دسته: سبک زندگی

علائم زخم معده چیست و رژیم غذایی مناسب زخم معده چیست؟

علائم زخم معده چیست؟ افرادی که زخم معده دارند، چه غذایی بخورند؟

زخم معده نوعی ساییدگی یا جراحت در دیواره داخلی معده است. این زخم معمولا به دلیل عفونت باکتری یا مصرف طولانی مدت داروهای ضدالتهابی به وجود میاید. زخم معده علائمی از جمله …

سبک زندگی رژیم های غذایی
فوریه 13, 2024 0 دیدگاه

5 توصیه علمی طلایی برای جلوگیری از پرخوری

شما در طول روزبیشتر از 200 تصمیم در مورد خوردن غذا می گیرید، اما فقط از تعداد اندکی از آنها مطلع هستید. پس مابقی تصمیمات به ذهن ناخودآگاه شما باز می گردد که نتیجه آن خوردن های بی فکر و یا پرخوری است و در نهایت این امر باعث افزایش وزن می شود.
در این مقاله به 5 روش جلوگیری از پرخوری خواهیم پرداخت. توصیه هایی که هر فرد برای تغذیه سالم به آن ها نیازمند است.
این پنج توصیه عبارتند از:

سبک زندگی
آگوست 11, 2023 0 دیدگاه

همه چیز درباره فواید روغن سیاه دانه که باید بدانید

سیاهدانه (N. sativa) یک گیاه گلدار کوچک است که در جنوب غربی آسیا، خاورمیانه، جنوب اروپا و شمال آفریقا رشد می کند. این درختچه میوه هایی با دانه های ریز سیاه نیز تولید می کند. دانه های N. sativa که معمولاً به آن سیاه دانه می گویند، با نام های بسیار دیگری از جمله زیره سیاه، سیاهدانه، گل رازیانه و گشنیز رومی استفاده می شود. روغن سیاه دانه از دانه های N. sativa استخراج می شود و بیش از 2000 سال است که به دلیل فواید درمانی فراوان در طب سنتی مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات نشان می دهد که ممکن است کاربردهای متعددی برای سلامتی داشته باشد، از جمله درمان آسم و کمک به کاهش وزن. همچنین به صورت موضعی برای فواید پوست و مو استفاده می شود. این مقاله به بررسی فواید بالقوه روغن سیاه دانه برای سلامتی می‌پردازد که در ادامه می خوانید.

سبک زندگی
جولای 24, 2023 0 دیدگاه

کره بادام زمینی و کاهش وزن

اگرچه کره بادام زمینی سرشار از پروتئین است، اما دارای محتوای چربی بالایی نیز هست و هر قاشق غذاخوری آن تقریباً 100 کالری دارد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف کره بادام زمینی ممکن است مانع از کاهش وزن شما نشود، بلکه باعث چاقی نیز بشود. طبق یک مطالعه چند ساله بر روی بیش از 100000 مرد و زن، رژیم غذایی حاوی سطوح بالایی از چربی‌های تک غیراشباع، مانند آنهایی که در آجیل یافت می‌شود، ممکن است به کاهش وزن افراد کمک کنند و همچنین از بیماری‌های قلبی و سایر بیماری‌ها جلوگیری کنند. یک مطالعه قدیمی‌تر نیز در سال 2009 که بیش از 50000 زن را در طول هشت سال مورد مطالعه قرار داد، به این نتیجه رسید که مصرف منظم آجیل خطر افزایش وزن و چاقی را کاهش می‌دهد. در حالی که تحقیقات در حال انجام است، شواهد قوی ای وجود دارد مبنی بر اینکه کره بادام زمینی به عنوان یک ابزار موثر کاهش وزن، زمانی که در حد اعتدال مصرف شود، می تواند باعث کاهش وزن شود. در ادامه این مطلب همه چیزهایی را که باید در مورد مصرف کره بادام زمینی برای کاهش وزن بدانید را می خوانید.

سبک زندگی
جولای 22, 2023 0 دیدگاه

آشنایی با 11 گیاه و ادویه دوستدار قلب

قلب منبع زندگی است، خون را در تمام ساعات شبانه روز پمپاژ می کند تا اندام های شما را فعال نگه دارد. قلب اندامی نسبتاً انعطاف پذیر است و در شرایط عادلانه به خوبی عمل می کند. با این حال، بسیاری از مردم اغلب ناخواسته با کنار گذاشتن غذای سالم و ورزش و انجام رفتارهای مضر مانند سیگار کشیدن، سلامت قلب را نادیده می گیرند. در حالی که نمی توانید همه عوامل موجود را کنترل کنید، مطمئناً می توانید نحوه غذا خوردن خود را تغییر دهید تا مطمئن شوید که «پمپ بیولوژیکی» شما تا سنین پیری بهترین عملکرد را دارد. افزودن گیاهان و ادویه ها به آشپزی روزانه شما می تواند کمک زیادی به محافظت از قلب شما کند و در عین حال طعم و مزه های زیادی را به شما بدهد. بیایید دنیای گیاهان و ادویه های دوستدار قلب را کشف کنیم.

سبک زندگی
جولای 19, 2023 0 دیدگاه

راه های افزایش متابولیسم بدن

متابولیسم اصطلاحی برای توصیف تمام واکنش های شیمیایی در بدن است، و این واکنش ها باعث کار کردن بدن و زنده نگهداشتن شما می شود.کلمه متابولیسم اغلب به جای تعداد کالری هایی که می سوزانید به کار می رود و هرچه بیشتر باشد کالری بیشتری سوزانده و در نتیجه کاهش وزن و جلوگیری از آن راحت تر می شود.

سبک زندگی ورزش و تناسب اندام
جولای 13, 2023 0 دیدگاه

غذاهای مفید برای کبد: برای کبد چرب چی بخوریم؟

اگر به بیماری کبد چرب مبتلا هستید، باید غذاهایی بخورید که به کاهش چربی در کبد شما کمک می کند، از جمله میوه ها و سبزیجات تازه، چربی های سالم، کربوهیدرات های پیچیده و غذاهایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند. می توانید به دنبال رژیم غذایی مدیترانه ای باشید زیرا این رژیم شامل بسیاری از غذاهایی است که به کاهش سطح چربی کبد کمک می کند. کربوهیدرات های پیچیده مانند جو و سایر غلات سبوس دار که انرژی را به آرامی آزاد می کنند برای کبد چرب مفید هستند. زیرا به کاهش وزن کمک می کنند و به شما کمک می کنند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. حفظ وزن سالم می تواند به حذف چربی از کبد و بهبود کبد چرب کمک کند. خوردن مقادیر کمی از چربی‌ های سالم، مانند چربی‌ های موجود در آجیل و ماهی‌ های چرب نیز می‌ تواند به کبد چرب کمک کند، زیرا این چربی‌ ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که تصور می‌ شود به کاهش چربی در کبد شما نیز کمک می‌ کنند. در اینجا خوراکی های مفید برای کبد چرب آورده شده است.

سبک زندگی
ژوئن 26, 2023 0 دیدگاه

نوشته‌های تازه

آخرین دیدگاه‌ها

دیدگاهی برای نمایش وجود ندارد.