منو خانه رژیم من ورود

غذا ها را از لیست انتخاب کرده و سپس بر روی مقایسه کلیک کنید

مقایسه ماست وانیلی(کم چرب) و بستنی قیفی(کم چرب)، با بادام زمینی و سس شکلات، بدون شکر

ماست وانیلی(کم چرب)

جدول مقایسه دو غذا
بستنی قیفی(کم چرب)، با بادام زمینی و سس شکلات، بدون شکر
۴.۹۳ پروتئین ۵.۳۳
۱.۲۵ چربی ها ۹.۳۳
۱۳.۸ کربوهیدرات ها ۴۰.۰۱
۸۵ انرژی ۲۶۵
۰ الکل، اتیل ۰
۷۹ آب ۴۳.۸۵
۰ کافئین ۳
۰ فیبر ۹.۳
۱۷۱ کلسیم ۱۳۳
۰.۰۷ آهن ۰.۴۸
۱۶ منیزیم ۶۵
۱۳۵ فسفر ۱۴۳
۲۱۹ پتاسیم ۲۱۳
۶۶ نمک(سدیم) ۱۱۳
۰.۸۳ روی ۱.۰۶
۰.۰۱۳ مس ۰.۳۶
۰.۰۰۴ منگنز ۰.۶۷۷
۴.۹ سلنیوم ۳.۹
۴۳ ویتامین A ۸۹
۱۲ رتینول ۲۶
۲ بتا-کاروتن ۱
۰ آلفا-کاروتن ۰
۱ ویتامین D (D2 + D3) ۸
۰ بتا-کریپتوزانتین ۰
۰ لیکوپن ۰
۰ لوتئین + زآگزانتین ۶
۰.۸ ویتامین C ۰
۰.۰۴۲ ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۱۸۲
۰.۲۰۱ ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۲
۰.۱۰۷ ویتامین ب۳( نیاسین) ۳.۵۲۸
۰.۵۵۲ ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۲۹۷
۰.۰۴۵ ویتامین ب۶ ۰.۰۹۳
۰.۵۳ ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۰۷
۱۵.۲ ویتامین ب ۴ (کولین) ۱۴.۵
۰.۱ ویتامین K ۰.۷
۱۱ ویتامین ب9 (فولات) ۱۷
۵ کلسترول ۷
۰.۸۰۶ اسیدهای چرب اشباع ۶.۵۹۸
۰.۰۲۵ امگا 6 ۰.۴۲۳
۰.۰۱ امگا 3 ۰.۰۱
۰.۳۴۳ چربی اشباع نشده یگانه ۱.۰۶۱
۰.۰۳۶ چربی اشباع نشده چندگانه ۰.۴۳۴
۱۳.۸ قند ۱۰.۶۷

رتبه (Grade)

  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • ▼ B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • D

صد گرم از ماست وانیلی(کم چرب) دارای ۱۷۱ گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۸۶.۷ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

صد گرم از ماست وانیلی(کم چرب) دارای ۴.۹۳ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴.۵ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

صد گرم از ماست وانیلی(کم چرب) دارای ۰.۸۰۶ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲.۵ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

صد گرم از ماست وانیلی(کم چرب) دارای ۱۳.۸ گرم قند می باشد میزان تاثیر (۲.۵ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

صد گرم از ماست وانیلی(کم چرب) دارای ۴۳ گرم ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱.۸ %)

ویتامین آ برای محافظت از پوست، مخاط بینی، سینوس ها و سلامت دهان بسیار مفید است. این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی، رشد، تشکیل استخوان، باروری، ترمیم زخم و جراحت نقش بسزایی دارد.

صد گرم از ماست وانیلی(کم چرب) دارای ۶۶ گرم نمک(سدیم) می باشد میزان تاثیر (۱.۲ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

صد گرم از ماست وانیلی(کم چرب) دارای ۱.۲۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

صد گرم از ماست وانیلی(کم چرب) دارای ۵ گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)

اگرچه کلسترول برای براي توليد هورمون، ويتامين D و اسيدهاي لازم براي هضم غذا مورد نیاز است اما میزان زیاد آن باعث رسوب در جداره هاي سرخرگ ها مي شود که علت عمده حمله قلبي و سکته است.

صد گرم از ماست وانیلی(کم چرب) دارای ۰.۸ گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)

بدن شما خودش ویتامین C تولید نمی‌کند و حتی قادر هم نیست که این ویتامین را ذخیره کند؛ درنتیجه بسیار مهم است که در رژیم غذایی روزانه‌تان مقدار زیادی میوه‌ و سبزیجات حاوی ویتامین C مصرف کنید. مزایای ویتامین C عبارت‌اند از: جلوگیری از نارسایی‌های سیستم ایمنی؛ محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی؛ محافظت در برابر مشکلات سلامتی ارثی؛ محافظت در برابر بیماری‌های چشم؛ پیشگیری از چروک شدن پوست.

صد گرم از ماست وانیلی(کم چرب) دارای ۰.۰۷ گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.
امتیاز : ۰.۳۹

  • ▼ A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • D

صد گرم از بستنی قیفی(کم چرب)، با بادام زمینی و سس شکلات، بدون شکر دارای ۱۳۳ گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۷.۱ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

صد گرم از بستنی قیفی(کم چرب)، با بادام زمینی و سس شکلات، بدون شکر دارای ۹.۳ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۶.۹ %)

مصرف فیبر به میزان کافی، احتمال بروز مشکلات قلبی، سکته و دیابت نوع دو را کاهش می دهد.

صد گرم از بستنی قیفی(کم چرب)، با بادام زمینی و سس شکلات، بدون شکر دارای ۶.۵۹۸ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۴.۴ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

صد گرم از بستنی قیفی(کم چرب)، با بادام زمینی و سس شکلات، بدون شکر دارای ۵.۳۳ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳.۴ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

صد گرم از بستنی قیفی(کم چرب)، با بادام زمینی و سس شکلات، بدون شکر دارای ۹.۳۳ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۶ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

صد گرم از بستنی قیفی(کم چرب)، با بادام زمینی و سس شکلات، بدون شکر دارای ۸۹ گرم ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۲.۶ %)

ویتامین آ برای محافظت از پوست، مخاط بینی، سینوس ها و سلامت دهان بسیار مفید است. این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی، رشد، تشکیل استخوان، باروری، ترمیم زخم و جراحت نقش بسزایی دارد.

صد گرم از بستنی قیفی(کم چرب)، با بادام زمینی و سس شکلات، بدون شکر دارای ۱۱۳ گرم نمک(سدیم) می باشد میزان تاثیر (۱.۵ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

صد گرم از بستنی قیفی(کم چرب)، با بادام زمینی و سس شکلات، بدون شکر دارای ۱۰.۶۷ گرم قند می باشد میزان تاثیر (۱.۴ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

صد گرم از بستنی قیفی(کم چرب)، با بادام زمینی و سس شکلات، بدون شکر دارای ۷ گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)

اگرچه کلسترول برای براي توليد هورمون، ويتامين D و اسيدهاي لازم براي هضم غذا مورد نیاز است اما میزان زیاد آن باعث رسوب در جداره هاي سرخرگ ها مي شود که علت عمده حمله قلبي و سکته است.

صد گرم از بستنی قیفی(کم چرب)، با بادام زمینی و سس شکلات، بدون شکر دارای ۰.۴۸ گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.
امتیاز : ۲.۷۲

برنده : بستنی قیفی(کم چرب)، با بادام زمینی و سس شکلات، بدون شکر

مقایسه ماکرو نوترینت ها

پروتئین

ماست وانیلی(کم چرب)

(۸.۸%)

بستنی قیفی(کم چرب)، با بادام زمینی و سس شکلات، بدون شکر

(۹.۵%)

کربوهیدرات

ماست وانیلی(کم چرب)

(۱۰.۶%)

بستنی قیفی(کم چرب)، با بادام زمینی و سس شکلات، بدون شکر

(۳۰.۸%)

چربی

ماست وانیلی(کم چرب)

(۱۰۰%)

بستنی قیفی(کم چرب)، با بادام زمینی و سس شکلات، بدون شکر

(۱۰۰%)

عمومی

ماست وانیلی(کم چرب)

شامل آب بیشتری است + 80.2 %

بستنی قیفی(کم چرب)، با بادام زمینی و سس شکلات، بدون شکر

شامل انرژی بیشتری است + 211.8 %

ویتامین ها

ماست وانیلی(کم چرب)

شامل بتا-کاروتن بیشتری است + 100 %

شامل ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) بیشتری است + 0.5 %

شامل ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) بیشتری است + 85.9 %

شامل ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) بیشتری است + 657.1 %

شامل ویتامین ب ۴ (کولین) بیشتری است + 4.8 %

بستنی قیفی(کم چرب)، با بادام زمینی و سس شکلات، بدون شکر

شامل ویتامین A بیشتری است + 107 %

شامل رتینول بیشتری است + 116.7 %

شامل ویتامین D (D2 + D3) بیشتری است + 700 %

شامل ویتامین ب۱ (تیامین) بیشتری است + 333.3 %

شامل ویتامین ب۳( نیاسین) بیشتری است + 3197.2 %

شامل ویتامین ب۶ بیشتری است + 106.7 %

شامل ویتامین K بیشتری است + 600 %

شامل ویتامین ب9 (فولات) بیشتری است + 54.5 %

پروتئین ها

ماست وانیلی(کم چرب)

بستنی قیفی(کم چرب)، با بادام زمینی و سس شکلات، بدون شکر

شامل پروتئین بیشتری است + 8.1 %

مواد معدنی

ماست وانیلی(کم چرب)

شامل کلسیم بیشتری است + 28.6 %

شامل پتاسیم بیشتری است + 2.8 %

شامل سلنیوم بیشتری است + 25.6 %

بستنی قیفی(کم چرب)، با بادام زمینی و سس شکلات، بدون شکر

شامل آهن بیشتری است + 585.7 %

شامل منیزیم بیشتری است + 306.3 %

شامل فسفر بیشتری است + 5.9 %

شامل نمک(سدیم) بیشتری است + 71.2 %

شامل روی بیشتری است + 27.7 %

شامل مس بیشتری است + 2669.2 %

شامل منگنز بیشتری است + 16825 %

گروه های غذایی

ماست وانیلی(کم چرب)

بستنی قیفی(کم چرب)، با بادام زمینی و سس شکلات، بدون شکر