رژیم فستینگ برای لاغری و انواع آن : فواید + نمونه رژیم فستینگ رایگان
رژیم فستینگ چیست و چند روزه است؟ + انواع، فواید و عوارض روزه داری
رژیم روزه داری یا رژیم فستینگ به انگلیسی Fasting به عبارت ساده یعنی شما ساعتی را به صورت کامل یا تقریبا کامل چیزی نخورید. روزه یا فستینگ معمولا بین 12 تا 24 ساعت می باشد ولی می تواند ساعات و روزهای متفاوتی نیز داشته باشد که در این ساعات شما باید گرسنه بمانید و یا اجازه استفاده محدود برخی مواد غذایی و نوشیدنی های را خواهید داشت. در این مقاله ما به صورت کامل کلیه ابعاد رژیم غذایی فستینگ را مورد بررسی قرار می دهیم. در این مقاله مزایا و معایب رژیم فستینگ، انواع رژیم فستینگ، خوراکی های مجاز در فستینگ و … را به صورت ساده برای شما بیان خواهیم کرد. پس اگر می خواهید بدانید که رژیم روزه…
فواید رژیم فستینگ | تحقیقات علمی درباره مزایای رژیم فستینگ
آیا می توان به فواید رژیم فستینگ دلگرم بود؟ فستینگ یکی از رژیم هایی است که در حال حاضر درباره آن خیلی صحبت می شود. فستینگ روشی برای غذا خوردن است که زمان هایی را برای غذا و روزه داری مشخص می کند و انواع مختلفی دارد. چرا یک فرد باید این رژیم را به دیگر رژیم های غذایی مانند کم کربوهیدرات یا کم چرب ترجیح دهد؟ برخی افراد می گویند روزه داری فواید زیادی برای سلامتی دارد. با این وجود نمی توان به گفته همه اعتماد کرد و به همین دلیل در این مقاله از سایت سلامتی تصمیم گرفته ایم به یافته های علمی در بررسی فواید رژیم فستینگ بپردازیم و بسیاری از ادعاها را به چالش بکشیم. کاهش…
انواع رژیم فستینگ
رژیم فستینگ ۱۲ ساعته + نمونه رژیم فستینگ 12 ساعته
رژیم فستینگ 12 ساعته نوعی از روزه داری است که پیروی از آن بسیار ساده است. افراد نگران گرسنگی شدید نیستند و نیازی به شمارش کالری در این رژیم ندارند، مگر آن که اهداف خاصی را دنبال کنند. در عین حال می توانند با پیروی از رژیم فستینگ 12 ساعته به اهداف کاهش وزن و سلامتی بسیاری دست یابند و شاهد نتایج بلند مدت آن باشند. همین امر سبب شده…
رژیم فستینگ 24 ساعته + نمونه رژیم فستینگ 24 ساعته
هزاران سال است که روزه برای اهداف مذهبی مورد استفاده قرار می گیرد. اخیراً این روش به شیوه ای محبوب برای کاهش وزن و بهبود برخی شرایط سلامتی تبدیل شده است. روش های روزه داری متعددی برای انتخاب وجود دارد اما برخی از کارشناسان معتقدند که روزه های طولانی مدت، مانند رژیم فستینگ 24 ساعته ممکن است بیشترین فواید را داشته باشند. در این مقاله از سایت سلامتی من به…
رژیم فستینگ 16 8 به همراه نمونه رژیم فستینگ 16 8
به این فکر می کنید که رژیم فستینگ 16 8 را امتحان کنید؟ چون افراد مشهور و تأثیرگذاران رسانه های اجتماعی آن را تجویز می کنند و یا این که متخصصان تغذیه آن را پیشنهاد می دهند! رژیم فستینگ 16 8 نوعی از روزه داری متناوب است که به عنوان رژیم غذایی 8 ساعته نیز شناخته می شود. طرفداران فستینگ 16/8 ادعا می کنند که محدود کردن وعده های غذایی…
فستینگ در رژیم کتوژنیک | آیا کتوفستینگ ایمن و بی خطر است؟
فستینگ در رژیم کتوژنیک یا رژیم کتوفستینگ چیست؟ در حال حاضر روزهداری و رژیم کتوژنیک دو نمونه از محبوب ترین گرایشهای تغذیه هستند. هر دو روش در افرادی که به دنبال مدیریت وزن و بهبود سلامت عمومی هستند، استفاده میشوند و تحقیقات گستردهای در رابطه با هر کدام از آن به صورت جداگانه انجام شده است. با این وجود، ممکن است از خود بپرسید که آیا پیروی از هر دو…
انواع رژیم فستینگ برای لاغری
همه ما با مفهوم روزه آشنا هستیم اما آنچه که در رژیم های غذایی با عنوان رژیم روزه داری یا رژیم فستینگ وجود دارد، کمی متفاوت از نوعی است که با اهداف مذهبی در ادیان مختلف یا فرهنگ های گوناگون در سرتاسر دنیا به جا آورده می شود. نکته مشترک هر دوی آن ها تاثیرات مثبتی است که بر سلامتی شما دارند.
در رژیم های غذایی، روزه به عملی گفته می شود که برای مدتی معین شما کاملا از خوردن غذا پرهیز می کنید و یا بعضی از غذاها را از رژیم تغذیه ای خود حذف می کنید.
محبوبیت روزه داری متناوب، در سال های اخیر در بین کسانی که به دنبال یک رژیم کاهش وزن و یا روشی برای بهبود سلامت خود هستند در حال افزایش است.
روزه متناوب به روش های مختلفی قابل اجراست. به طور کلی در این روش فرد یک برنامه غذایی خاص شامل مصرف کم کالری یا عدم دریافت کالری از طریق غذا را در 1 تا 4 روز از هفته رعایت می کند و در سایر روزهای هفته رژیم غذایی معمول خود را دنبال می کند.
تنوع رژیم های فستینگ می تواند حق انتخابی برای شما باشد. شما می توانید یکی از انواع روزه داری متناوب را برای هدف مورد نظرتان انتخاب کنید که بتوانید با توجه به شرایط جسمی خود شروع و به آن پایبند باشید.
در این مقاله، روش های اصلی این رژیم به همراه فواید و خطرات احتمالی آن ها مورد بررسی قرار گرفته اند.
غذاهای مجاز در رژیم فستینگ | در رژیم فستینگ چی بخوریم؟
اگر در رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب تازه کار هستید مطمئنا سوالی که در ابتدا ذهنتان را مشغول می کند این است که در “در رژیم فستینگ چی بخوریم؟“. رژیم فستینگ شامل تناوب بین دوره های غذا خوردن و روزه داری است و الگوهای متنوعی دارد. این رژیم یکی از محبوب ترین رژیم ها در جهان است و فواید سلامتی خاصی برای آن در نظر گرفته می شود. رژیم فستینگ بیشتر بر محدودیت ساعات تغذیه تاکید دارد اما این به معنی عدم توجه به تغذیه سالم نیست. در این مقاله از سایت سلامتی من، با نوشیدنی ها و غذاهای مجاز در رژیم فستینگ که می توانید در ساعات روزه داری، افطار (زمان های مجاز به غذا خوردن) و پس…
کاهش وزن با رژیم فستینگ | رژیم فستینگ چند کیلو کم میکند؟
کاهش وزن با رژیم فستینگ! روزه داری متناوب یا فستینگ یکی از رژیم های محبوب جهانی است که فواید سلامتی بسیاری برای آن مطرح می شود. کاهش وزن یکی از مزایای بالقوه آن است. ممکن است شما قصد داشته باشید از بین استراتژی های مختلف لاغری، کاهش وزن با رژیم فستینگ را انتخاب کنید. اگر دغدغه هایی مانند “رژیم فستینگ چند کیلو کم می کند؟” یا ” با رژیم فستینگ چند کیلو لاغر می شویم؟” را دارید، این مقاله از سایت سلامتی من مختص شماست. رژیم فستینگ چیست؟ فستینگ یا روزه داری متناوب، نوعی سبک تغذیه است که با محدودیت ساعات غذا خوردن همراه است. به طور کلی در روش های مختلف فستینگ، فرد در ساعاتی از روز، روزه…
نمونه رژیم فستینگ رایگان
نمونه رژیم فستینگ رایگان + دانلود pdf برنامه رژیم غذایی فستینگ
رژیم فستینگ رایگان یکی از انواع رژیم های لاغری است که از طریق محدود کردن ساعتهای غذا خوردن، کالری دریافتی را محدود میکند. بسیاری از کاربران، این رژیم را به انواع دیگر رژیم لاغری ترجیح میدهند زیرا رعایت کردن آن آسانتر است و سرعت کاهش وزن آن در اغلب موارد بیشتر است. این رژیم برای…