بهترین رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن چه ویژگی هایی دارد؟
رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن دارای تنوعی از غذاهای مفید و مقوی است که علاوه بر کالری کم، مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. برای داشتن یک رژیم …
خواص چای ماسالا برای لاغری: چای ماسالا برای لاغری کی بخوریم؟
سوالی که افرادی که می خواهند چای ماسالا را برای لاغری مصرف کنند این است آیا خواص چای ماسالا برای لاغری واقعیت دارد؟ و اگر اینگونه است چای ماسالا را برای لاغری …
چای سبز برای لاغری | آیا این نوشیدنی رژیمی برای شما مفید است؟
دمنوش های لاغری در سال های اخیر به طور فزاینده ای محبوب شده اند. هدف آنها سرکوب اشتها، کاهش چربی یا افزایش متابولیسم است. چای سبز یکی از دمنوش هایی است که …
دانه چیا برای لاغری | زمان و طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری
افرادی که به دنبال کاهش وزن با رژیم غذایی هستند، همیشه به دنبال گزینه های غذایی هستند که بتوانند نتایج بهتری از آن ها کسب کنند. مهم ترین ایده این است که …
چرا با وجود ورزش و رژیم وزن بالا میرود؟
اگر شما هم جزء افرادی هستید که سوال چرا با وجود ورزش و رژیم وزن بالا میرود؟ ذهنتان را مشغول کرده جای خوبی را انتخاب کرده اید در این مقاله از سلامتی …
استپ وزنی در رژیم کتوژنیک; چرا وزن کم نمی کنم؟
رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات است که اغلب برای کاهش وزن استفاده می شود. اگرچه بسیاری از افراد بلافاصله پس از شروع رژیم کتوژنیک، کاهش وزن سریع را …
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری + طریقه مصرف
دانه چیا به لطف مواد مغذی که دارد در سال‌های اخیر محبوبیت زیادی به دست آورده. این دانه های سیاه و سفید ریز مملو از مواد مغذی مانند فیبر، پروتئین و اسیدهای …
آیا دویدن باعث لاغری ران می شود؟
بسیاری از افرادی که ران های چاق دارند به امید داشتن پاهای لاغرتر و خوش فرم تر شروع به دویدن می کنند. این موضوعی است که اغلب مورد بحث است و یکی از رایج ترین سوالات این است که “آیا دویدن باعث لاغری ران می شود؟”
همه ورزشکارانی که به طور حرفه ای به ورزش دو می پردازند، پاهای لاغر و باریک دارند. آن ها با دویدن در مسافت های طولانی اندامی لاغر و چربی بدنی کمی به دست می آورند. برای آن ها ورزش دو یکی از بهترین تمرینات برای کاهش چربی بدن و کاهش سایز عضلات پاها است.
اما آیا برای افرادی که حرفه ای نیستند، هنوز جای امیدواری وجود دارد و “آیا دویدن باعث لاغری ران می شود؟” پاسخ بله است ولی فرآیند کمی پیچیده است. زیرا مواردی وجود دارد که میزان کاهش وزن با دویدن را کنترل می کند و بر داشتن پاهای کشیده و باریک تاثیر می گذارد. در این مقاله از وبسایت سلامتی من به شرح عوامل موثر بر لاغری ران با کمک دویدن می پردازیم.
برای لاغری شکم چی بخورم؟ | 10 غذای مختلف برای سلیقه های مختلف
چرا باید برای لاغری شکم اقدام کنید؟ چربی شکمی یکی از خطرناک ترین چربی های بدن است. زیرا می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت، بیماری های قلبی عروقی، سرطان، زوال عقل و افسردگی را افزایش دهد. رژیم غذایی ابزاری قدرتمند برای لاغری شکم است. چربی زمانی در بدن تجمع می یابد که کالری دریافتی بیش از میزان کالری باشد که می سوزانید. عکس این فرآیند موجب کاهش چربی شکمی می شود. زیرا بدن از چربی های ذخیره شده برای تولید انرژی اضافی خود استفاده می کند. بنابراین خلاص شدن از شر چربی های اضافی نیازمند کاهش کالری دریافتی است. موثرترین کاری که از طریق رژیم غذایی کاهش وزن می توانید انجام دهید، مصرف غذاهای کم کالری است. در این بین انتخاب غذاهای کم کالری و مغذی بهترین گزینه برای لاغری شکم است. در این مقاله از وبسایت سلامتی من به معرفی چند نمونه از بهترین مواد غذایی برای لاغری شکم، پرداخته ایم.
پیاده روی و لاغری ران | آیا پیاده روی به چربی سوزی ران ها کمک می کند؟
لاغری ران برای بسیاری از زنان و مردان یک چالش بزرگ محسوب می شود. این ناحیه از بدن سرسختانه تلاش می کند تا چربی هایی را که شما درصدد آب کردن آن ها هستید، حفظ کند. در واقع ران ها از آخرین نقاط بدن هستند که هنگام کاهش وزن، لاغر می شوند. اما این دلیلی برای عدم تلاش شما برای لاغری ران ها و رسیدن به تناسب اندام نیست. شما می توانید با ترکیبی از ورزش های منظم قلبی عروقی مثل پیاده روی و یک رژیم کاهش وزن سالم، به کاهش وزن کلی و چربی سوزی در ناحیه ران ها برسید. در این مقاله از وبسایت سلامتی من یک راهنمای کلی برای شما تنظیم کرده ایم که می تواند جهت شروع پیاده روی برای لاغری ران ها مفید باشد.
لاغری سریع شکم بدون ورزش | راهکارهای سبک زندگی و پزشکی
لاغری سریع شکم بدون ورزش! بشر امروزی همیشه به دنبال کسب نتیجه بهتر با کمترین زحمت و مشقت است. یک سوال از شما می پرسم: چند بار جلوی آینه ایستاده اید و انحنای شکم خود را تماشا کرده اید و سعی کرده اید با کشیدن شکم به سمت داخل خوش فرمتر به نظر بیایید؟ یا چربی شکم خود را با دو دست گرفته اید و با تاسف به آن نگاه کرده اید؟ چند بار نتوانسته اید به خاطر سایز دور کمر بزرگ خود لباس مورد علاقتان را بخرید یا بپوشید؟ و برای رهایی از همه این موارد به این فکر کرده اید که هر چه زودتر از دست این حجم چربی شکمی رهایی پیدا کنید.
چربی شکمی علاوه بر ظاهری ناخوشایند و زشت برای سلامت کلی شما نیز مضر است. این نوع چاقی با فشار خون بالا، دیابت، کبد چرب، بیماری های قلبی، زوال عقل و غیره مرتبط است. بنابراین داشتن کمری باریکتر و بدنی سالمتر می توانند دو انگیزه مهم برای خلاص شدن از شر چربی شکمی مزاحم باشند. اگر چه ورزش نقش مهمی در کاهش سایز و لاغری شکم ایفا می کند اما ممکن است به دلایل مختلف نتوانید از آن بهره گیرید.
اینجاست که روش لاغری سریع شکم بدون ورزش خودنمایی خود را آغاز می کند تا رویای کوچک کردن شکم بدون نیاز به ورزش را به واقعیت نزدیک کند. در این مقاله از وبسایت سلامتی من با روش هایی آشنا می شویم که می توانید در کوتاه مدت بدون نیاز به ورزش بر چاقی شکمی غلبه کنید.
کاهش وزن و عوامل موثر در کاهش وزن
شاید شما هم از جزء آن گروه افراد باشید که دنبال کاهش وزن سریع هستید چرا که کاهش سریع وزن وسوسه کننده تر از کاهش وزن آهسته به نظر می رسد و با دیدن آگهی ها و جمله هایی مانند کاهش وزن سریع در یک هفته، 10 کیلو کاهش وزن در یکماه، 10 کیلو کاهش وزن در یک هفته، 15 کیلو کاهش وزن در دو هفته و صدها نوع اعداد و ارقام متنوع آتش این وسوسه شعله ور تر هم می شود. اما آیا این ادعاها در واقعیت نیز اتفاق می افتد و در صورت اتفاق افتادن عوارضی در پی خواهد داشت؟ چه میزان کاهش وزن در ماه مقدار مناسب و ایمن است؟ در انتهای این مقاله به تمامی سوالات در مورد کاهش وزن و میزان کاهش وزن مطمئن پاسخ خواهیم داد پس تا آخر این مقاله با ما همراه باشید.
3 گام علمی تا کاهش وزن سریع
در صورتی که به توصیه پزشک نیاز به کاهش وزن دارید، راه هایی وجود دارند که بی خطر باشند. کاهش وزن به میزان 450 تا 900 گرم در هفته موثرترین روش مدیریت طولانی مدت وزن می باشد که توصیه می شود با این روند پیش بروید.
یکی از دلایل اصلی که باعث می شود شما به برنامه غذایی کاهش وزن پایبند نباشید، احساس گرسنگی یا نارضایتی نسبت به آن رژیم غذایی لاغری است. اما همه رژیم ها این تاثیرات را ندارند. رژیم های کم کالری، رژیم های کم کربوهیدرات و غذای کامل در کاهش وزن موثر هستند و پایبندی به آن ها راحتتر است.
در این مقاله شما را با نمونه هایی از راه های کاهش وزن آشنا خواهیم کرد که بر پایه تغذیه سالم و مصرف کمتر کربوهیدرات ها و فعالیت بدنی استوار است و اهداف زیر را دنبال می کنند: کاهش اشتها، بهبود همزمان سلامت متابولیک و کاهش وزن سریع