رژیم کتوژنیک 21 روزه + نمونه رژیم کتوژنیک 21 روزه

هیچ رژیمی حتی رژیم کتوژنیک 21 روزه خالی از اشکال نیست. در واقع ممکن است در طول پیروی از این برنامه غذایی و پس ازآن علائم و نشانه هایی را تجربه کنید که برخی از آن ها طبیعی است و بعضی دیگر نیاز به بررسی دارد. در کل برای در امان ماندن از معایب زیر باید رژیم غذایی شما به درستی برنامه ریزی شود و نیازهای اساسی بدن پوشش داده شود.

اولین عیبی که بر رژیم کتوژنیک 21 روزه وارد است، عدم تضمین کاهش وزن می باشد. رعایت اصول تغدیه ای این رژیم برای حصول نتیجه مطلوب نیاز به نظم، انضباط و ثبات دارد.

دومین مورد که در برخی از افراد ممکن است بروز نماید، آنفولانزای کتو است. این حالت به مجموعه ای از علائم اشاره دارد که در روزهای آغازین رژیم به دلیل سازگاری بدن با رژیم کم کربوهیدرات و پرچرب کتوژنیک ایجاد می شود. نشانه های آن شباهت زیادی به آنفولانزا دارد. به طور مثال سردرد، بی حالی، حالت تهوع، اسهال، یبوست، هوس مواد قندی، مشکلات خواب و …از جمله علائم این نوع آنفولانزاست.

البته همه افراد چنین حالتی را تجربه نمی کنند و حدود 25 درصد علائمی خفیف تا شدید آن را در طی هفته اول مشاهده می کنند.

علائم آنفولانزای کتو موقتی است و معمولاً ظرف یک هفته برطرف می شود. در صورت مشاهده علائم شدید یا طولانی شدن دوره حتماً به پزشک مراجعه کنید.

عوارض احتمالی دیگر رژیم کتوژنیک 21 روزه را می توان سنگ کلیه، کمبود مواد مغذی و تحریک های گوارشی برشمرد.