یک نمونه رژیم غذایی دیابتی برای کاهش وزن مربوط به یک آقای 42 ساله با قد 176 و وزن 87 کیلوگرم تنظیم و طراحی شده است. ایشان کارمند بوده و فعالیت روزانه سبک دارند و علاوه بر این مبتلا به دیابت هستند. ایشان درخواست برنامه غذایی رژیم دیابتی برای لاغری را از طریق صفحه رژیم سلامتی من در تاریخ 4 آبان ۱۴۰۲ ثبت کرده اند.
پس از ثبت رژیم توسط این کاربر گرامی کارشناس تیم سلامتی من با ایشان تماس گرفته و اطلاعات دقیق ایشان از جمله سوابق بیماری، سوابق مصرف دارو، حساسیت غذایی، میزان فعالیت بدنی، قد، وزن و یاد آمد غذایی را دریافت و ثبت کرده اند.
در این مرحله کارشناسان تیم سلامتی من با راهنمایی ایشان در مورد ابعاد مختلف رژیم دیابتی و کاهش وزن، نحوه انجام و رعایت رژیم دیابتی ایشان را راهنمایی کردند. و با توجه به اطلاعات شخصی و بیماری و وضعیت فعلی رژیم کاملا شخصی و تخصصی ایشان طراحی شد.
برنامه رژیم غذایی دیابتی ایشان توسط متخصص تغذیه تیم سلامتی من طی 24 ساعت به صورت کاملا شخصی سازی شده تنظیم و از طریق پیامک و اپلیکیشن سلامتی من به ایشان ارسال و طی تماس تلفنی مجدد، برنامه رژیم دیابتی تنظبم شده آموزش و نحوه رعایت رژیم برای ایشان توضیح داده شد. نمونه رژیم دیابتی برای کاهش وزن ایشان به شرح زیر است.
در ادامه لیست غذایی دیابتی این مراجعه کننده به همراه توضیحات مربوط به رژیم دیابتی ایشان شرح داده خواهد شد همچنین در پایان این مطلب دانلود فایل pdf نمونه رژیم غذایی دیابتی این مراجعه کننده برای آشنایی شما همراهان “وب سایت سلامتی من” قرار داده شده است.
توجه داشته باشید نمونه رژیم غذایی دیابتی که در این صفحه ارائه شده است تنها جهت آشنایی شما با روند رژیم دیابتی است و برای مراجعه کننده دیگری طراحی و تنظیم شده است و نمی تواند به عنوان توصیه عمومی استفاده شود. شما می توانید با رفتن به صفحه رژیم سلامتی من رژیم بر اساس اطلاعات و مشخصات شخصی خودتان را دریافت کنید.
برنامه غذایی رژیم دیابتی
نمونه لیست صبحانه رژیم غذایی دیابتی
نمونه لیست میان وعده رژیم غذایی دیابتی
نمونه لیست ناهار رژیم غذایی دیابتی
نمونه لیست عصرانه برای رژیم غذایی دیابتی
نمونه لیست شام برای رژیم غذایی دیابتی
توضیحات نمونه رژیم دیابتی
توضیحات مربوط به صبحانه در رژیم دیابتی
تنها دو بار در هفته مجازید برای صبحانه خوراکی شیرین بخورید، میتوانید یک قاشق غذاخوری عسل/شکر/مربا یا 2 قاشق چایخوری شکلات صبحانه یا 2 عدد خرما میل کنید.
به جای 1 عدد نان لواش میتوانید 3 کف دست (بدون احتساب انگشتان) نان سنگک میل کنید. 1.5 نان لواش معادل 4 کف دست نان سنگک است.
حتما 5 روز در هفته در وعده صبحانه از گوجه خیار یا سبزی خوردن یا هر گونه سبزیجات دیگر استفاده کنید.
توضیحات مربوط به ناهار در رژیم دیابتی
دو بار در هفته غذای خورشتی، مانند خورشت قورمه سبزی، قیمه، کرفس و… میل کنید.
دو بار در هفته پلوی مخلوط با 1 عدد تخم مرغ (اختیاری) که شامل عدس پلو، استانبولی، لوبیا پلو، سبزی پلو (با ماهی به اندازه دلخواه یا تن ماهی بدون روغن)، باقالی پلو یا شوید پلو با مرغ (کم روغن به میزان دلخواه) میباشد.
یکبار در هفته غذای تیلیتی شامل اشکنه، آبگوشت، کوفته، تره آبگوشتی و ….
یکبار در هفته ماکارونی
یکبار در هفته خوراک مرغ شامل سبزیجات پخته شده ی دلخواه مثل هویج، بادمجان، گوجه، کدو، لوبیا سبز، انواع کلم و …. (سیب زمینی ممنوع است) به همراه مقدار دلخواه مرغ پخته شده.
به همه ی غذاهای خود سبوس اضافه کنید. سبوس را میتوانید از داروخانه یا نانوایی تهیه کنیم و مهم نیست که سبوس برنج باشد یا گندم و… سبوس را میتوانید به برنج ها یا خورشت ها، داخل ماست یا روی سالاد و در خوراک ها اضافه کنید.
کنار وعده های غذایی باید حتما سبزیجات دلخواه باشد. میتوانید به جای گوجه و خیار یا سالاد های پیشنهاد شده در وعده ناهار، از سبزیجات دلخواه خود، مانند سبزی مخلوط، هویج، شلغم، تربچه و انواع سالاد استفاده کنید. سبزیجات را به صورت خام و تازه میل کنید و از ترشی ها و سبزیجات کنسروی استفاده نکنید.
مصرف یک پیاله (4 قاشق غذاخوری) ماست کم چرب در کنار غذا اختیاری است.
در صورت تمایل میتوانید نصف نان لواش کمتر میل کنید و به جای آن یک کف دست (بدون احتساب انگشتان) کوکو میل کنید.
استفاده از اپلیکیشن سلامتی من در دیابت
رژیم دریافتی شما از سلامتی مستقیما در اپلیکیشن سلامتی من به صورت وعده به وعده قابل مشاهده است. شما میتوانید رژیم غذایی دیابتی خودتان را روی اپلیکیشن مشاهده کنید و مطابق آن رژیم خودتان را رعایت و همچنین وارد اپلیکیشن کنید.
با وارد کردن غذای روزانه در طی رژیم، متخصص تغذیه تیم سلامتی من به صورت مستمر می تواند به رژیم شما نظارت داشته و توصیه های لازم برای رعایت رژیم دیابتی را به شما گوشزد کند.
تصویر فوق بخش رژیم من اپلیکیشن کالری شمار سلامتی من است شما می توانید رژیم دریافتی خودتان از سلامتی من را در این بخش مشاهده و مطابق آن رژیم روزانه خود را وارد اپلیکیشن کنید.
دریافت فایل PDF نمونه رژیم غذایی دیابتی رایگان
دریافت فایل PDF نمونه رژیم غذایی دیابتی رایگان
دانلود اپلیکیشن سلامتی من
دیدگاه کاربران (13 دیدگاه)
از این رژیم میتونم استفاده کنم 41 سالمه میترسم مرض شکر بگیرم
🙂
عزیزم….
بله این رژیم برای پیشگیری از مرض قند هم خوبه. اگر تو خانواده تون افرادی هستن که دیابت دارن و اضافه وزن هم دارید، بهتره از الان رعایت کنید.
سلام ممنون از رژیمی که گذاشتید من حدود سه هفته هست ازش استفاده میکنم خوب بوده برام میخواستم ببینم ;کاهش وزن هم باید داشته باشیم من 2 کیلو کم کردم
بله رژیم دیابتی رژیم کاهش وزن هم هست. همینطور ادامه بدید! عالیه آفرین
سلام من پیش دیابت دارم جایگزین نان و برنج برای دیابتی ها چیزی هست که قند خون رو بالا نبره و روزانه تو وعده ها مصرف کرد؟ ممنون
نیازی به جایگزین کردن کاملش نیست. بهتره یه بخشی از بشقابتون رو به پروتئین و سبزیجات اختصاص بدید که نون و برنج کمتر بخورید. بعضی وعده ها هم بر پایه حبوبات درست کنید که نه نون داشته باشه نه برنج
ولی کلا میزان مصرف مهم تره
کینوا خیلی خوبه عزیزم به جای برنج
سلام من دیابت دارم میخوام از این لیست غذاها استفاده کنم چرا شام پنجشنبه و جمعه داخلش نیست؟ میتونید چند تا شام مناسب برای دیابتی ها معرفی کنید که از غذاهای متنوع استفاده کنم؟
موردی نداره میتونید از غذاهای گفته شده به شکل تکراری استفاده کنید. فقط فراموش نکنید که رژیم برای شخص دیگری طراحی شده و بهتره با توجه به قد و وزن خودتون رژیم بگیرید.
ترکیب سبزیجات با تخم مرغ مثل املت گوجه یا املت اسفناج و لوبیا سبز و ترکیب سبزیجات با ماست مثل بورانی ها خوبه. با توجه به فصل آبدوغ خیار هم
خوبه فقط حواستون به کالریش باشه.
این مقاله رو هم مطالعه کنید شام مناسب برای دیابتی آورده شده
https://salamatiman.ir/mag/suitable-dinner-for-diabetics
برای درمان قند خون بالای 300 چیکار باید بکنم فقط رژیم بگیرم خوبه ؟ 50 سالمه خانمم دارو گیاهی هم زیاد مصرف کردم ولی جواب نگرفتم ممنون میشم راهنمایی کنید
برای دیابت درمانی وجود نداره فقط باید قندتون رو کنترل بکنید. ۳۰۰ هم خیلی بالاست و کنترل نشده است. باید بیاد زیر ۱۵۰.
رژیم باید حتما همراه دارو های دیابت باشه و دارو هاتونو باید سر موقع مصرف کنید. قرص های گیاهی رو کنار بذارید تا عوارض ندن و مرتب و طبق دستوری متخصص غدد دارو بخورید.
دارو های گیاهی ماده موثره دارن و قند رو پایین میارن اما معلوم نیست هر بار چقدر پایین میارن در نتیجه نمیشه روشون حساب کرد!
سلام جدول قند خون افراد دیابتی چنده و نرمالش باید چقدر باشه ؟ من امروز ناشتا قندم رو گرفتم 145 بود تو محدوه دیابت هست؟ ممنون میشم جواب بدید
بله تو محدوده دیابته.
حتما به پزشک غدد مراجعه کنید آزمایش بشید مخصوصا اگر سابقه خانوادگی دیابت دارید.
اگر خودتون تو خونه قندتون رو گرفتید حتما مطمئن باشید دستتون تمیز بوده.
قند ناشتای زیر ۱۰۰ برای افراد سالمه
بین ۱۰۰ تا ۱۲۶ یعنی پیش دیابت هستید و اگر رعایت نکنید دیابت می‌گیرید.
بالای ۱۲۶ یعنی دیابت دارید و باید داروی کاهش قند خون بخورید.
هم تو مرحله پیش دیابت هم دیابت باید به سرعت به متخصص غدد مراجعه کنید. بعد رژیم دیابتی هم بگیرید.
میتونید این مقاله رو هم مطالعه کنید که در مورد میزان قندخون نرمال برای سنین مختلف هستش
https://salamatiman.ir/mag/normal-blood-sugar-level