صفحه ویژه رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک برای لاغری و انواع آن : عوارض و فواید + نمونه رژیم کتوژنیک

هر آنچه در مورد رژیم کتوژنیک باید بدانید + راهنمای جامع

رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو یک رژیم کم کربوهیدرات پر چرب است. بر اساس مطالعات این روند می تواند موجب کاهش وزن و بهبود علائم برخی از بیماری ها شود. رژیم کتو می تواند بدون گرسنگی چربی های بدن را بسوزاند همچنین برای بهبود دیابت نوع 2 و سندرم متابولیک مفید است. در رژیم کتو مصرف کربوهیدرات کاهش می یابد تا از این طریق چربی های بدن سوزانده شود. در این مقاله در مورد شروع رژیم کتوژنیک، عوارض، فواید، غذاهای مجاز، کاهش وزن و هر آنچه که باید در مورد این رژیم غذایی بدانید را یاد خواهید گرفت.   رژیم کتوژنیک چیست؟ رژیم کتوژنیک یک الگوی غذایی است که شامل مقادیر زیاد چربی، مقادیر کم تا متوسط ​​پروتئین و کربوهیدرات بسیار…

هرم غذایی رژیم کتوژنیک | با هرم کتو و مواد غذایی این رژیم آشنا شوید

هرم غذایی رژیم کتوژنیک ابزاری مفید است که برای درک ساختار وعده های غذایی این رژیم کاربرد دارد. اگر به دنبال یک راهنمای بصری برای پیروی از رژیم کتو هستید، به جای درستی آمده اید. در این مقاله از سایت سلامتی من، با هرم رژیم کتوژنیک و سطوح مختلف آن آشنا می شوید. شما یاد می گیرید که کدام گروه هایی غذایی را باید مصرف کنید و از مصرف کدامیک اجتناب کنید. پیشنهاد می کنیم تا آخر مقاله با ما همراه باشید.   هرم غذایی رژیم کتوژنیک چیست؟ به طور کلی هرم غذایی یک طرح بصری برای درک سهم مواد غذایی در یک رژیم غذایی است. هر اندازه یک غذا به قاعده هرم نزدیک ‌تر باشد، وعده‌ های بیشتری از…

سپتامبر 25, 2023

انواع رژیم کتوژنیک

فستینگ در رژیم کتوژنیک

فستینگ در رژیم کتوژنیک | آیا کتوفستینگ ایمن و بی خطر است؟

فستینگ در رژیم کتوژنیک یا رژیم کتوفستینگ چیست؟ در حال حاضر روزه‌داری و رژیم کتوژنیک دو نمونه از محبوب‌ ترین گرایش‌های تغذیه هستند. هر دو روش در افرادی که به دنبال مدیریت وزن و بهبود سلامت عمومی هستند، استفاده می‌شوند و تحقیقات گسترده‌ای در رابطه با هر کدام از آن به صورت جداگانه انجام شده است. با این وجود، ممکن است از خود بپرسید که آیا پیروی از هر دو…

سپتامبر 2, 2023 0 دیدگاه
رژیم کتوژنیک 21 روزه + نمونه رژیم

رژیم کتوژنیک 21 روزه + نمونه رژیم کتوژنیک 21 روزه

رژیم کتوژنیک 21 روزه یکی از انواع رژیم کتو بر اساس زمان پایبندی به آن است. عامه مردم معتقدند که برای شکل گیری یک عادت به 21 روز زمان نیاز دارند. اگر چه این عقیده از نظر علمی ثابت شده نیست اما پیروی از رژیم کتوژنیک در سه هفته می تواند ایده خوبی باشد تا نشان دهد آیا این نوع سبک زندگی می تواند برای شما سودمند باشد یا خیر.…

آگوست 24, 2023 0 دیدگاه
رژیم کتوژنیک 7 روزه + نمونه رژیم کتوژنیک 7روزه

رژیم کتوژنیک 7 روزه + نمونه برنامه غذایی رژیم کتوژنیک 7روزه

رژیم کتوژنیک 7روزه! ایده وسوسه انگیزی است که برای دستیابی به اهداف سلامتی و تناسب اندام در کوتاه مدت مورد توجه قرار گرفته است. تنها شما نیستید که به دنبال یک برنامه غذایی برای یک شروع جهشی هستید. افراد بسیاری وجود دارند که درصدد پیدا کردن یک رژیم غذایی با نتیجه سریع هستند. در این میان رژیم کتوژنیک که این روزها محبوبیت جهانی پیاده کرده یکی از گزینه های مناسب…

آگوست 22, 2023 0 دیدگاه

فواید و عوارض رژیم کتوژنیک

خارج شدن از رژیم کتوژنیک و تثبیت وزن در رژیم کتوژنیک

خارج شدن از رژیم کتوژنیک و تثبیت وزن در رژیم کتوژنیک دغدغه ای است که متوجه افرادی است برای تناسب اندام به سراغ این رژیم محبوب می روند. تجربه نشان می دهد کاهش وزن در مقایسه با حفظ وزن جدید ساده تر است. بنابراین باید بدانیم چگونه از رژیم کتوژنیک خارج شویم تا زحماتی که…

آگوست 27, 2023

دلیل بوی بد دهان در رژیم کتوژنیک و روش های رفع آن

اگر رژیم کتوژنیک گرفته باشید ، ممکن است در هفته های اول متوجه بوی بد دهان شده باشید. بوی بد دهان در رژیم کتوژنیک یک عارضه جانبی رایج از خوردن وعده های غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات است. و اگرچه ممکن است بسیار ناخوشایند باشد، اما در واقع نشانه ای است که بدن شما در…

آگوست 25, 2023

عوارض رژیم کتوژنیک; خطرات کوتاه مدت و بلند مدت رژیم کتوژنیک

عوارض رژیم کتوژنیک چیست؟ زمانی که یک رژیم محبوبیت پیدا می کند، دو سوال مهم پیش می آید فواید و مضررات آن چیست؟ طبیعی است که همه رژیم ها برای تمامی افراد مناسب نیست و رژیم کتوزنیک نیز از این قاعده مستنی نمی باشد. رژیم کتوژنیک علی رغم فوایدی که دارد، می تواند بر سلامتی…

آگوست 20, 2023

فواید رژیم کتوژنیک; 7 مزیت کتوژنیک در زنان و مردان

فواید رژیم کتوژنیک بر سطح سلامتی افراد مختلف چگونه است؟ رژیم کتوژنیک با محدودیت کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی سالم و استفاده متعادل از پروتئین همراه است. این الگوی تغذیه ای یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی است. با این حال ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که آیا رژیم کتوژنیک برای…

آگوست 18, 2023

سوالات متداول در مورد رژیم لاغری کتوژنیک

پاسخ به 12 سوال پرتکرار در رژیم کتوژنیک

اگر در شروع رژیم کتوژنیک هستید یا روزها و ماهها از شروع رژیم شما گذشته باشد ممکن است سوالاتی از علائم آنفولانزای کتو گرفته تا در رژیم کتوژنیک چی بخوریم و تهیه دستور پخت رژیمی کتوژنیک داشته باشید در این مقاله به همه ی این سوالات پاسخ می دهیم. امروز رژیم کتوژنیک را نه فقط افراد مشهور بلکه به دلیل تبلیغات گسترده در مورد این رژیم در فضای مجازی بسیاری از افراد  نیز  امتحان کرده اند، اگر شما جزء این دسته از افراد نباشید ممکن است بخواهید بدانید که آیا این رژیم برای شما مفید است یا خیر. رژیم کتو یک برنامه غذایی با چربی بالا، پروتئین متوسط ​​و کربوهیدرات بسیار کم (لو کرب) است. اما این گفته درست است…

آگوست 15, 2023

استپ وزنی در رژیم کتوژنیک; چرا وزن کم نمی کنم؟

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات است که اغلب برای کاهش وزن استفاده می شود. اگرچه بسیاری از افراد بلافاصله پس از شروع رژیم کتوژنیک، کاهش وزن سریع را تجربه می‌کنند، اما استپ وزنی که در آن وزن شما سرسختانه ثابت می‌ماند نیزدر رژیم کتو رایج است. در این مقاله دلایل استپ وزنی در رژیم کتوژنیک را در کنار راهکارهای ساده برای شکستن آن را بررسی می‌کنیم. دلایل استپ وزنی در رژیم کتوژنیک چرا در رژیم کتورژنیک وزن کم نمی کنم؟ کاهش وزن همیشه یک فرآیند خطی و ثابت نیست. تجربه عدم کاهش وزن یا استپ وزنی یا دوره هایی که وزن کم نمی کنید در هر رژیمی از جمله در رژیم کتوژنیک رایج است. استپ وزنی…

غذاها و میوه های مجاز در رژیم کتوژنیک

غذاهای مجاز در رژیم کتوژنیک

غذاها و خوراکی های مجاز در رژیم کتوژنیک | لیست مواد غذایی کتو دوست

غذاهای مجاز در رژیم کتوژنیک کدامند؟ خوراکی های مجاز در رژیم کتوژنیک چیست؟ آیا نوشیدندی ها و میوه ها کتو دوست هستند؟ سبزی های مجاز در رژیم کتوژنیک کدامند و مهم ترین مکمل های رژیم کتوژنیک چه هستند؟ همه این سوال ها دغدغه کسانی است که می خواهند از رژیم کتوژنیک بگیرند یا در حال رژیم گرفتن هستند. در این مقاله از سایت سلامتی من به پاسخ همه سوال ها…

سپتامبر 13, 2023 0 دیدگاه

میوه های مجاز در رژیم کتوژنیک; خوشمزه های کم کالری و کم قند

میوه های مجاز در رژیم کتوژنیک کدامند؟ این سوال مهمی است که پاسخ آن برای افرادی که از رژیم کتو پیروی می کنند و سلامتی آن ها برایشان مهم است، حیاتی است. برنامه غذایی کتوژنیک با الگوی خاص خود مصرف کربوهیدرات را کاهش می دهد و در عوض بسیار پرچرب است. این قاعده انتخاب میوه در رژیم کتوژنیک را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. یعنی میوه هایی با این…

آگوست 16, 2023 0 دیدگاه

نمونه رژیم کتوژنیک رایگان

نمونه رژیم کتوژنیک رایگان سلامتی من

نمونه رژیم کتوژنیک 28 روزه رایگان سلامتی من + دانلود فایل pdf

این نمونه رژیم کتوژنیک 28 روزه رایگان کاهش وزن برای یک خانم 39 ساله با قد 170 و وزن 70 تنظیم شده است. ایشان فعالیت روزانه متوسط دارند و خانم خانه دار هستند و…