اگر اضافه وزن دارید و به دنبال راهی برای کاهش وزن هستید، مصرف قهوه سبز می تواند در کاهش وزن کمک کننده باشد. منظور از قهوه سبز، همان دانه های قهوه هستند که به صورت خام مورد استفاده قرار می گیرند. این نوع قهوه بو داده نشده، خواص بسیار زیادی دارد و از مهمترین آنها می توان به لاغری و کاهش وزن اشاره کرد. در این مطلب، با خواص قهوه سبز برای لاغری و سایر فواید آن بیشتر آشنا خواهید شد.
خواص قهوه سبز
قهوه سبز به دلیل داشتن مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم، اسید کلروژنیک و کافئین فواید زیادی برای سلامتی دارد. شما می توانید برای داشتن بدنی سالم تر، مصرف روزانه قهوه سبز را در رژیم غذایی تان قرار دهید. قهوه سبز دارای خواص متعددی است که آن را از قهوه بو داده متمایز می کند.
افزایش میزان انرژی بدن
یکی از خواص قهوه سبز، افزایش میزان انرژی در بدن است. اگر در طول روز باید زمان زیادی را کار کنید، از خواص نوشیدنی مانند قهوه سبز غافل نشوید. قهوه سبز روند تولید دوپامین و نوراپی نفرین را تحریک کرده و در نتیجه باعث افزایش سطح انرژی در بدن می شود. اگر می خواهید سطح انرژی بیشتری برای انجام فعالیت های روزانه را داشته باشید و بهره وری تان در محیط کار افزایش پیدا کند، نوشیدن قهوه سبز را در اولویت قرار دهید.
مطلب پیشنهادی: بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری
بهبود هوشیاری، تمرکز و حافظه
یکی دیگر از خواص قهوه سبز، بهبود مشکلات شناختی است. قهوه سبز می تواند با تحریک روند ساخت دوپامین و نوراپی نفرین در بدن، میزان هوشیاری و تمرکز را افزایش دهد. گفته میشود کسانی که قهوه سبز مصرف می کنند، حافظه قوی تری نیز دارند.
کاهش روند پیری پوست
یکی از فواید قهوه سبز، کاهش روند پیری پوست است. میتوانید برای داشتن پوستی جوان تر و شاداب تر قهوه سبز را در برنامه غذایی تان قرار دهید. این قهوه با داشتن آنتی اکسیدان های قوی با رادیکال های آزاد مبارزه می کند. رادیکال های آزاد، مولکول های مضری هستند که به سلول های پوستی آسیب می زنند.
قهوه سبز روند کلاژن سازی را در سطح پوست افزایش می دهد و ممکن است صورت تان را جوان تر و صاف تر کند. اگر می خواهید از سلول های پوستی در برابر استرس اکسیداتیو مراقبت کنید، مصرف روزانه قهوه سبز را با مشورت پزشک در برنامه تان بگنجانید.
تنظیم سطح قند خون
اگر می خواهید سطح قند خون تان را تنظیم کنید، مصرف قهوه سبز میتواند راهکار مناسبی برای شما باشد. قهوه سبز با داشتن آنتی اکسیدان های مفید و ترکیباتی مانند اسید کلروژنیک می تواند میزان قندخون را کنترل کند. در واقع، این نوشیدنی با مهار کردن انزیم های تجزیه کننده کربوهیدرات ها در بدن، سطح قندخون را کاهش می دهد.
کاهش فشار خون و کلسترول
قهوه سبز با داشتن خواص آنتی اکسیدانی، سطح کلسترول بد را کاهش و میزان کلسترول خوب را در بدن افزایش می دهد. به علاوه، قهوه سبز با کاهش میزان کورتیزول، از افزایش فشارخون جلوگیری می کند. از آنجایی که افزایش فشار خون و کلسترول باعث بروز بیماری های قلبی می شود، بهتر است با مشورت پزشک دمنوش قهوه سبز مصرف کنید.
خواص قهوه سبز برای لاغری
آیا از تاثیر قهوه سبز برای لاغری اطلاع دارید؟ مصرف مکمل های حاوی قهوه سبز مانند قرص های گیاهی ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. حتی می توانید دمنوش حاوی قهوه سبز را در کوتاه ترین زمان آماده کرده و برای لاغری و کاهش وزن به صورت روزانه بنوشید.
یکی از دلایل چاقی، کاهش روند سوخت و ساز چربی در بدن و افزایش کلسترول خون است. بنابراین، نوشیدن قهوه سبز با افزایش متابولیسم بدن و کاهش کلسترول می تواند به چربی سوزی و لاغری کمک کند.
به علاوه، نوشیدن قهوه سبز می تواند میزان اشتهای شما را در طول روز کاهش دهد. همچنین، قهوه سبز با داشتن اسید کلروژنیک می تواند متابولیسم را افزایش داده و سطح تری گلیسیرید بدن را کاهش دهد.
همچنین گفته میشود مصرف قهوه سبز ممکن است روی تجزیه چربی در بدن تاثیر گذار باشد و از این طریق به کنترل و کاهش وزن کمک کند.
مطلب پیشنهادی: رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن
طریقه مصرف قهوه سبز برای لاغری شکم
خیلی از افراد این سوال را می کنند که طرز تهیه قهوه سبز برای لاغری شکم به چه صورت است؟ شما می توانید برای چربی سوزی، روزانه 200 الی 400 گرم قهوه سبز استفاده کنید. بهتر است که برای کاهش روند چربی سوزی شکم، 30 دقیقه قبل از صرف غذا سراغ مصرف این نوع قهوه بروید. فراموش نکنید در کنار مصرف قهوه، برای کاهش چربی های شکم باید ورزش و تحرک بدنی نیز داشته باشید.
توجه داشته باشید مصرف بیش از اندازه قهوه سبز میتواند باعث بروز مشکلاتی از قبیل اختلال در خواب و مشکلات گوارشی و… شود بنابراین توصیه میشود روزانه بیش از دو فنجان مصرف نکنید.
به یاد داشته باشید مصرف قهوه سبز نمیتواند باعث لاغری ناحیه خاصی از بدن مانند شکم شود و فقط از طریق کمک به کاهش وزن کلی بدن میتواند در لاغری شکم نیز نقش داشته باشد.
مطلب پیشنهادی: طریقه مصرف مورینگا برای لاغری
طریقه مصرف قهوه سبز برای لاغری
طرز تهیه قهوه سبز برای لاغری خیلی ساده است. برای تهیه این دمنوش لاغری به دانه های قهوه سبز و آب نیاز دارید. سعی کنید دانه های قهوه سبز باکیفیت تر را برای تهیه این دمنوش خریداری کنید. اگر دانه های قهوه خیلی درشت هستند، آنها را به قطعات کوچک تر آسیاب کنید. قهوه سبز را می توانید مانند قهوه معمولی در دستگاه های قهوه ساز، فرنچ پرس و … دم کنید.
برای تهیه این دمنوش باید قهوه و آب به مدت 8 الی 10 دقیقه بجوشد. بعد از اینکه قهوه دم کشید، باید آن را از صافی و فیلتر عبور دهید. در صورت تمایل می توانید مقداری مواد طعم دهنده و شیرین کننده کم کالری نیز به این دمنوش اضافه کنید.
بهترین زمان خوردن قهوه سبز برای لاغری
بهترین بازی های زمانی برای مصرف دمنوش قهوه سبز برای لاغری، صبح ها یا قبل از وعده غذایی است. در این بازه زمانی، روند جذب ترکیبات مفید قهوه در بدن بهتر صورت می گیرد. مصرف قهوه سبز قبل از غذا می تواند منجر به افزایش میزان سوخت و ساز بدن و کاهش اشتها شود.
مطلب پیشنهادی: بهترین زمان مصرف بذر کتان برای لاغری
چه کسانی نباید قهوه سبز بنوشند؟
قهوه سبز دارای مزایای زیادی برای سلامتی است، اما برای همه مناسب نیست. برخی از افراد باید از مصرف قهوه سبز خودداری کنند که عبارتند از:
- افراد حساس به کافئین
- افراد دارای اختلال اضطرابی
- زنان باردار و شیرده
- افراد دارای مشکلات استخوانی
عوارض مصرف قهوه سبز
اگر بیماری خاصی دارید، قبل از مصرف هرگونه مکمل و داروی گیاهی باید به پزشک تان اطلاع دهید. برخی از ترکیبات مانند قهوه سبز ممکن است با داروهای شیمیایی تداخل داشته باشند. به علاوه، مصرف بی رویه قهوه سبز می تواند عوارضی را به همراه داشته باشد. از عوارض مصرف زیاد قهوه سبز می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سردرد
- ناراحتی معده
- اضطراب
- افزایش ضربان قلب
- تکرر ادرار
- مشکل خواب
سخن آخر
برای اینکه به وزن ایده آل دست پیدا کنید، مصرف ترکیبات مفید از قبیل قهوه در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش می تواند راهکار مناسبی باشد.
قهوه سبز با کاهش میزان اشتها، افزایش سوخت و ساز و بدن و تنظیم متابولیسم می تواند به لاغری و چربی سوزی کمک کند. علاوه بر چربی سوزی، از خواص دیگر قهوه سبز می توان به کاهش میزان کلسترول و فشارخون، بهبود هوشیاری و حافظه، افزایش تمرکز و انرژی اشاره کرد.
با این حال، اگر قصد لاغری را دارید، فقط مصرف قهوه سبز کافی نیست و در کنار مصرف قهوه سبز برای لاغری باید به رژیم غذایی تان نیز توجه داشته باشید.
رژیم غذایی شما برای چربی سوزی بهتر، باید حاوی کالری کمتر باشد. در کنار مصرف قهوه سبز، کالری دریافتی تان را کاهش دهید سعی کنید فعالیت بدنی متوسط در بیشتر روزهای هفته داشته باشید.
در زمینه تنظیم بهترین برنامه غذایی برای حفظ تناسب اندام و لاغری کمک گرفتن از متخصص تغذیه بسیار مهم است زیرا متخصصین تغذیه با در نظر گرفتن شاخص توده بدنی و وضعیت سلامتی شما راهنمایی های لازم را به شما ارائه می دهند تا سالم تر به هدف کاهش وزن برسید.
سوالات متداول
قهوه سبز برای لاغری خوبه؟
قهوه سبز به دلیل داشتن اسید کلروژنیک می تواند با کاهش میزان اشتها و افزایش روند سوخت و ساز بدن، در چربی سوزی و لاغری تاثیر مثبتی داشته باشد.
ایا قرص قهوه سبز برای لاغری خوب است؟
قرص قهوه سبز، ترکیبی گیاهی است که توسط برخی از متخصصین برای لاغری و چربی سوزی تجویز می شود.
قهوه سبز را برای لاغری چگونه استفاده کنیم؟
شما می توانید برای لاغری، دمنوش و قرص قهوه سبز را مصرف کنید.
