دیابت و رژیم دیابتی + نمونه رژیم غذایی دیابتی
مهمترین نکته در پیشگیری و کنترل دیابت رعایت رژیم غذایی دیابت است. رژیم دیابتی یک رژیم کم کربوهیدرات، پر پروتئین و پر فیبر است که بر پایه توزیع کربوهیدرات در وعده های …
دیابت و صبحانه؛ چگونه یک صبحانه سالم داشته باشیم؟
خوردن یک صبحانه متعادل برای همه افراد و به ویژه افراد مبتلا به دیابت اهمیت بسیاری دارد. داشتن یک الگوی تغذیه ای که شما را در مورد انتخاب دقیق مواد غذایی راهنمایی کند، علاوه بر صرفه جویی در وقت، از افزایش قند خونتان نیز جلوگیری می کند.
در این مقاله به اهمیت صبحانه در رژیم غذایی می پردازیم و اینکه چگونه می توان در شرایط دیابت یک وعده غذایی سالم برای صبحانه داشت.
علائم و نشانه های اولیه دیابت نوع 2 که همه باید بشناسند
دیابت نوع 2 یکی از بیماری های مزمن شایع در سرتاسر جهان است. این بیماری حدود 537 میلیون نفر از جمعیت20 تا 79 ساله جهان را در سال 2021 درگیر کرده است و پیش بینی می شود تا سال 2030 این آمار به 643 میلیون نفر برسد. علاوه بر این آمار افزایشی، شمار افرادی که در مرحله پیش دیابت هستند نیز رقم قابل توجهی است.
افراد مبتلا به پیش دیابت سطح قند خون بالایی را تجربه می کنند و در صورت عدم توجه و درمان پیش دیابت ظرف 5 سال آینده این وضعیت، به دیابت نوع 2 تبدیل خواهد شد. دیابت نوع 2 می تواند با علائم اولیه خفیف و به تدریج شروع شود، بدون این که فرد متوجه این عارضه شود.
در این مقاله به علائم و نشانه های اولیه دیابت نوع 2 و لزوم تشخیص زود هنگام آن می پردازیم. همچنین عوامل خطر بروز این بیماری را ذکر می کنیم.
دیابت و بینایی؛ بیماری های چشمی مرتبط با دیابت کدامند؟
دیابت و بینایی با هم مرتبط هستند و ممکن است چشم های یک فرد دیابتی به مروز زمان دچار آسیب و بیماری های چشمی، کم بینایی یا حتی نابینایی شود. اما مدیریت صحیح دیابت و معاینات منظم چشم می تواند در پیشگیری از آسیب های چشمی و شدت بیماری های چشمی ناشی از دیابت موثر باشد.
در این مقاله به تاثیر دیابت بر بینایی و مشکلات بینایی که فرد مبتلا به دیابت بیشتر در معرض ابتلا به آن ها قرار دارد، می پردازیم. آگاهی از آن ها به شما کمک می کند از کاهش بینایی ناشی از دیابت پیشگیری نمایید.
دیابت عوارض مختلفی بر بدن فرد دیابتی دارد. چشم های یکی از مهمترین قسمت های بدن هستند که می توانند تحت تاثیر دیابت آسیب ببینند. بیماری های چشمی مرتبط با دیابت به شرح زیر است:
دیابت نوع 1 | آشنایی با صفر تا صد شایع ترین نوع دیابت در کودکان
دیابت نوع 1 شایع ترین نوع دیابت در کودکان است. با این وجود می تواند در هر سنی ایجاد شود. یادگیری زندگی با دیابت نوع 1 می تواند در کاهش استرس افراد مبتلا به این نوع دیابت و همچنین مراقبان آن ها تاثیر بسیاری داشته باشد. افراد مبتلا، با مدیریت دیابت نوع 1 می توانند یک زندگی تقریباً عادی داشته باشند و سالم باقی بمانند. جالب است بدانید هستند افرادی که با وجود ابتلا به این دیابت توانسته اند در ورزش و سایر حرفه ها موفق عمل کنند و این امر را مدیون قدرت کنترل خود هستند.
برای آشنایی صفر تا صد دیابت نوع 1 در این مقاله از وبسایت سلامتی من، بر آن شده ایم تا اطلاعات کاملی به زبان ساده درباره این نوع دیابت در اختیار شما قرار دهیم.
11 راهکار علمی برای پیشگیری از دیابت نوع 2
دیابت نوع 2، بیماری مزمنی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است و عدم کنترل آن می تواند برای قسمت های مختلف بدن فرد مبتلا عوارض جدی به همراه داشته باشد. با این حال کاهش خطر ابتلا به آن و در واقع پیشگیری از دیابت نوع 2 دور از انتظار نیست. اگر چه برخی عوامل موثر در بروز دیابت مانند ژنتیک یا سن قابل تغییر نیستند اما مواردی چون تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی تاثیر فراوانی در جلوگیری از دیابت نوع 2 دارند.
پیش دیابت وضعیتی است که قند خون فرد بالاتر از حد طبیعی باشد اما نه آنقدر که بتوان آن را دیابت نوع 2 در نظر گرفت. آمارها نشان می دهد 37 درصد از افرادی که پیش دیابت دارند به علت عدم توجه به درمان آن ظرف 4 سال بعد به دیابت مبتلا می شوند. این آمار نشان دهنده این است که می توان در بسیاری از موارد از پیشرفت پیش دیابت به دیابت جلوگیری کرد.
اگر به تازگی پیش دیابت برای شما تشخیص داده شده است و نگران تبدیل آن به دیابت هستید، این مقاله از وبسایت سلامتی من مخصوص شماست.
در اینجا 11 مورد از راه های پیشگیری از دیابت نوع 2 را به شما معرفی می کنیم.
دیابت نوع 2 | تمام آنچه برای سلامتی خود باید بدانید
دیابت نوع 2 یکی از بیماری هایی است که بیشتر بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد. با این وجود در سنین پایین دلایلی مانند چاقی و رژیم غذایی ناسالم می تواند زمینه ای برای بروز آن باشد. این نوع از دیابت شایع ترین نوع دیابت است. آمار ابتلا به دیابت نوع 2 در سرتاسر جهان در حال افزایش است. دیابت تنها موجب افزایش قند خون نمی شود بلکه عدم مدیریت آن موجب عوارض سلامتی گوناگونی در فرد می شود که گاه تا فلج شدن زندگی و حتی مرگ وی نیز پیش می رود.
کسب آگاهی از این بیماری می تواند در سطح سلامت تمام افراد و به ویژه افرادی مثل مبتلایان به پیش دیابت و دیابت بارداری، نقش مثبتی داشته باشد. در این مقاله از وبسایت سلامتی من تمام آنچه درباره دیابت نوع 2 لازم دارید، گردآوری کرده ایم.
دیابت بارداری; همه آنچه که لازم است بدانید
دوران بارداری در برخی افراد ممکن است با سطح قند خون بالا همراه باشد. این وضعیت که معمولاً مابین هفته های 24 تا 28 بارداری ایجاد می شود، تحت عنوان دیابت بارداری یا دیابت حاملگی شناخته می شود. این نوع دیابت متخص دوران حاملگی است و ابتلا به آن می تواند در آینده خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در فرد افزایش دهد. در صورتی که دیابت بارداری به خوبی مدیریت نشود، خطر عوارض آن در دوران بارداری و زایمان هم متوجه مادر و هم متوجه جنین می باشد و حتی شانس ابتلای کودک به دیابت نیز افزایش می یابد.
آمارها نشان می دهد بین 3 تا 8 درصد از حاملگی ها با دیابت بارداری همراه است. بنابراین توجه به این نوع دیابت هم از جنبه سلامت مادر و جنین در دوران حاملگی و هم برای کاهش خطر ابتلا به دیابت و عوارض پس از آن برای مادر و کودک امری ضروری است. از این رو در این مقاله از وبسایت سلامتی من، سعی کرده ایم تمام آنچه درباره دیابت بارداری باید بدانید را در یک مطلب گردآوری کنیم.
انواع دیابت: عوامل موثر، علائم، درمان ها و راه های پیشگیری
دیابت نوعی بیماری مزمن است که به دلیل عدم توانایی لوزالمعده در ساخت انسولین یا عدم توانایی بدن در استفاده موثر از انسولین تولیده شده و یا ترکیبی از هر دو مورد بروز می کند. در انواع دیابت، قند خونی که از تجزیه غذاها وارد جریان خون می شود، نمی تواند به سمت سلول ها هدایت شود و در چنین شرایطی قند خون بالا می رود. ادامه این روند در طولانی مدت موجب آسیب به بدن و نارسایی بافت ها و اندام های مختلف می شود. در این مقاله از وبسایت سلامتی من، قصد داریم شما را با انواع دیابت، عوامل موثر، علائم، درمان و نحوه پیشگیری از آن ها آشنا کنیم.
رژیم های کاهش وزن مناسب افراد دیابتی کدامند؟
اگر دیابت دارید، اضافه وزن و چاقی می تواند مدیریت دیابت شما را دشوار نماید و خطر عوارض دیابت را افزایش دهد. از طرف دیگر روش های کاهش وزن در افراد دیابتی نیز ممکن است چالش برانگیز باشد، به طور مثال انتخاب رژیم غذایی نادرست و گرسنگی غیر اصولی و مصرف قرص های کاهش وزن نه تنها کمکی به کاهش وزن شما نخواهد کرد بلکه می تواند سلامت شما را هم تحت تاثیر قرار دهد. در این میان رژیم های غذایی سالمی وجود دارند که می توانند برای کنترل وزن شما مفید باشند.
نمونه هایی از رژیم های کاهش وزن مناسب افراد دیابتی که می تواند برای لاغری مفید باشد عبارتند از: رژیم غذایی مدیترانه ای، رژیم های کم کربوهیدرات و رژیم های گیاهخواری که همگی از رژیم های سالم و محبوب جهانی هستند.
به دلیل اهمیت وزن ایده آل در کنترل قند خون و عوارض دیابت نوع 1 و 2 در این مقاله به موضوع کاهش وزن در افراد دیابتی می پردازیم. اگر دیابت دارید و نگران اضافه وزن خود هستید و می خواهید وزن کم کنید، این مبحث از وبسایت سلامتی من می تواند راهنمای کلی برای شما باشد.
آیا دیابت می تواند تعریق در افراد دیابتی را تغییر دهد؟
دیابت می تواند توانایی بدن برای تعادل دمایی را از بین ببرد، به طوری که افراد شاهد تعریق دیابتی بیش از حد، بسیار کم یا تعریق در زمان های خاص باشند. تعریق غیرطبیعی می تواند ناشی از سطح قند خون بالا یا پایین، عدم تعادل هورمونی، استرس و مشکلات قلبی عروقی باشد.
ارتباط دیابت و تعریق غیر طبیعی علامتی است که بررسی مجدد مدیریت دیابت مانند کنترل سطح قند خون را می طلبد.
به دلیل اهمیت موضوع، در این مقاله با انواع مشکلات تعریق در افراد دیابتی آشنا می شویم و پس از آشنایی با دلایل بروز آن نحوه مدیریت یا پیشگیری از تعریق دیابتی را می آموزیم.
دیابت در کودکان و نوجوانان؛ از علائم تا روش های جلوگیری
آمار ابتلا به دیابت در کودکان و نوجوانان در حال افزایش است. آمارها نشان می دهد تقریباً 210 هزار فرد زیر 20 سال در ایالات متحده آمریکا در سال 2020 به دیابت مبتلا هستند. تشخیص و درمان به موقع نقش موثری در سلامت و تندرستی آن ها در طول زندگی خواهد داشت. اگر چه دیابت نوع 1 در بین جوانان بیشتر از دیابت نوع 2 مشاهده می شود اما نرخ ابتلا به هر دو نوع دیابت در کودکان و نوجوانان سیر صعودی دارد، به طوری که پزشکان در سال های 2014-2015 حدود 18291 فرد 10 تا 19 ساله مبتلا به دیابت نوع 1 و حدود 5758 فرد دیابتی نوع 2 را تشخیص داده اند. این در حالی است که به گزارش موسسه ملی بهداشت، نرخ دیابت نوع 1 به میزان 1.8 درصد و دیابت نوع 2 به میزان 4.8 درصد به صورت سالانه در حال افزایش است.
همانند بزرگسالان، دیابت در افراد زیر 20 سال خطر عوارض سلامتی در طول زندگی را افزایش می دهد. در این مقاله مروری بر علائم، علل و گزینه های درمانی انواع دیابت در کودکان و نوجوانان خواهیم داشت.
چگونه می توان رابطه دیابت و بیماری قلبی را کاهش داد؟
دیابت می تواند هر قسمت از بدن حتی سلامت قلب را تحت تاثیر قرار دهد. ابتلا به دیابت و بیماری قلبی ناشی از آن، خطر مرگ و میر را افزایش می دهد. احتمال ابتلا به بیماری قلبی در افراد دیابتی در مقایسه با افراد غیردیابتی 2 برابر بیشتر است و متاسفانه اولین علت مرگ و میر افراد دیابتی نیز بیماری های قلبی عروقی است. بیماری های قلبی عروقی اشاره به گروهی از مشکلات قلبی دارد که شایع ترین آن بیماری عروق کرونر قلب است. انواع دیگر عبارتند از: مشکلات آریتمی قلب، مشکلات مادرزادی قلب، بیماری های عضله قلب، بیماری های دریچه قلب، عفونت های قلبی مثل اندوکاردیت یا میوکاردیت.
در این مقاله ابتدا به نقش دیابت در افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می پردازیم و سپس راهکارهای حفظ و بهبود سلامت قلب را بررسی می نماییم.
جینسینگ و درمان دیابت نوع 2؛ چقدر این ادعا صحت دارد؟
جینسینگ گیاهی دارویی است که از گذشته های دور به ویژه در کشورهای آسیایی به عنوان دارو مورد استفاده قرار می گرفته است. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد جینسینگ برای دیابت مفید است و اثرات ضد دیابتی آن مانند بهبود حساسیت به انسولین می تواند در مدیریت و درمان دیابت نوع 2 موثر باشد و این شواهد مصرف جیسینگ را یک گزینه درمانی ارزان برای این بیماری و عوارض احتمالی آن می دانند.
اما آیا واقعا جینسینگ و درمان دیابت نوع 2 می تواند خبری نوید بخش برای بیماران دیابتی و بهبود سطح سلامت آن ها باشد؟ نحوه استفاده و خطرات احتمالی آن چیست؟ در این مقاله به تمام این موارد پرداخته ایم.
تاثیر دیابت بر مفاصل در مبتلایان دیابت نوع 1 و 2
دیابت، علائم و عوارض گسترده ای دارد. تاثیر دیابت بر مفاصل یکی از مشکلاتی است که افراد دیابتی با آن روبرو هستند. به طور مثال درد مفاصل و آسیب عصبی نتایج دیابت کنترل نشده هستند و تاثیرات منفی بر عضلات و اسکلت بدن دارند. آمارها نشان می دهد حدود 50 درصد از افراد بزرگسال مبتلا به دیابت دچار آرتریت هستند.
زمانی که فردی به دیابت مبتلا می شود، اگر سطح بالای قند خون مورد توجه و درمان قرار نگیرد، به مرور زمان می تواند طیف وسیعی از عوارض دیابت را به همراه داشته باشد. دیابت به طرق مختلف منجر به درد مفاصل می شود. در این مقاله با مشکلات مفصلی که افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و دیابت نوع 2 با آن مواجهند، آشنا می شویم.
8 نکته مهم مراقبت از پوست در افراد دیابتی
مراقبت از پوست در افراد دیابتی نیازمند صرف زمان و انجام اموری مانند نظارت بر سطح قند خون، پیروی از برنامه غذایی سالم، مدیریت استرس و انجام فعالیت های ورزشی است.
دیابت می تواند عامل ایجاد مشکلات پوستی متعددی می شود و خشکی و تحریک پذیری پوست را تشدید نماید. مراقبت از پوست در بیماری دیابت نقش مهمی در پیشگیری یا کاهش خطر عوارض پوستی مانند عفونت، بیماری های پوستی و پیامدهای آن ها دارد.
در این مقاله به توصیه های متخصصان حوزه سلامت برای حفظ و بهبود سلامت پوست در بیماری دیابت پرداخته ایم.
10 راهکار برای درمان ورم پای دیابتی
ورم پای دیابتی یکی از مشکلات رایج در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 است. وقتی فرد به دیابت مبتلا می شود، مشکلات زیادی را تجربه می کند که می تواند ناشی از قند خون بالا، آسیب عصبی، آسیب به رگ های خونی و … باشد.
ورم پا، یکی از عوارض دیابت کنترل نشده است. در این شرایط با ضعیف شدن گردش خون، مایعات در بدن تجمع می یابد. احتمال بروز این ادم در برخی نقاط بدن مثل دست ها و پاها بیشتر از سایر نقاط است.
دیابت بارداری نیز یکی از دلایل شایع بروز تورم در پاهاست. در حالت کلی تمام بیماران دیابتی باید مراقبت صحیح از پا را آموزش ببینند، زیرا مشکلات پا مانند ورم پای ناشی از دیابت یکی از عوارض رایج در این افراد است.
در این مقاله از مجموعه مقالات دیابت در سلامتی من 10 نکته برای کمک به برطرف کردن ورم پا در بیماران دیابتی ارائه شده است که می تواند برای افراد دیابتی مفید باشد.
بیماری های پوستی در افراد دیابتی و درمان آن ها (قسمت اول)
دیابت می تواند تمام قسمت های بدن از جمله پوست را تحت تاثیر قرار دهد. در بیشتر مواقع عوارض پوستی دیابت به عنوان اولین علامت قابل مشاهده این بیماری معرفی می شود. بیش از 30 درصد افراد مبتلا به دیابت دچار مشکلات پوستی مرتبط با این بیماری هستند.
عوارض پوستی دیابت ممکن است جدی باشد و موجب نگرانی فرد شود اما گاهی اوقات مشکل پوستی به وجود آمده تنها یک نمود ظاهری نامطلوب است. افراد مبتلا به دیابت باید مراقب تمام تغییرات پوستی به وجود آمده باشند و با پزشک خود در این زمینه در ارتباط باشند. خبر خوب این که اغلب مشکلات پوستی در دیابتی ها با تشخیص زود هنگام به راحتی درمان می شوند و حتی قابل پیشگیری هستند.
برخی از بیماری های پوستی تنها مختص دیابت است اما برخی دیگر هم افراد دیابتی و هم افراد غیر دیابتی را درگیر می نماید.
در این مقاله به بیماری های پوستی مختص دیابت نوع 2 و درمان های آن ها می پردازیم.
عوارض دیابت بارداری برای مادر و جنین
نوعی از دیابت که در دوران بارداری بروز می کند و با تولد نوزاد پایان می یابد، به دیابت بارداری معروف است . این نوع دیابت همانند سایر انواع دیابت همراه با عوارضی است و در واقع بارداری و سلامت جنین را تحت تاثیرقرار می دهد.
بارداری دوران حساسی برای مادر و جنین است و عوارض دیابت بارداری همانند دیگر مشکلاتی که ممکن است در دوران بارداری ایجاد شود می تواند نگران کننده باشد اما خوشبختانه دیابت بارداری و عوارض آن با رژیم غذایی سالم، ورزش و مصرف داروها قابل کنترل است و مدیریت این نوع دیابت می تواند قند خون مادر را کنترل نماید و از زایمان سخت جلوگیری نماید و نوید بخش تولد کودکی سالم باشد.
در این مقاله سعی کرده ایم به شرح کاملی از عوارض دیابت بارداری برای مادر و جنین بپردازیم. همچنین روش های کاهش خطر ابتلا به این نوع دیابت را نیز ذکر کرده ایم.
سیگار کشیدن و دیابت | آیا ارتباط دو طرفه ای میان آن ها وجود دارد؟
مصرف سیگار از راه های گوناگون سلامتی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. از طرف دیگر دیابت نیز نوعی بیماری جدی است که می تواند عوارض کوتاه مدت و طولانی مدت بسیاری برای فرد داشته باشد. اگر تا به امروز سیگار مصرف کرده اید و انگیزه کافی برای ترک سیگار را پیدا نکرده اید، آگاهی از ارتباط سیگار کشیدن و دیابت می تواند اراده ترک آن را در شما قوی تر کند. اگر به دیابت مبتلا هستید و یا اگر به دنبال کاهش خطر ابتلا به دیابت هستید، ترک سیگار یکی از مهمترین تصمیماتی است که در این زمینه می توانید اتخاذ کنید.
در این مقاله به ارتباط مصرف سیگار و دیابت و نکات ترک سیگار برای کاهش خطرات عوارض دیابت می پردازیم.
