ورزش و تناسب اندام

زومبا یک ورزش پرهیجان و پرطرفدار است که اولین بار توسط یک ورزشکار کلمبیایی در سال 1990 به وجود آمد و با گذشت زمان در سراسر دنیا مورد توجه و استقبال بسیاری از مردم قرار گرفت و توسعه یافت. طبق ادامه مطلب

کربوهیدرات یک منبع مهم انرژی در هنگام ورزش است. اگر در رژیم غذایی ورزشکاران کربوهیدرات به میزان کافی نباشد به احتمال زیاد بهبود و عملکرد آنها دچار مشکل خواهد شد چون سوخت اصلی مغز و ماهیچه ها در حین ورزش ادامه مطلب

داشتن قد بلند رویای بسیاری از افراد است، خصوصا کسانی که شغل یا حرفه ای را می خواهند که نیاز به حداقل قد دارد. جدا از تغذیه هایی که برای بلندتر شدن قدتان می توانید آن ها را مصرف کنید ادامه مطلب

بدنسازان، برخی از میوه هایی را که غنی از ریزمغذی ها بوده و برای سلامتی مفید هستند، و به دلیل داشتن قند طبیعی بالا که انرژی لازم برای تمرینات را فراهم می کند، استفاده می کنند. با این حال، برخی ادامه مطلب

برای داشتن تناسب اندام و سلامتی باید از نظر بدنی فعال باشید. دوچرخه سواری منظم یکی از بهترین راه ها برای کاهش خطر مشکلات سلامتی مرتبط با سبک زندگی کم تحرک است. دوچرخه سواری برای همه سنین سالم، سرگرم کننده ادامه مطلب

وقتی در زمان مورد علاقه بدن خود، در طول روز ورزش می کنید ، به احتمال زیاد از تمرین خود لذت خواهید برد. بعضی از افراد صبح، از عجله ای که هنگام دویدن در سحر به دست می آورند لذت ادامه مطلب

از دست دادن چربی اضافی و رسیدن به وزن سالم ممکن است به طرق مختلف برای سلامت مردان مفید باشد. به عنوان مثال، وزن سالم ممکن است خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها، از جمله بیماری قلبی، دیابت، برخی ادامه مطلب

اگر می خواهید عضله بدون چربی به دست آورید، هم تغذیه و هم فعالیت بدنی هر دو ضروری هستند. ضروری است که بدن خود را از طریق فعالیت بدنی به چالش بکشید، اما بدون حمایت تغذیه ای مناسب، پیشرفت شما ادامه مطلب

پیاده روی یکی از بهترین، ارزان ترین و راحت ترین تمرینات برای رسیدن به سلامتی است. پیاده روی منظم به صورت روزانه یا چند روز از هفته می تواند خطر بیماری قلبی و سکته، دیابت، فشار خون بالا و سرطان ادامه مطلب

یکی از چالش برانگیزترین تغییرات رژیم غذایی می تواند کاهش کالری دریافتی باشد. بسیاری از غذاهای کم کالری می توانند بین وعده های غذایی احساس گرسنگی و عدم سیری در شما ایجاد کنند، با این حال، غذاهای مغذی زیادی وجود ادامه مطلب