شاید برای شما هم پیش آمده باشد که برای رسیدن به لاغری سریع تر به استفاده از قویترین گیاه لاغری فکر کرده باشید.
از آن جایی که بعضی از گیاهان از طریق کاهش اشتها، افزایش متابولیسم و یا کاهش سطح قند خون می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند، تصمیم شما تا حدودی درست است. البته این رویکرد در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش امکان پذیر است و نه به تنهایی.
در این مقاله به معرفی گیاهانی که به کاهش وزن طبیعی کمک می‌کنند، می‌پردازیم.
دارو گیاهی برای لاغری
استفاده از دارو گیاهی برای لاغری یکی از کارهایی ست که می‌تواند کمک کند تا کاهش وزن سریع تری داشته باشید.
بسیاری از ما با تصور اینکه داروهای گیاهی بدون عوارض یا کم عوارض هستند به سراغ آنها می‌رویم تا سریع تر لاغر شویم.
اما باید بدانید این داروهای گیاهی هم می‌توانند مضر باشند و باید به طور صحیح استفاده شود.
علاوه بر این یک داروی گیاهی لاغری به تنهایی موثر نیست بلکه می‌تواند تنها یک روش مکمل باشد همزمان با اینکه شما از یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی پیروی می‌کنید.
قویترین گیاه لاغری
بهترین گیاه برای لاغری کدام گیاه است؟ چقدر روی کاهش وزن موثر است؟
نمی‌توان انکار کرد آنچه به عنوان غذا می‌خوریم نقش اساسی در کاهش وزن ما دارد.
تحقیقات نشان می‌دهند بعضی از گیاهان با هوس‌های غذایی ناسالم مقابله کرده و اشتها را کاهش می‌دهند. همچنین به چربی سوزی بیشتر بدن هم کمک می‌کنند.
بنابراین می‌توانند به عنوان بخشی از رژیم غذایی برای لاغری قرار بگیرند، در ادامه با آنها بیشتر آشنا می‌شوید:
شنبلیله گیاه کنترل اشتها
شنبلیله گیاهی معمولی است که گاهی به عنوان ادویه هم کاربرد دارد. چندین مطالعه نشان می‌دهند شنبلیله به کاهش اشتها و کنترل پرخوری کمک میکند.
این گیاه سرشار از فیبر محلول و نامحلول است به همین علت باعث ایجاد احساس سیری می‌شود به علاوه تمایل به خوردن غذا را نیزکاهش می‌دهد.
زنجبیل یک چربی سوز طبیعی
زنجبیلی که استفاده می‌کنیم از ریزوم گیاه زنجبیل که نوعی گیاه گلدار است تهیه می‌شود.
زنجبیل در طب سنتی برای درمان طیف گسترده ای از بیماری‌ها کاربرد دارد. بررسی‌ها نشان می‌دهد زنجبیل برای کاهش وزن هم مفید است.
طبق نتایج چندین مطالعه، زنجبیل با افزایش متابولیسم و چربی سوزی به لاغری کمک میکند و همزمان جذب چربی را نیز کاهش می‌دهد.
زنجبیل هم به عنوان ادویه کاربرد دارد، هم می‌توان تازه آن را مصرف کرد. به علاوه دمنوش زنجبیل به همراه لیمو یکی از بهترین دمنوشها برای لاغری‌ست.
دارچین، تنظیم کننده قند خون
دارچین با تاثیرات خوبی که در تنظیم قند خون و بهبود حساسیت به انسولین دارد شناخته می‌شود. زمانی که سطح قند خون در یک مقدار ثابت قرار بگیرد منجر به کاهش هوس‌های غذایی و در نتیجه کمک به کاهش وزن می‌شود.
اضافه کردن مقداری دارچین به قهوه صبح یکی از راه‌هایی است که می‌توانید این ادویه قدرتمند را به رژیم غذایی تان اضافه کنید.
چای سبز؛ تقویت کننده متابولیسم
چای سبز به دلیل محتوای سرشار از آنتی اکسیدان به ویژه کاتچین‌ها می‌تواند قویترین گیاه لاغری باشد. آنتی اکسیدان‌های موجود در چای سبز متابولیسم بدن را افزایش داده و چربی سوزی را تقویت می‌کنند.
فعال‌ترین آنتی اکسیدان موجود در چای سبز که اپی گالوکاتچین گالات EGCG نام دارد به کاهش چربی‌های بدن و کاهش وزن کمک میکند.
مصرف منظم چای سبز می‌تواند یک راه ساده برای کمک به لاغری شما باشد.
مطلب پیشنهادی: چای سبز برای لاغری
زردچوبه؛ ضد التهاب
ماده فعال موجود در زردچوبه کورکومین نام دارد. این ماده دارای خاصیت ضدالتهاب بسیار قوی است که برای سلامت کلی بدن بسیار مفید است.
تحقیقات نشان می‌دهند کورکومین می‌تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشیده و همچنین تشکیل سلول‌های چربی را کاهش دهد.
زردچوبه به عنوان نوعی ادویه و رنگ دهنده برای همه غذاها قابل استفاده است، همچنین برای اثرات کاهش وزنی می‌توان آن را با آب گرم مخلوط کرده و ناشتا میل کرد.
جینسینگ؛ افزایش انرژی
گیاه جینسینگ که بیشتر در طب چینی کاربرد دارد به دلیل توانایی در افزایش سطح انرژی و سرعت متابولیسم بدن، شناخته شده است. برای مثال یک مطالعه حیوانی نشان می‌دهد جینسینگ با تاخیر انداختن جذب چربی در روده با چاقی مبارزه میکند.
همچنین در بهبود حساسیت به انسولین نیز موثر است و از این طریق نیز می‌تواند به مدیریت وزن کمک کند.
پونه کوهی، موثر در تجزیه چربی
پونه کوهی گیاهی چندساله و از خانواده گیاهانی مثل نعناع، رزماری، ریحان و مریم گلی است.
این گیاه حاوی ماده ای به نام کارواکرول است که یک ترکیب قدرتمند برای کاهش وزن محسوب می‌شود.
اگر چه هنوز تحقیقات زیادی در مورد اثر پونه کوهی برای لاغری انجام نشده اما بعضی از مطالعات نشان می‌دهد این گیاه به طور مستقیم روی بعضی از ژن‌ها و پروتئین‌هایی که در متابولیسم بدن نقش دارند تاثیر می‌گذارد.
نحوه استفاده از پونه کوهی بیشتر به شکل چای و دمنوش است.
سیر، خوش طعم چربی سوز
طعم تند سیر همیشه غذاها را خوشمزه تر میکند اما تاثیر خوبی در تقویت سیستم ایمنی بدن هم دارد. به علاوه با افزایش متابولیسم چربی‌ها برای چربی سوزی بدن هم بسیار مفید و کمک کننده است.
سیر را به راحتی می‌توانید به انواع غذاها اضافه کنید و از خواص آن بهره ببرید.
دمنوش لاغری خانگی سریع
دمنوشها یکی از بهترین نوشیدنی‌‌ها و دارای خواص مختلف زیادی هستند. علت محبوبیت آنها نیز به همین دلیل است.
زمانی که تصمیم به لاغری می‌گیرید، یک دمنوش لاغری خانگی سریع می‌تواند جایگزین نوشیدنی‌های پرکالری دیگر باشد.
مطلب پیشنهادی: بهترین دمنوش لاغری قبل خواب
دمنوش رازیانه
رازیانه یکی از گیاهانی‌ست که بیشتر به شکل دمنوش استفاده می‌شود و خواص زیادی هم دارد. اگر قصد لاغری دارید می‌توانید از این دمنوش استفاده کنید چرا که علاوه بر افزایش متابولیسم بدن شما، باعث کاهش اشتها نیز می‌شود.
مطلب پیشنهادی: خواص رازیانه برای لاغری شکم
دمنوش زیره
زیره سرشار از آنتی اکسیدان است و خاصیت ضدالتهاب فراوانی هم دارد، به علاوه سرشار از فیبر است، به همین دلیل دمنوش زیره برای لاغری بسیار مفید و موثر است.
علاوه بر اینکه به متابولیسم بدن سرعت می‌دهد فرآیند چربی سوزی را نیز افزایش می‌دهد.
دمنوش زنجبیل
در مطلب قبل درباره زنجبیل صحبت شد که می‌تواند بهترین گیاه برای لاغری باشد.
یکی از بهترین روش‌های مصرف زنجبیل، تهیه دمنوش آن است. با این روش همه خواص زنجبیل خفظ خواهد شد و تاثیر آن روی لاغری و چربی سوزی افزایش پیدا میکند.
علاوه بر این شما می‌توانید با افزودن گیاهان دیگری مثل دارچین به این دمنوش خاصیت آن را چند برابر کنید. دمنوش زنجبیل و دارچین با تثبیت سطح قند خون و افزایش متابولیسم بدن به لاغری کمک زیادی میکند.
دمنوش قهوه سبز
قهوه سبز از دانه‌های قهوه بو داده نشده تهیه می‌شود و حاوی مقادیر بالایی از اسید کلروژنیک است.
این ماده روی کاهش وزن تاثیرات بسیار خوبی دارد، طبق مطالعاتی که انجام شده مصرف قهوه سبز برای لاغری با کاهش توده بدنی افراد در ارتباط است و آن را کاهش می‌دهد.
می‌توانید از قهوه سبز یک دمنوش لاغری خانگی سریع تهیه کرده و میل کنید.
دمنوش هل
هل نوعی ادویه با ارزش است که هم در آشپزی و پخت و پز کاربرد دارد و هم برای لاغری مفید است.
مطالعات نشان می‌دهند مصرف هل به صورت پودر و یا دمنوش ممکن است به کاهش چربی‌های بدن کمک کند.
داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو
لاغری شکم و پهلو اغلب سخت و بسیار چالش برانگیز است. در واقع هیچ داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو به تنهایی موثر نیست.
بلکه تنها زمانی امکان پذیر است که وزن کلی بدن کاهش پیدا کند، در این صورت است که شکم و پهلو هم لاغر می‌شود.
برای این کار می‌توان از گیاهان دارویی که تاثیر خوبی در چربی سوزی و کاهش ذخیره چربی بدن دارند، استفاده کرد از جمله:
- دارچین
- زنجبیل
- زردچوبه
- شنبلیله
- پونه کوهی
- چای سبز
- قهوه سبز
- چای سیاه
سخن پایانی
گیاهان و ادویه‌ها هم می‌توانند طعم دهنده باشند و هم به عنوان داروی گیاهی برای لاغری استفاده شوند.
از مهم ترین ویژگی‌های قویترین گیاه لاغری، خاصیت آن برای تقویت سوخت و ساز و متابولیسم بدن است.
به علاوه بعضی از گیاهان دارای خاصیت ضدالتهابی، آنتی اکسیدانی، ضد دیابت و کلسترول بالا هستند و به کاهش وزن کمک می‌کنند.
میزان اثربخشی این گیاهان به نوع رژیم غذایی و سبک زندگی بستگی داشته و برای رسیدن به نتایج قابل قبول نیاز به استفاده مداوم در کنار سبک زندگی سالم دارد.
سوالات متداول
قویترین گیاه لاغری چه گیاهی‌ست؟
بعضی از گیاهان مثل زنجبیل، دارچین، چای سبز و شنبلیله با تاثیری که روی کاهش اشتها دارند از بهترین گیاهان برای لاغری هستند.
آیا مصرف دمنوش لاغری گیاهی به کاهش وزن کمک میکند؟
مصرف دمنوشها یک روش مکمل است و زمانی تاثبر دارد که به همراه رژیم غذایی لاغری و فعالیت بدنی مناسب استفاده شود.
