رژیم لاغری و انواع آن : رژیم های لاغری سریع ، غذاهای رژیمی ، ورزش برای لاغری

زمانی که صحبت از تناسب اندام و لاغری به میان می‌آید از نقش ورزش و فعالیت های بدنی نمی‌توان چشم پوشی کرد. ایروبیک نوعی ورزش کششی و قدرتی است که کل عضلات بدن را درگیر  می کند. در ادامه این مقاله به بررسی  تاثیراتی که ایروبیک برای لاغری دارد، می‌پردازیم. ایروبیک چیست؟ فعالیت های ورزشی شامل دو دسته می‌شوند: هوازی و بی هوازی. هر کدام از آن ها فوایدی دارند و برای…

همه ما می‌دانیم که ورزش به اندازه رژیم های لاغری برای کاهش وزن و تناسب اندام اهمیت دارد. زومبا یکی از ورزش های پرطرفدار است. فواید زومبا برای لاغری باعث شده تا انتخاب اول بسیاری از افراد باشد. در این مقاله سعی کرده ایم تا اطلاعات جامعی درباره ورزش زومبا و همچنین تاثیرات زومبا برای لاغری ارائه کنیم. ورزش زومبا چیست؟ ورزش زومبا ترکیبی از حرکات مختلف و منحصر به…

ورزش یوگا برای لاغری، تناسب اندام و درمان ناهنجاری های قامتی مفید است. بیشتر تمرینات فعال ورزش یوگا برای کاهش وزن توصیه می شوند. با انجام مداوم ورزش یوگا، تاثیر آرامش و آگاهی به دست آمده از یوگا هم درکنترل وزن تاثیر می گذارد. بسیاری از متخصصان معتقدند به کار بردن این ورزش به روش های مختلفی به لاغری منجر می شود. در ادامه با برخی از حرکات یوگا برای…

ورزش برای لاغری شکم; لاغری شکم و رسیدن به تناسب اندام از هدف های رایج در زمینه سلامتی به شمار می رود. ورزش کردن و فعالیت شدید بدنی همه گروه های عضلانی را درگیر می کنند و در نتیجه با لاغری متناسب کل بدن همراه هستند. اگرچه می توان با انجام ورزش های لاغری شکم و پهلو مخصوص عضلات شکمی به نتایج دلخواه تناسب اندام رسید. انواع ورزش های هوازی و…

بسیاری از افرادی که ران های چاق دارند به امید داشتن پاهای لاغرتر و خوش فرم تر شروع به دویدن می کنند. این موضوعی است که اغلب مورد بحث است و یکی از رایج ترین سوالات این است که “آیا دویدن باعث لاغری ران می شود؟”
همه ورزشکارانی که به طور حرفه ای به ورزش دو می پردازند، پاهای لاغر و باریک دارند. آن ها با دویدن در مسافت های طولانی اندامی لاغر و چربی بدنی کمی به دست می آورند. برای آن ها ورزش دو یکی از بهترین تمرینات برای کاهش چربی بدن و کاهش سایز عضلات پاها است.
اما آیا برای افرادی که حرفه ای نیستند، هنوز جای امیدواری وجود دارد و “آیا دویدن باعث لاغری ران می شود؟” پاسخ بله است ولی فرآیند کمی پیچیده است. زیرا مواردی وجود دارد که میزان کاهش وزن با دویدن را کنترل می کند و بر داشتن پاهای کشیده و باریک تاثیر می گذارد. در این مقاله از وبسایت سلامتی من به شرح عوامل موثر بر لاغری ران با کمک دویدن می پردازیم.

لاغری ران برای بسیاری از زنان و مردان یک چالش بزرگ محسوب می شود. این ناحیه از بدن سرسختانه تلاش می کند تا چربی هایی را که شما درصدد آب کردن آن ها هستید، حفظ کند. در واقع ران ها از آخرین نقاط بدن هستند که هنگام کاهش وزن، لاغر می شوند. اما این دلیلی برای عدم تلاش شما برای لاغری ران ها و رسیدن به تناسب اندام نیست. شما می توانید با ترکیبی از ورزش های منظم قلبی عروقی مثل پیاده روی و یک رژیم کاهش وزن سالم، به کاهش وزن کلی و چربی سوزی در ناحیه ران ها برسید. در این مقاله از وبسایت سلامتی من یک راهنمای کلی برای شما تنظیم کرده ایم که می تواند جهت شروع پیاده روی برای لاغری ران ها مفید باشد.