منو خانه رژیم من ورود

غذا ها را از لیست انتخاب کرده و سپس بر روی مقایسه کلیک کنید

مقایسه کوکو هویج و کافه گلاسه

کوکو هویج

جدول مقایسه دو غذا
کافه گلاسه
۴.۴ پروتئین ۳.۵۵
۵.۴۴ چربی ها ۴.۷۶
۷.۹۸ کربوهیدرات ها ۲۹.۰۳
۹۶.۱۶ انرژی ۱۷۱.۰۹
۸۰.۴۸ آب ۶۲.۴۶
۱.۹۴ فیبر ۰.۲
۴۰.۰۱ کلسیم ۹۴.۱۲
۰.۹ آهن ۰.۰۶
۱۲.۲۷ منیزیم ۹.۰۷
۷۳.۹۳ فسفر ۷۲.۶
۱۹۵.۸۴ پتاسیم ۱۲۳.۸۵
۴۲۲.۳۷ نمک(سدیم) ۴۴.۶۳
۰.۴۹ روی ۰.۳۸
۰.۰۲ مس ۰.۰۲
۰.۱۸ منگنز ۰
۹.۶ سلنیوم ۲.۵
۷۵۴۷.۹۸ ویتامین A ۲۰۰.۹۷
۴۰.۲۱ رتینول ۵۵.۵۶
۳۶۸۳.۲۹ بتا-کاروتن ۸.۹۱
۲۳.۶۴ ویتامین D (D2 + D3) ۳.۲۶
۴.۲۲ ویتامین C ۰.۱۷
۰.۰۶ ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۳
۰.۱۸ ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۱۶
۰.۴ ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۰۸
۰.۵۶ ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۳۵
۰.۱۶ ویتامین ب۶ ۰.۰۳
۰.۳ ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۳۴
۸۵.۹۷ ویتامین ب ۴ (کولین) ۱۴.۶۲
۳۳.۰۳ ویتامین K ۰.۲۳
۲۲.۹۹ ویتامین ب9 (فولات) ۳.۹۷
۰.۰۴ تریپتوفان ۰.۰۳
۰.۲۴ ترئونین ۰.۱۱
۰.۲۳ ایزولوسین ۰.۱۳
۰.۳۶ لوسین ۰.۲۴
۰.۲۹ لیزین ۰.۲۱
۰.۱۲ متیونین ۰.۰۶
۰.۱۱ سیستین ۰.۰۲
۰.۲۲ فنیل‌آلانین ۰.۱۲
۰.۱۶ تیروزین ۰.۱۲
۰.۲۴ والین ۰.۱۷
۰.۰۹ هیستیدین ۰.۰۷
۱۰۱.۳۴ کلسترول ۱۷.۴۳
۱.۲۲ اسیدهای چرب اشباع ۲.۸۵
۱.۴۷ امگا 6 ۰.۱۴
۰.۱۶ امگا 3 ۰.۰۹
۱.۶۱ چربی اشباع نشده یگانه ۱.۲۵
۱.۶۳ چربی اشباع نشده چندگانه ۰.۲۳
۱.۸۵ قند ۲۲.۶۹

رتبه (Grade)

  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • ▼ B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • D

صد گرم از کوکو هویج دارای ۷۵۴۷.۹۸ گرم ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۸۶.۲ %)

ویتامین آ برای محافظت از پوست، مخاط بینی، سینوس ها و سلامت دهان بسیار مفید است. این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی، رشد، تشکیل استخوان، باروری، ترمیم زخم و جراحت نقش بسزایی دارد.

صد گرم از کوکو هویج دارای ۴۰.۰۱ گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۵.۶ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

صد گرم از کوکو هویج دارای ۱.۹۴ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲.۲ %)

مصرف فیبر به میزان کافی، احتمال بروز مشکلات قلبی، سکته و دیابت نوع دو را کاهش می دهد.

صد گرم از کوکو هویج دارای ۴۲۲.۳۷ گرم نمک(سدیم) می باشد میزان تاثیر (۲.۲ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

صد گرم از کوکو هویج دارای ۴.۴ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱.۱ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

صد گرم از کوکو هویج دارای ۱.۲۲ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

صد گرم از کوکو هویج دارای ۱۰۱.۳۴ گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)

اگرچه کلسترول برای براي توليد هورمون، ويتامين D و اسيدهاي لازم براي هضم غذا مورد نیاز است اما میزان زیاد آن باعث رسوب در جداره هاي سرخرگ ها مي شود که علت عمده حمله قلبي و سکته است.

صد گرم از کوکو هویج دارای ۵.۴۴ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

صد گرم از کوکو هویج دارای ۴.۲۲ گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)

بدن شما خودش ویتامین C تولید نمی‌کند و حتی قادر هم نیست که این ویتامین را ذخیره کند؛ درنتیجه بسیار مهم است که در رژیم غذایی روزانه‌تان مقدار زیادی میوه‌ و سبزیجات حاوی ویتامین C مصرف کنید. مزایای ویتامین C عبارت‌اند از: جلوگیری از نارسایی‌های سیستم ایمنی؛ محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی؛ محافظت در برابر مشکلات سلامتی ارثی؛ محافظت در برابر بیماری‌های چشم؛ پیشگیری از چروک شدن پوست.

صد گرم از کوکو هویج دارای ۱.۸۵ گرم قند می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

صد گرم از کوکو هویج دارای ۰.۹ گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.
امتیاز : ۰.۰۶

  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • ▼ B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • D

صد گرم از کافه گلاسه دارای ۹۴.۱۲ گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۶۲.۴ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

صد گرم از کافه گلاسه دارای ۲.۸۵ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۱.۷ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

صد گرم از کافه گلاسه دارای ۲۰۰.۹۷ گرم ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۰.۹ %)

ویتامین آ برای محافظت از پوست، مخاط بینی، سینوس ها و سلامت دهان بسیار مفید است. این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی، رشد، تشکیل استخوان، باروری، ترمیم زخم و جراحت نقش بسزایی دارد.

صد گرم از کافه گلاسه دارای ۲۲.۶۹ گرم قند می باشد میزان تاثیر (۵.۴ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

صد گرم از کافه گلاسه دارای ۳.۵۵ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴.۲ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

صد گرم از کافه گلاسه دارای ۴.۷۶ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۵ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

صد گرم از کافه گلاسه دارای ۴۴.۶۳ گرم نمک(سدیم) می باشد میزان تاثیر (۱.۱ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

صد گرم از کافه گلاسه دارای ۰.۲ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱.۱ %)

مصرف فیبر به میزان کافی، احتمال بروز مشکلات قلبی، سکته و دیابت نوع دو را کاهش می دهد.

صد گرم از کافه گلاسه دارای ۱۷.۴۳ گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)

اگرچه کلسترول برای براي توليد هورمون، ويتامين D و اسيدهاي لازم براي هضم غذا مورد نیاز است اما میزان زیاد آن باعث رسوب در جداره هاي سرخرگ ها مي شود که علت عمده حمله قلبي و سکته است.

صد گرم از کافه گلاسه دارای ۰.۱۷ گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰ %)

بدن شما خودش ویتامین C تولید نمی‌کند و حتی قادر هم نیست که این ویتامین را ذخیره کند؛ درنتیجه بسیار مهم است که در رژیم غذایی روزانه‌تان مقدار زیادی میوه‌ و سبزیجات حاوی ویتامین C مصرف کنید. مزایای ویتامین C عبارت‌اند از: جلوگیری از نارسایی‌های سیستم ایمنی؛ محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی؛ محافظت در برابر مشکلات سلامتی ارثی؛ محافظت در برابر بیماری‌های چشم؛ پیشگیری از چروک شدن پوست.

صد گرم از کافه گلاسه دارای ۰.۰۶ گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.
امتیاز : -۰.۹۳

برنده : کوکو هویج

مقایسه ماکرو نوترینت ها

پروتئین

کوکو هویج

(۷.۹%)

کافه گلاسه

(۶.۳%)

کربوهیدرات

کوکو هویج

(۶.۱%)

کافه گلاسه

(۲۲.۳%)

چربی

کوکو هویج

(۱۰۰%)

کافه گلاسه

(۱۰۰%)

عمومی

کوکو هویج

شامل آب بیشتری است + 28.9 %

کافه گلاسه

شامل انرژی بیشتری است + 77.9 %

ویتامین ها

کوکو هویج

شامل ویتامین A بیشتری است + 3655.8 %

شامل بتا-کاروتن بیشتری است + 41238.8 %

شامل ویتامین D (D2 + D3) بیشتری است + 625.2 %

شامل ویتامین C بیشتری است + 2382.4 %

شامل ویتامین ب۱ (تیامین) بیشتری است + 100 %

شامل ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) بیشتری است + 12.5 %

شامل ویتامین ب۳( نیاسین) بیشتری است + 400 %

شامل ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) بیشتری است + 60 %

شامل ویتامین ب۶ بیشتری است + 433.3 %

شامل ویتامین ب ۴ (کولین) بیشتری است + 488 %

شامل ویتامین K بیشتری است + 14260.9 %

شامل ویتامین ب9 (فولات) بیشتری است + 479.1 %

کافه گلاسه

شامل رتینول بیشتری است + 38.2 %

شامل ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) بیشتری است + 13.3 %

پروتئین ها

کوکو هویج

شامل پروتئین بیشتری است + 23.9 %

شامل تریپتوفان بیشتری است + 33.3 %

شامل ترئونین بیشتری است + 118.2 %

شامل ایزولوسین بیشتری است + 76.9 %

شامل لوسین بیشتری است + 50 %

شامل لیزین بیشتری است + 38.1 %

شامل متیونین بیشتری است + 100 %

شامل سیستین بیشتری است + 450 %

شامل فنیل‌آلانین بیشتری است + 83.3 %

شامل تیروزین بیشتری است + 33.3 %

شامل والین بیشتری است + 41.2 %

شامل هیستیدین بیشتری است + 28.6 %

کافه گلاسه

مواد معدنی

کوکو هویج

شامل آهن بیشتری است + 1400 %

شامل منیزیم بیشتری است + 35.3 %

شامل فسفر بیشتری است + 1.8 %

شامل پتاسیم بیشتری است + 58.1 %

شامل نمک(سدیم) بیشتری است + 846.4 %

شامل روی بیشتری است + 28.9 %

شامل سلنیوم بیشتری است + 284 %

کافه گلاسه

شامل کلسیم بیشتری است + 135.2 %

گروه های غذایی

کوکو هویج

کافه گلاسه