زیره و عرق زیره برای لاغری فواید زیادی دارند. این ادویه با افزایش سوخت و ساز بدن به کاهش وزن کمک می کند. زیره تاثیراتی از جمله تنظیم قند خون، کاهش کلسترول و خواص ضد التهابی به همراه دارد و به همین دلیل برای همه افراد مناسب است.
در این مقاله با روش های مصرف زیره برای لاغری و فواید آنها آشنا می شوید.
زیره چیست؟
زیره یکی از ادویه های محبوب است که در سراسر دنیا در غذاها استفاده می شود. زیره از خانواده سبزی جعفری است و بیشتر در کشور های چین، هند و مکزیک رشد می کند. همچنین زیره یکی از مواد تشکیل دهنده ادویه کاری و پودر چیلی به شمار می رود.
زیره خواص زیادی از جمله بالا بردن سوخت و ساز، کاهش کلسترول و قند خون دارد. تحقیقات ثابت کرده اند که زیره و عرق زیره برای لاغری هم موثر هستند.
خواص زیره برای لاغری
زیره به دلیل داشتن ذره فعالی به نام تیموکینون به لاغری کمک می کند. این ترکیب شیمیایی به طور طبیعی دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. تیموکینون می تواند رادیکال های آزاد بدن را مورد هدف قرار دهد، و به این ترتیب برای پاکسازی بدن از سموم موثر است.
یکی دیگر از خواص زیره برای لاغری، بهبود حساسیت انسولین و تنظیم قند خون است.
به مرور زمان، تاثیرات زیره در کنار رژیم غذایی متناسب و انواع ورزش، در کاهش چربی و التهاب در بدن مشخص می شود. با مصرف زیره و شروع شدن نتایج آن، علائمی مثل کاهش نفخ، ورم و خستگی کاهش پیدا می کنند.
تحقیقات تاثیر زیره برای لاغری را تایید می کنند. برای مثال یکی از تاثیرات ثابت شده زیره برای تناسب اندام، سرعت بخشیدن به لاغری است.
زيره براي لاغري شكم
مصرف مداوم و روزانه زیره برای لاغری شکم موثر است. مهم ترین عامل این نتیجه، تاثیر زیره در چربی سوزی شکم و پهلو است. زیره چربی مضر پایین و چربی سالم بالایی دارد و وجود چربی های سالم در زیره علاوه بر لاغری، در بهبود سلامت قلب تاثیر دارند.
یکی دیگر از مواد مغذی موجود در زیره برای لاغری، کلسیم است. کلسیم در لاغری با ورزش از مواد معدنی ضروری به شمار می رود.
چگونه از زیره برای لاغری استفاده کنیم؟
استفاده از زیره برای لاغری به روش های مختلفی امکان پذیر است. دانه زیره، عرق زیره و پودر زیره از شکل های مختلفی هستند که می توانید برای لاغری به روتین غذایی خود اضافه کنید. هر کدام از این شکل های زیره را می توان به دلخواه در دمنوش ها یا با غذا مصرف کرد.
در ادامه با روش های مختلف مصرف زیره برای لاغری آشنا می شوید.
دانه زیره برای لاغری
قاشق غذاخوری زیره را به مدت 5 تا 6 ساعت درآب بخیسانید. بعد از گذشت این مدت، زیره را دم کنید و دمنوش تهیه شده را از صافی رد کنید. به دلخواه به جوشانده زیره، لیمو تازه اضافه کنید.
می توانید دانه های زیره را به همراه دارچین یا سیاه دانه دم کنید. نوشیدن دمنوش زیره را ناشتا و به مدت دو هفته ادامه دهید.
پودر زیره برای لاغری
به اندازه 1 قاشق چای خوری زیره را پودر کنید. 1 قشق چای خوری پودر زیره تهیه شده را با ماست مخلوط کنید و بعد از وعده های غذایی میل کنید. برای دیدن تاثیرات زیره برای لاغری، مصرف این ترکیب را به مدت 15 روز ادامه دهید.
برای تهیه یک میان وعده کم کالری، از ماست یونانی یا کم چرب استفاده کنید.
قرص زیره برای لاغری
مکمل های گیاهی زیره به شکل قرص و کپسول تولید می شوند. این مکمل ها دارای عصاره زیره سبز یا سیاه هستند و خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارند. برای نتایج لاغری، روزی یک عدد کپسول به همراه غذا یا مطابق توضیحات بسته بندی مصرف کنید.
مکمل های زیره در تنظیم و تعادل قند خون تاثیر گذارند.
بهترین روش مصرف زیره برای لاغری
برای مصرف زیره برای لاغری روش های مختلفی وجود دارد. یکی از بهترین راه های مصرف زیره برای لاغری، استفاده مداوم آن در غذاها است. می توانید زیره را به عنوان ادویه و طعم دهنده در غذاها به کار ببرید. پودر چیلی، عرق زیره و پودر زیره همه خواص آنتی اکسیدانی دارند.
اضافه کردن این ادویه ها به غذا باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن می شود و به کاهش وزن کمک می کند. برنج، خوراک ها، عدسی و سبزیجات از غذاهایی که هستند که می توان به آنها زیره اضافه کرد.
کدام زیره برای لاغری بهتر است؟
زیره سیاه عطر کمتر و تلخی بیشتری دارد. استفاده از زیره سیاه به خاطر داشتن فواید بالا برای سلامتی، به عنوان درمانی طبیعی رایج است. این نوع زیره خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد که برای عملکرد سیستم ایمنی و دستگاه تنفسی مفید است.
از طرفی زیره سبز، به دلیل داشتن عطر و طعم بهتر به عنوان ادویه در غذاها و دمنوش ها کاربرد دارد. استفاده از زیره سیاه برای لاغری رایج تر است.
زیره سبز برای لاغری
زیره سبز سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می برد و باعث افزایش چربی سوزی می شود. نقش اصلی جوشانده زیره سبز، لاغری شکم و پهلو است. چربی سوزی جوشانده زیره سبز در کنار تحرک و ورزش افزایش پیدا می کند.
زیره سبز در کنار دارچین، زنجبیل و پونه کوهی، از قوی ترین چربی سوز های گیاهی به شمار می رود.
جوشانده زیره سیاه برای لاغری
جوشانده زیره برای لاغری یک دمنوش سریع و راحت است. 2 قاشق زیره را به آب جوش اضافه کنید و اجازه بدهید دم بکشد. بعد از 5 الی 10 دقیقه دمنوش را از صافی رد کنید. جوشانده زیره سیاه دارای روغن و عصاره مفید زیره است.
این جوشانده باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن می شود و قند خون را تنظیم می کند. بهترین زمان مصرف جوشانده زیره سیاه برای لاغری با معده خالی یا ناشتا است. برای بهترین نتایج، دو بار در روز از این دمنوش استفاده کنید.
طرز تهیه زیره برای لاغری
استفاده از زیره در غذاها و دمنوش ها برای افزایش سوخت و ساز مفید است. این ادویه سرعت چربی سوزی را بالا می برد و باعث از بین رفتن ذخیره چربی در بدن می شود. برای تهیه یک دمنوش زیره برای لاغری، می توانید از سایر چربی سوز ها مثل زنجبیل، لیمو و عسل هم استفاده کنید.
می توانید به این دمنوش لاغری به جای دانه زیره، عرق زیره اضافه کنید. دمنوش زیره برای لاغری فوایدی از جمله رفع سوء هاضمه، نفخ و یبوست دارد.
دمنوش زیره و زنجبیل برای لاغری
برای تهیه دمنوش زیره برای لاغری، ابتدا در یک ظرف دو لیوان آب بریزید و روی حرارت قرار دهید تا بجوشد. زنجبیل خرد شده و 1 قاشق چای خوری زیره یا عرق زیره را به آن اضافه کنید. بعد از اینکه آب جوشید، به مدت دو دقیقه آن را کنار بگذارید.
سپس دمنوش را از صافی رد کنید و به آن عسل و آب لیمو تازه اضافه کنید. مصرف دمنوش زیره ناشتا برای کاهش وزن مفید است.
دمنوش دارچین و زیره برای لاغری
دمنوش زیره و دارچین یکی از دمنوش های لاغری محبوب است و قرن هاست به خاطر داشتن خواص دارویی استفاده می شود. برای تهیه این دمنوش، دارچین و زیره را به مدت یک شب تا صبح توی آب بخیسانید.
صبح روز بعد، آب را از صافی رد کنید و عصاره زیره و دارچین را ناشتا مصرف کنید. دارچین و زیره خواصی از جمله تنظیم قند خون، کاهش التهاب و تناسب اندام به همراه دارند.
عرق زیره برای لاغری چه موقع مصرف شود؟
مصرف عرق زیره به صورت ناشتا خواص زیادی از جمله کمک به گوارش، نفخ و کاهش وزن دارد. مصرف عرق زیره برای لاغری در هر زمانی از روز امکان پذیر است. با این وجود نوشیدن دمنوش و عرق زیره هنگام صبح و ناشتا توصیه می شود.
در صورتی که به دلیل مشکلات مربوط به معده و گوارش نمی توانید ناشتا عرق زیره مصرف کنید، بعد از صبحانه هم زمان مناسبی برای این دمنوش است.
سخن پایانی
زیره یک ادویه محبوب با خواص استثنائی برای سلامتی است. زیره علاوه بر لاغری برای کاهش التهاب و کلسترول خون به کار برده می شود. مصرف زیره به شکل های مختلف از جمله دمنوش، مکمل و پودر امکان پذیر است. زیره و عرق زیره برای لاغری و تنظیم قند خون توصیه می شوند.
سوالات متداول
برای لاغری چقدر زیره بخوریم؟
مصرف 1 قاشق غذاخوری زیره در روز برای لاغری مقدار مناسبی است. مصرف روزانه زیره در مقدار کم عوارضی برای سلامتی ندارد.
زیره سبز برای لاغری خوبه یا سیاه؟
مصرف زیره سیاه برای لاغری رایج تر است. اگرچه زیره سیاه و زیره سبز خواص مشابهی دارند و هر دو باعث افزایش متابولیسم، کاهش التهاب و تنظیم قند خون می شوند.