رژیم کانادایی 15 روزه | آیا رژیم لاغری کانادایی ۱۵ روزه توصیه می شود؟
رژیم کانادایی 15 روزه را در یک تعریف کوتاه و مختصر می توان این گونه توصیف کرد: تحقق رویای کاهش وزن سریع در 15 روز. این جمله برای کسانی که می خواهند …
رژیم لوکرب: انواع رژیم غذایی لوکارب و تاثیر آن در لاغری
رژیم لوکرب یا لوکارب (Low-Carb Diet) یا رژیم کم کربوهیدرات نوعی الگوی غذایی است که کاهش مصرف کربوهیدرات را هدف قرار می دهد و غذاهای پروتئینی، چربی ها، میوه ها و سبزیجات …
هرم غذایی رژیم کتوژنیک | با هرم کتو و مواد غذایی این رژیم آشنا شوید
هرم غذایی رژیم کتوژنیک ابزاری مفید است که برای درک ساختار وعده های غذایی این رژیم کاربرد دارد. اگر به دنبال یک راهنمای بصری برای پیروی از رژیم کتو هستید، به جای …
آیا رژیم غذایی مدیترانه ای با بیماری کبد چرب مقابله می کند؟
کبد چرب وضعیتی است که در آن چربی در کبد تجمع می یابد، هم بیماری های کبدی مرتبط با الکل و هم بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) زیر این چتر قرار می گیرند. چربی بیش از حد در کبد می تواند منجر به التهاب و آسیب بالقوه برگشت ناپذیر کبدی شود که عملکرد کبد را تغییر می دهد و در نتیجه تنظیم قند خون و تجزیه چربی را تغییر می دهد، اما این تجمع چربی ممکن است با کمک عادات غذایی سالم جلوگیری، متوقف و حتی معکوس شود. رژیم مدیترانه ای سرشار از غلات کامل، روغن زیتون، میوه ها، سبزیجات، ماهی، آجیل و حبوبات است و قندهای افزوده و گوشت های فرآوری شده کمی دارد. این یکی از رژیم های غذایی است که بیشتر مورد تحقیق قرار گرفته است و این مقاله نگاهی به تحقیقات مربوط به رژیم غذایی مدیترانه ای و کبد چرب، نکاتی برای پیروی از این الگوی غذایی و سایر ملاحظات سبک زندگی برای کبد چرب دارد.
بررسی تمام جنبه های رژیم غذایی مدیترانه ای + نمونه رژیم مدیترانه ای
رژیم غذایی مدیترانه ای نوعی سبک تغذیه است که شش سال متوالی به عنوان یکی از سالم ترین رژیم های غذایی در جهان شناخته شده است. رژیم مدیترانه ای بر غذاهای سنتی …
کاهش وزن با رژیم فستینگ | رژیم فستینگ چند کیلو کم میکند؟
کاهش وزن با رژیم فستینگ! روزه داری متناوب یا فستینگ یکی از رژیم های محبوب جهانی است که فواید سلامتی بسیاری برای آن مطرح می شود. کاهش وزن یکی از مزایای بالقوه …
غذاها و خوراکی های مجاز در رژیم کتوژنیک | لیست مواد غذایی کتو دوست
غذاهای مجاز در رژیم کتوژنیک کدامند؟ خوراکی های مجاز در رژیم کتوژنیک چیست؟ آیا نوشیدندی ها و میوه ها کتو دوست هستند؟ سبزی های مجاز در رژیم کتوژنیک کدامند و مهم ترین …
رژیم فستینگ ۱۲ ساعته + نمونه رژیم فستینگ 12 ساعته
رژیم فستینگ 12 ساعته نوعی از روزه داری است که پیروی از آن بسیار ساده است. افراد نگران گرسنگی شدید نیستند و نیازی به شمارش کالری در این رژیم ندارند، مگر آن …
فواید رژیم فستینگ | تحقیقات علمی درباره مزایای رژیم فستینگ
آیا می توان به فواید رژیم فستینگ دلگرم بود؟ فستینگ یکی از رژیم هایی است که در حال حاضر درباره آن خیلی صحبت می شود. فستینگ روشی برای غذا خوردن است که …
رژیم فستینگ 24 ساعته + نمونه رژیم فستینگ 24 ساعته
هزاران سال است که روزه برای اهداف مذهبی مورد استفاده قرار می گیرد. اخیراً این روش به شیوه ای محبوب برای کاهش وزن و بهبود برخی شرایط سلامتی تبدیل شده است. روش …
نقش رژیم غذایی برای پسر دار شدن | برای پسرزایی چی بخوریم؟
بسیاری از زوج ها به این فکر می کنند که آیا می توانند جنسیت کودک خود را قبل از لقاح تعیین کنند. اگر در آرزوی داشتن پسر هستید، ممکن است به دنبال …
رژیم فستینگ 16 8 به همراه نمونه رژیم فستینگ 16 8
به این فکر می کنید که رژیم فستینگ 16 8 را امتحان کنید؟ چون افراد مشهور و تأثیرگذاران رسانه های اجتماعی آن را تجویز می کنند و یا این که متخصصان تغذیه …
فستینگ در رژیم کتوژنیک | آیا کتوفستینگ ایمن و بی خطر است؟
فستینگ در رژیم کتوژنیک یا رژیم کتوفستینگ چیست؟ در حال حاضر روزه‌داری و رژیم کتوژنیک دو نمونه از محبوب ترین گرایش‌های تغذیه هستند. هر دو روش در افرادی که به دنبال مدیریت …
رژیم مدیترانه ای 30 روزه + نمونه رژیم مدیترانه ای 30 روزه
رژیم مدیترانه ای 30 روزه یکی از برنامه‌های غذایی خاص است که بررسی‌های فوق‌العاده ای بر روی فواید آن انجام شده است. اگر به فکر شروع یک چالش 30 روزه برای سلامتی …
خارج شدن از رژیم کتوژنیک و تثبیت وزن در رژیم کتوژنیک
خارج شدن از رژیم کتوژنیک و تثبیت وزن در رژیم کتوژنیک دغدغه ای است که متوجه افرادی است برای تناسب اندام به سراغ این رژیم محبوب می روند. تجربه نشان می دهد …
دلیل بوی بد دهان در رژیم کتوژنیک و روش های رفع آن
اگر رژیم کتوژنیک گرفته باشید ، ممکن است در هفته های اول متوجه بوی بد دهان شده باشید. بوی بد دهان در رژیم کتوژنیک یک عارضه جانبی رایج از خوردن وعده های …
رژیم کتوژنیک 21 روزه + نمونه رژیم کتوژنیک 21 روزه
رژیم کتوژنیک 21 روزه یکی از انواع رژیم کتو بر اساس زمان پایبندی به آن است. عامه مردم معتقدند که برای شکل گیری یک عادت به 21 روز زمان نیاز دارند. اگر …
رژیم کتوژنیک 7 روزه + نمونه برنامه غذایی رژیم کتوژنیک 7روزه
رژیم کتوژنیک 7روزه! ایده وسوسه انگیزی است که برای دستیابی به اهداف سلامتی و تناسب اندام در کوتاه مدت مورد توجه قرار گرفته است. تنها شما نیستید که به دنبال یک برنامه …
عوارض رژیم کتوژنیک; خطرات کوتاه مدت و بلند مدت رژیم کتوژنیک
عوارض رژیم کتوژنیک چیست؟ زمانی که یک رژیم محبوبیت پیدا می کند، دو سوال مهم پیش می آید فواید و مضررات آن چیست؟ طبیعی است که همه رژیم ها برای تمامی افراد …
فواید رژیم کتوژنیک; 7 مزیت کتوژنیک در زنان و مردان
فواید رژیم کتوژنیک بر سطح سلامتی افراد مختلف چگونه است؟ رژیم کتوژنیک با محدودیت کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی سالم و استفاده متعادل از پروتئین همراه است. این الگوی تغذیه ای یکی …