رژیم فستینگ برای لاغری و انواع آن : فواید + نمونه رژیم فستینگ رایگان

رژیم فستینگ 12 ساعته نوعی از روزه داری است که پیروی از آن بسیار ساده است. افراد نگران گرسنگی شدید نیستند و نیازی به شمارش کالری در این رژیم ندارند، مگر آن که اهداف خاصی را دنبال کنند. در عین حال می توانند با پیروی از رژیم فستینگ 12 ساعته به اهداف کاهش وزن و سلامتی بسیاری دست یابند و شاهد نتایج بلند مدت آن باشند. همین امر سبب شده…

هزاران سال است که روزه برای اهداف مذهبی مورد استفاده قرار می گیرد. اخیراً این روش به شیوه ای محبوب برای کاهش وزن و بهبود برخی شرایط سلامتی تبدیل شده است. روش‌ های روزه‌ داری متعددی برای انتخاب وجود دارد اما برخی از کارشناسان معتقدند که روزه‌ های طولانی ‌مدت، مانند رژیم فستینگ 24 ساعته ممکن است بیشترین فواید را داشته باشند. در این مقاله از سایت سلامتی من به…

به این فکر می کنید که رژیم فستینگ 16 8 را امتحان کنید؟ چون افراد مشهور و تأثیرگذاران رسانه های اجتماعی آن را تجویز می کنند و یا این که متخصصان تغذیه آن را پیشنهاد می دهند! رژیم فستینگ 16 8 نوعی از روزه داری متناوب است که به عنوان رژیم غذایی 8 ساعته نیز شناخته می شود. طرفداران فستینگ 16/8 ادعا می‌ کنند که محدود کردن وعده‌ های غذایی…

فستینگ در رژیم کتوژنیک یا رژیم کتوفستینگ چیست؟ در حال حاضر روزه‌داری و رژیم کتوژنیک دو نمونه از محبوب‌ ترین گرایش‌های تغذیه هستند. هر دو روش در افرادی که به دنبال مدیریت وزن و بهبود سلامت عمومی هستند، استفاده می‌شوند و تحقیقات گسترده‌ای در رابطه با هر کدام از آن به صورت جداگانه انجام شده است. با این وجود، ممکن است از خود بپرسید که آیا پیروی از هر دو…

همه ما با مفهوم روزه آشنا هستیم اما آنچه که در رژیم های غذایی با عنوان رژیم روزه داری یا رژیم فستینگ وجود دارد، کمی متفاوت از نوعی است که با اهداف مذهبی در ادیان مختلف یا فرهنگ های گوناگون در سرتاسر دنیا به جا آورده می شود. نکته مشترک هر دوی آن ها تاثیرات مثبتی است که بر سلامتی شما دارند.
در رژیم های غذایی، روزه به عملی گفته می شود که برای مدتی معین شما کاملا از خوردن غذا پرهیز می کنید و یا بعضی از غذاها را از رژیم تغذیه ای خود حذف می کنید.
محبوبیت روزه داری متناوب، در سال های اخیر در بین کسانی که به دنبال یک رژیم کاهش وزن و یا روشی برای بهبود سلامت خود هستند در حال افزایش است.
روزه متناوب به روش های مختلفی قابل اجراست. به طور کلی در این روش فرد یک برنامه غذایی خاص شامل مصرف کم کالری یا عدم دریافت کالری از طریق غذا را در 1 تا 4 روز از هفته رعایت می کند و در سایر روزهای هفته رژیم غذایی معمول خود را دنبال می کند.
تنوع رژیم های فستینگ می تواند حق انتخابی برای شما باشد. شما می توانید یکی از انواع روزه داری متناوب را برای هدف مورد نظرتان انتخاب کنید که بتوانید با توجه به شرایط جسمی خود شروع و به آن پایبند باشید.
در این مقاله، روش های اصلی این رژیم به همراه فواید و خطرات احتمالی آن ها مورد بررسی قرار گرفته اند.