکان جلوگیری کند.

منابع :

منبع1 | منبع2 | منبع3

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید